免疫力是世界上最好的醫生！免疫力能抵抗、消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）， 避免人生病。 免疫系統是身體健康的重要保障之一，
常吃這幾種食物， 可以大大增強免疫力！
蘑菇：蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑， 體內硒水準過低常常使重感冒的加重風險增加。 蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸， 這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。
杏仁：一把杏仁可以增進你的免疫系統的抗壓能力。 1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎占日需要量的一半， 維生素E可以增加免疫力。 杏仁含有的核黃素、煙酸和B族維生素同樣有助於抗擊壓力。
茶：茶裡含有抗病的茶多酚和類黃酮， 這些抗氧化物可以發現損傷細胞的自由基並破壞它們。
西蘭花：西蘭花含有維生素A， 維生素C和谷胱甘肽， 還含有豐富的抗壞血酸， 能增強肝臟的解毒能力， 提高機體免疫力。 而其中一定量的類黃酮物質，
牛奶：牛奶屬於高蛋白食品， 有增強呼吸道和內臟器官抗感染的作用， 能防止病毒和細菌粘到呼吸道上。
蜂膠：蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力， 使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，
大蒜：具有抗菌消炎、抗感染的作用， 能保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化、抗血小板凝集。
要記住這類人免疫力最差。
缺少睡眠的人
缺少睡眠會降低體內抗擊病菌的“殺手細胞”數量， 導致免疫力下降。
不愛喝水的人
充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤， 使感冒病毒難以迅速繁殖， 能增強免疫力。 專家建議， 每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算， 兒童需飲更多的水。
社交圈子小的人
一個人的社交圈子越小，就越容易生病。研究發現，至少有6個朋友的成年人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。
缺少幽默感的人
美國洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。因為大笑有助於降低應激激素，增加或啟動某些免疫細胞，提高免疫力。
以車代步的人
研究發現，不愛運動以車代步的人平均4個月內請病假的時間比經常快走的人高出2倍。專家建議，每天進行30分鐘有氧運動，有助於增加白細胞數量，增強免疫系統功能。
壓抑情緒的人
研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白細胞數量，提升免疫力。
濫用抗生素的人
人體70%的免疫力都在腸道裡，其中包括特殊的抗癌細胞。而濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，引起耐抗生素細菌感染。
社交圈子小的人
一個人的社交圈子越小，就越容易生病。研究發現，至少有6個朋友的成年人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。
缺少幽默感的人
美國洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。因為大笑有助於降低應激激素，增加或啟動某些免疫細胞，提高免疫力。
以車代步的人
研究發現，不愛運動以車代步的人平均4個月內請病假的時間比經常快走的人高出2倍。專家建議，每天進行30分鐘有氧運動，有助於增加白細胞數量，增強免疫系統功能。
壓抑情緒的人
研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白細胞數量，提升免疫力。
濫用抗生素的人
人體70%的免疫力都在腸道裡，其中包括特殊的抗癌細胞。而濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，引起耐抗生素細菌感染。