刷牙是保持我們口腔清潔最主要的方法， 刷牙相當於在給我們的口腔做SPA， 可以預防各種口腔疾病， 特別是牙周病和齲齒能起到很好的預防和治療的作用， 每天早晚刷牙是大多數人的生活習慣， 如果想要保持最好的口腔清潔效果， 每天應刷三次牙， 即在每天的餐後刷牙， 這樣不僅可以保持口腔的清潔還有利於牙齒的健康。
在刷牙時我們通常會有一些小的細節忽略掉， 比如有些人刷牙很快一分鐘就把牙給刷完了， 快速刷牙會導致很多細菌不被刷掉， 而且如果刷牙時用力過猛也會對牙齒造成傷害， 我們刷牙時應當慢慢的刷， 刷牙時間在三分鐘左右為宜。 第二是大家刷牙的方法， 很多人都是左右來回刷， 這樣是不對的， 左右來回刷很容易漏掉牙縫裡的髒東西， 而牙縫又是藏汙納垢的隱蔽地方， 所以刷牙時最好是上排的牙往下刷，
牙刷的選擇最好選著刷頭較小， 刷毛軟的牙刷， 而且刷牙時的力度要適當，
牙刷是清潔口腔的利器， 但是如果使用的時間太長， 牙刷的清潔的效果也會變差， 由於牙刷放在比較潮濕的衛生間， 也很容易滋生細菌， 所以最好牙刷2-3個更換一次牙刷， 以保證每次刷牙是，