冬季身體為了保暖， 食欲也跟著大增， 這時減肥更要注意飲食控制， 然而在減肥期間很多食物都不能吃， 那麼如何解饞呢？今天小編為你整理了7大冬季減肥食物， 這些食物除了低熱量外還有豐富的飽腹感， 讓你在冬天吃得飽又不長胖， 讓我們一起來看看是哪7種食物吧!
1、玉米
玉米除了富含纖維， 有助於清除宿便外， 其卡路里也很低， 對於收腹有很好的效果。 吃玉米減肥時可以選擇烤、煮或做湯等吃法， 簡單方便且能減少油脂。
2、燕麥片
燕麥片含有豐富的膳食纖維， 在食物消化的過程中起到減緩的作用， 血糖也會在一個恒定的水準， 從而抑制饑餓激素的釋放。 一碗燕麥片過後， 你充滿正能量的一天也就正式開始了。 燕麥片不必追求精細， 粗粗的燕麥片吃起來口感更好， 而且纖維也能充足， 常吃不但能讓你不覺得餓， 還能解除便秘
3、大白菜
白菜含有豐富纖維素， 能促進腸胃蠕動， 幫助消化， 減少宿便。 同時其營養價值高， 脂肪含量低， 100g白菜只含有0.2g脂肪， 而且富含維生素和鈣等營養素， 尤其鈣和維生素C含量比蘋果和梨還要高， 讓你在減肥時不但吃得飽， 氣色也很好。
4、南瓜
南瓜除了含有豐富的粗纖維外， 含鉀量也很高， 能有效消除水腫， 減輕下半身肥胖症狀。 另外， 南瓜富含維生素A和視黃醇， 很適合加班族和夜貓族養肝護目、潤腸減脂。
5、黑木耳
黑木耳含有人體所需的營養成分， 其中最亮眼的減脂成分就是卵磷脂。 卵磷脂能讓體內脂肪呈現液質狀態， 説明脂肪在體內完全消耗， 同時有助於讓脂肪分佈合理， 使得形體勻稱。 同時富含膳食纖維， 能促進腸道蠕動， 幫助脂肪及廢物排泄， 有助於減肥。
6、獼猴桃
常常吃獼猴桃會具有減肥健美之功效。獼猴桃中含有特別多的果酸和維生素C，一度被號稱“維C之王”，能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱，有效的出去或淡化黑斑，並在改善幹性或油性肌膚組織上也有顯著的功效。作為面膜來用也是不錯的哦。
7、海帶
海帶中含有的膠質和岩藻多糖，可以增進腸道蠕動，促進排便，還可帶走體內的油脂和毒素，使皮膚光潔美麗，而海帶的熱量幾乎為零，所以海帶是天然的減肥聖品、美容佳品。
最後說一句，除了上述所說的食物外，要注意食物的多樣化，並保證其他蔬菜的攝入量，尤其是綠葉蔬菜，要葷素搭配，粗細搭配，適量的運動，只有這樣才會讓你的肌膚不老，身材不變，永遠健康。
6、獼猴桃
常常吃獼猴桃會具有減肥健美之功效。獼猴桃中含有特別多的果酸和維生素C，一度被號稱“維C之王”，能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱，有效的出去或淡化黑斑，並在改善幹性或油性肌膚組織上也有顯著的功效。作為面膜來用也是不錯的哦。
7、海帶
海帶中含有的膠質和岩藻多糖，可以增進腸道蠕動，促進排便，還可帶走體內的油脂和毒素，使皮膚光潔美麗，而海帶的熱量幾乎為零，所以海帶是天然的減肥聖品、美容佳品。
最後說一句，除了上述所說的食物外，要注意食物的多樣化，並保證其他蔬菜的攝入量，尤其是綠葉蔬菜，要葷素搭配，粗細搭配，適量的運動，只有這樣才會讓你的肌膚不老，身材不變，永遠健康。