以後不光要發一些吃的注意的養生知識， 還會結合瑜伽的動作來動態養生。 動靜結合， 張弛有度的讓大家的身體更加健康。
有喜歡的朋友可以多看看， 多練習， 覺得有用的就收藏一下， 轉發一下更好。 獨樂樂不如眾樂樂， 大家好才是真的好。
廢話不多說， 今天分享的瑜伽比較簡單， 對於初學者是一個福音。
除了把牆面和地面作為瑜伽輔具外， 我們公認的瑜伽輔具主要包括：瑜伽磚、瑜伽帶、瑜伽輪、瑜伽椅、瑜伽球等， 艾揚格瑜伽體系中則還有更多專業的瑜伽輔具。
01 幻椅式
幻椅式常見的大腿無力、塌腰， 手臂伸不直的問題， 借助瑜伽椅、瑜伽磚、伸展帶都可以幫你解決了！
02 樹式
也可以把腿靠在牆上來幫助支撐， 不過前期是可以這樣， 最好能慢慢擺脫依靠。
03 三角式
三角式算是比較簡單的瑜伽動作，這個體式增強腿部肌肉，去除腿部和臀部僵硬，糾正腿部畸形，使腿部能均勻地發展。
04 站立手抓大腳趾
有了瑜伽椅和伸展帶，，初學者也可以手抓住大腳趾啦！
05 站立前屈
平和大腦並且幫助緩解壓力和輕度憂鬱
刺激肝臟和腎臟
伸展腿筋、小腿和臀部
注意：背部損傷:請彎曲膝蓋或者用面對牆壁雙手靠牆，身體保持成直角，手臂與地面平行的姿勢來替代06 側角式
強健髖、腿和腳踝;
培養力量和耐力;
強健後腰，調理腎臟;
增強肩膀和肋骨腔的兩側的靈活性;
促進消化和排泄。
07 加強側伸展
這個體式能緩解腿部和臀部的緊張和僵硬，使髖關節和脊柱更富有彈性，當頭部放在膝蓋上，腹部也得到擠壓和收縮
08 戰士1式
戰士1式，瑜伽帶輔助幫你矯正髖部，瑜伽棍幫你立直脊柱，瑜伽磚和牆繩讓你後方腿更有力。
09 戰士2式
戰士2式，有了瑜伽磚和伸展帶輔助，打開髖部就更簡單了！
10 戰士3式
11 下犬式
最經典的下犬式，這樣輔助練習，進步會更快哦！
12 船式
船式做不好，一根伸展帶，就幫你解決了！瑜伽磚也可以讓你的雙腿更有力！
13 弓式
肩關節不靈活，後彎難深入？抱枕和伸展帶幫你解決！
14 小橋式
瑜伽磚墊高，伸展帶輔助展髖，小橋式做起來更有感覺啦！
15 坐立前屈
有木有嘗試過這種更溫和的坐立前屈練習呢？
16 快樂嬰兒式
有了瑜伽毯和伸展帶，快樂嬰兒式練起來真的很舒服。
三角式算是比較簡單的瑜伽動作，這個體式增強腿部肌肉，去除腿部和臀部僵硬，糾正腿部畸形，使腿部能均勻地發展。
04 站立手抓大腳趾
有了瑜伽椅和伸展帶，，初學者也可以手抓住大腳趾啦！
05 站立前屈
平和大腦並且幫助緩解壓力和輕度憂鬱
刺激肝臟和腎臟
伸展腿筋、小腿和臀部
注意：背部損傷:請彎曲膝蓋或者用面對牆壁雙手靠牆，身體保持成直角，手臂與地面平行的姿勢來替代06 側角式
強健髖、腿和腳踝;
培養力量和耐力;
強健後腰，調理腎臟;
增強肩膀和肋骨腔的兩側的靈活性;
促進消化和排泄。
07 加強側伸展
這個體式能緩解腿部和臀部的緊張和僵硬，使髖關節和脊柱更富有彈性，當頭部放在膝蓋上，腹部也得到擠壓和收縮
08 戰士1式
戰士1式，瑜伽帶輔助幫你矯正髖部，瑜伽棍幫你立直脊柱，瑜伽磚和牆繩讓你後方腿更有力。
09 戰士2式
戰士2式，有了瑜伽磚和伸展帶輔助，打開髖部就更簡單了！
10 戰士3式
11 下犬式
最經典的下犬式，這樣輔助練習，進步會更快哦！
12 船式
船式做不好，一根伸展帶，就幫你解決了！瑜伽磚也可以讓你的雙腿更有力！
13 弓式
肩關節不靈活，後彎難深入？抱枕和伸展帶幫你解決！
14 小橋式
瑜伽磚墊高，伸展帶輔助展髖，小橋式做起來更有感覺啦！
15 坐立前屈
有木有嘗試過這種更溫和的坐立前屈練習呢？
16 快樂嬰兒式
有了瑜伽毯和伸展帶，快樂嬰兒式練起來真的很舒服。