克服小兒厭食 讓寶寶愛上吃飯

小兒厭食其實是一種綜合的表現， 它是一種症狀， 主要呢就是孩子在比較長的一段時期內食欲比較差， 而且營養素攝入特別少。

這種情況將導致， 首先影響孩子體重的增長， 如果時間再長就影響孩子身高了。 還有的孩子會併發比如說貧血的情況， 鋅缺乏的情況等更嚴重的一些狀況。 如果孩子真的出現了厭食症， 我們首先要分析他是不是有身體方面的疾病， 是不是有微量營養素的缺乏， 比如說缺鐵貧血的孩子也會不愛吃飯。 孩子缺鋅的時候， 味蕾的敏感程度下降， 也是表現為厭食， 就是什麼也不愛吃。

單純地說缺乏營養是一個很籠統的概念， 缺乏營養有缺乏宏量營養素， 還有呢就是缺乏微量營養素。 宏量營養素就是我們說的蛋白質， 碳水化合物還有脂肪， 這三大主要的營養物質， 像孩子個子長不高， 他就是吃的這種宏量營養素不夠。

還有呢， 就是缺乏微量營養素， 比如說我們常說的鋅啊鐵啊， 會引起來厭食， 就會引起來孩子不愛吃飯。

寶寶怎麼樣才能夠達到一個平衡健康的飲食呢？0—6個月開始， 咱們一般是要求純母乳餵養， 6—12個月大的孩子呢， 要求是以奶類為主， 但是應該適當地添加輔助食品， 比如說蔬菜類啊穀類食品， 但是它的量比較少， 一般是30—50克就可以了。

1—3歲孩子的膳食呢有了一個比較大的變化， 如下圖——幼兒平衡膳食寶塔。 他應該以正餐為主， 以奶類為輔助食品。 奶類的量一般是300—500ml， 然後再添加其它食品。 最下層是穀類食品， 樣數比較多， 咱們可以選擇軟米飯， 或者是饅頭麵包麵條都可以， 甚至可以是粥， 它的總量呢是100—150克。 第三層是蔬菜水果類， 要求的攝入量是100—150克左右，

比如說咱們最常吃的水果是蘋果， 蘋果的話一天可以吃半個。 第二層是肉類蛋類混合的， 每天推薦攝入量是100—150克， 一個雞蛋的攝入量約是50克。 第一層是植物油， 油呢應該是20—25克。 從膳食寶塔上， 我們總結了一個口訣。 “一個雞蛋一兩肉， 二三兩糧食三四兩菜， 三四兩水果， 300—500毫升奶”

4—6歲的孩子， 在1—3歲孩子的基礎上適量地增加三分之一到四分之一就可以了。

我們很多孩子在一歲之前是吃糊狀的， 都是以稀飯， 爛麵條， 雞蛋羹為主， 但是這種很軟的食物， 很多家長會一直喂到兩三歲， 該給他提供固體食物， 就是需要咀嚼的時候， 沒有提供適當的固體食物， 這樣就會導致孩子排斥吃蔬菜， 排斥需要咀嚼的那些食物。

時間節點不以長牙早晚為依據， 孩子在6個月左右， 是一個咀嚼和吞咽的敏感期， 這個時候是應該練咀嚼東西的， 就應該給他糊狀的。 然後到八九個月的時候呢， 給他顆粒的， 就是像碎末的顆粒的食物。 到10個月到12個月呢， 就給他軟的固體食物小塊的。 孩子在一歲之內的時候， 很多口味的食物要多嘗試， 比如說蔬菜的味道啊， 水果啊， 糧食啊， 肉啊， 都讓他嘗試。 這樣孩子在兩三歲之後， 才不會發生這種偏食或者厭食的現象。

孩子在生長發育過程中， 有一個現象叫“食欲波動現象”。 就是這個寶寶， 早晨一頓吃得非常好， 到中午就吃了兩三口， 到晚上可能又吃得稍微多一點。 很多家長反映， 寶寶在三餐中只有一頓吃得特別多， 醫學上這就叫“食欲波動現象”。

但是這個孩子在24小時之內攝入的食物是大體相等的， 也就是說第一天和第二天總的熱卡相比， 相差不會超過百分之十。 孩子在短時間不吃飯的時候， 我們首先要排除孩子有沒有身體方面的疾病， 如果孩子身體正常， 只不過是這一頓吃得少， 下一頓就多了， 我們要接受這種食欲波動現象。 你可以把孩子24小時之內吃的所有食物都記下來， 然後到醫院裡給你分析一下， 與同年齡正常孩子吃的所有食物的熱卡數比較， 如果明顯低於這個熱卡數， 說明這個孩子確實是存在食欲不振， 厭食的現象。 如果是他在24小時之內攝入的食物總量是充足的， 熱卡是正常的， 那就不用擔心了。

厭食這個問題， 應該從小預防。 0到6個月是母乳餵養，這個時候也是預防厭食很重要的階段，就是媽媽的飲食結構要合理。孩子6個月之後加輔食了，輔食的味道也是應該儘量多的，給他嘗試各種，比如蔬菜，糧食還有肉等等，每一種類的食物都要讓他嘗試到。很多孩子不愛吃蔬菜，也是前期接觸太少的緣故，在孩子添加輔食的階段，一種食物要多嘗試幾次，第一次給他吃米粉，他不吃拒絕了，我們還要多嘗試，直到這個孩子接受這種食物。

0到6個月是母乳餵養，這個時候也是預防厭食很重要的階段，就是媽媽的飲食結構要合理。孩子6個月之後加輔食了，輔食的味道也是應該儘量多的，給他嘗試各種，比如蔬菜，糧食還有肉等等，每一種類的食物都要讓他嘗試到。很多孩子不愛吃蔬菜，也是前期接觸太少的緣故，在孩子添加輔食的階段，一種食物要多嘗試幾次，第一次給他吃米粉，他不吃拒絕了，我們還要多嘗試，直到這個孩子接受這種食物。