准媽媽或者生過孩子的人都知道， 孕婦需要補充葉酸， 因為它有助於寶寶的神經發育。 但是， 卻很少有人知道， 腎病患者也需要補充葉酸。
有學者就對慢性腎臟病（CKD）患者進行了研究， 並發現葉酸對其疾病治療有明顯的好處。
葉酸治療， CKD患者獲益巨大
根據實驗結果顯示， 輕度到中度的CKD患者（eGFR≥30mL/min/1.73m²）獲益巨大。
在每天補充0.8mg的葉酸後， 慢性腎病進展風險降低56%！
腎小球濾過率（eGFR）下降率降低44%！！
同時， 補充葉酸還降低了患者同型半胱氨酸水準， 對於心血管疾病的發生， 也具有一定的預防作用。
中國人自己的大型研究
以前的很多實驗結果， 都是國外專家學者， 從國外患者身上得出的結論。 這次， 卻是中國人自己的研究。
對象是江蘇省和安徽省的15104人， 平均跟蹤調查4.4年。 可以說， 得出的結論， 是完全符合國人特點的。
結論還需進一步證實
儘管國外的一些研究並不支持這一結論， 不過國外不少地方， 會在日常食物中添加葉酸， 它們被稱為葉酸強化食品， 相對於國人而言， 國外葉酸的基礎攝入量較高， 因此並沒有觀察出有益的結論。
單一的實驗結果， 並不能完全證實葉酸的神奇效果， 還需要更多的實驗來驗證。
葉酸從哪裡來
補充葉酸， 主要有三種方式：
食物
藥物
營養補充劑
藥物和營養補充劑， 就不在這邊多說了， 很多醫院、藥房、超市都能買到。
今天主要給大家推薦幾款葉酸含量比較高的常見食物， 且經濟又實惠。
豌豆苗 99.5μg
秋葵 90.9μg
雞毛菜 165.8μg
烏塌菜 96.8μg
青菜/油菜 103.9μg
蘆筍 145.5μg
榴槤 116.9μg
豬肝 425.1μg
雞蛋 70.7μg
PS：以上均為100g可食部含量
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參考文獻：
Xu X, Qin X, Li Y, et al. Efficacy of Folic Acid Therapy on the Progression of Chronic Kidney Disease: The Renal Substudy of the China Stroke Primary Prevention Trial[J]. Jama Internal Medicine, 2016, 176(10):1443.
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