“健身房器械訓練
和吃蛋白粉練出來的
都是死肌肉”
“肌肉練那麼大有什麼用？
肯定打不過那誰誰......”
你肯定在各種地方見過類似言論
那我們今天就來討論一下
練肌肉到底有什麼用？
↓
@匿名使用者
健身一個月， 我的癌細胞指標下降了25%
@Oliver Xia
一天下雨穿了個人字拖， 不小心踩滑， 在身體降低的一瞬間， 心想完了， 這次要摔慘。
然而， 身體自然的完成了一個單腿深蹲， 穩穩地在最低的地方停住了， 並沒有摔倒。 那一瞬間， 我覺得健身真有用。
@Jeremy Deng
可以彌補臉醜啊， 其他都是順帶的好處
@貴xian剩
第一次去健身的目的就是為了能更好的照顧我媽。
我媽生病前， 我在學校是這樣的
那時候高中畢業， 我媽摔了一跤， 顱內出血， 做了開顱手術， 一側偏癱，
在陪我媽在醫院待了一年， 後來就成這樣了。
強壯有時候真的是用來保護和照顧自己最重要的人的。
@李艾藍
直觀感受是會比不健身的人擁有更強的體能，
不單單是生理， 心理上也會更自信， 這種自信不只是來自於你發現自己更強壯了， 周圍的人也會敏感的給予你回饋， 他們一眼就看得出你渾身散發的生命力和荷爾蒙。
@袁梓謙
前幾天電梯門被卡住了， 裡面有個女孩子被卡住了頭髮（像死神來了裡一樣）， 我掰開了門。
力量級別的增加會讓生活中有些以前完全不可能的事變成可能。
@遲老濕
朋友同事搬家， 第一個想到的不是搬家公司， 不是手機APP， 而是我......
@雲峰
讀書能讓你心平氣和的跟傻逼講道理， 健身能讓傻逼心平氣和的聽你講道理！
@李博
我老婆挺溫柔一個女人， 和我在一起就變了。 一次出門， 為了占個車位也要和人吵， 我想算了， 下來勸勸她換個就是了。 結果我一下車， 對方眼鏡男一踩油門跑了， 我至今沒搞懂為什麼。
對了我187CM， 臂圍42CM， 最愛動感單車、跑步， 還有各種舉鐵， 一週四次健身房.......
@仰望尾跡雲
一身漂亮的肌肉，能給人自信和活力，這從心理健康的角度來說也是有好處的。
據說很多肢體殘疾的人，通過健美訓練找到了人生的意義和自信，所以我們也不能忽視肌肉的這方面功能。
@王休克
60歲的人，30歲的心臟
@柔王丸
練肌肉有什麼用？那要看你有什麼用，比如你打橄欖球或者打相撲比賽，肌肉提供了最大力量，爆發力，和衝撞體重至少三種功效。
@毒瘤
速七裡面強森從這麼高的地方摔下來只是骨折而已
@知乎用戶
練肌肉除了形體好看，自摸都開心外，還有兩個特別重要的原因：
1：保持健康；2：增強性吸引力。
@郭指導
我觀察同齡人，尤其是男生，墮落都是從疏遠了運動開始的。
特別是畢業後，忙於工作應酬和享樂，又不節制飲食，三五年後，當年清秀的少年一個個都變得腦滿腸肥，臃腫不堪，滿臉橫肉，真是糟糕。
村上春樹說：肉體是每個人的神殿，不管裡面供奉的是什麼，都應該好好保持它的強韌、美麗和清潔。深以為然。
@Kevin麩
就我自己來說，除了身形的變化，還有：
1：調整情緒能力增強，跟力量訓練導致的內分泌平衡有關，整個人挺拔，呼吸順暢，心情鬱結的時候變少。
2：耐力增強，精力提升，工作和學習能保持同樣的強度更久。
3：睡眠品質有所提高，遇事更有耐性和韌性。跟訓練過程中不斷挑戰自己有關。
4：由於外形變化導致的外界回饋變化，更容易獲得信任
5：多了一種愛好和交友管道
6：被動形成較為良好的生活習慣
7：咳咳，大重量訓練恢復期睾酮分泌增加，欲望會有點強，提供鍛煉自控力的契機。
@齊廣躍
第一，肌肉的圍度增大帶來的影響首先要肌肉內部的變化看，主要是肌肉耐力提高和肌肉力量提高；
第二，提高代謝率，預防肥胖；
第三，保護內臟器官；
第四，增強（保護）骨骼；
第五，保護神經；
第六，增強穩定性；
第七，提高體溫調節能力，防止在環境溫度突然變化引起的疾病產生；
第八，提高激素調節能力；
第九，增強心血管機能；
第十，免疫機能增強。
@何先森飯掃光
1、骨骼與關節
保持肌肉與力量對老年人生存品質與壽命意義重大，肌肉直接影響骨骼與關節健康。
一個缺乏鍛煉的老人容易患各種腰椎頸椎病，嚴重時會壓迫神經導致肢體癱瘓。即使沒有那麼嚴重，也會活動受限，活動時間的不適讓他們更加不願意運動，肌肉進一步萎縮，力量下降。
這種惡性循環最壞的結果就是導致喪失活動能力。一旦喪失活動能力，生存品質嚴重下降，各種生理心理問題會隨之而來，影響壽命。
2、基礎代謝提高基礎代謝率，傳說中不容易吃胖的體質。
3、血糖
肌肉貯存短期能源，肌肉多意味著有更好的能源緩衝，有利於血糖穩定。
4、靜脈血回流
肌肉的收縮對循環系統意義重大，其中小腿肌肉能有效促進靜脈血回流，被稱作『第二心臟』。
下肢血液長期迴圈不暢、靜脈回流受阻的話，會形成血凝塊，這玩意在血管中聚集就會逐漸形成栓塞。一旦在心臟裡聚集，就會導致心臟停搏、猝死。
內容整理自知乎
練肌肉除了給予我們外形上的改變
最重要的是為了健康
與其糾結有沒有用，不如即刻開始
親身享受健身帶來的樂趣
@仰望尾跡雲
一身漂亮的肌肉，能給人自信和活力，這從心理健康的角度來說也是有好處的。
據說很多肢體殘疾的人，通過健美訓練找到了人生的意義和自信，所以我們也不能忽視肌肉的這方面功能。
@王休克
60歲的人，30歲的心臟
@柔王丸
練肌肉有什麼用？那要看你有什麼用，比如你打橄欖球或者打相撲比賽，肌肉提供了最大力量，爆發力，和衝撞體重至少三種功效。
@毒瘤
速七裡面強森從這麼高的地方摔下來只是骨折而已
@知乎用戶
練肌肉除了形體好看，自摸都開心外，還有兩個特別重要的原因：
1：保持健康；2：增強性吸引力。
@郭指導
我觀察同齡人，尤其是男生，墮落都是從疏遠了運動開始的。
特別是畢業後，忙於工作應酬和享樂，又不節制飲食，三五年後，當年清秀的少年一個個都變得腦滿腸肥，臃腫不堪，滿臉橫肉，真是糟糕。
村上春樹說：肉體是每個人的神殿，不管裡面供奉的是什麼，都應該好好保持它的強韌、美麗和清潔。深以為然。
@Kevin麩
就我自己來說，除了身形的變化，還有：
1：調整情緒能力增強，跟力量訓練導致的內分泌平衡有關，整個人挺拔，呼吸順暢，心情鬱結的時候變少。
2：耐力增強，精力提升，工作和學習能保持同樣的強度更久。
3：睡眠品質有所提高，遇事更有耐性和韌性。跟訓練過程中不斷挑戰自己有關。
4：由於外形變化導致的外界回饋變化，更容易獲得信任
5：多了一種愛好和交友管道
6：被動形成較為良好的生活習慣
7：咳咳，大重量訓練恢復期睾酮分泌增加，欲望會有點強，提供鍛煉自控力的契機。
@齊廣躍
第一，肌肉的圍度增大帶來的影響首先要肌肉內部的變化看，主要是肌肉耐力提高和肌肉力量提高；
第二，提高代謝率，預防肥胖；
第三，保護內臟器官；
第四，增強（保護）骨骼；
第五，保護神經；
第六，增強穩定性；
第七，提高體溫調節能力，防止在環境溫度突然變化引起的疾病產生；
第八，提高激素調節能力；
第九，增強心血管機能；
第十，免疫機能增強。
@何先森飯掃光
1、骨骼與關節
保持肌肉與力量對老年人生存品質與壽命意義重大，肌肉直接影響骨骼與關節健康。
一個缺乏鍛煉的老人容易患各種腰椎頸椎病，嚴重時會壓迫神經導致肢體癱瘓。即使沒有那麼嚴重，也會活動受限，活動時間的不適讓他們更加不願意運動，肌肉進一步萎縮，力量下降。
這種惡性循環最壞的結果就是導致喪失活動能力。一旦喪失活動能力，生存品質嚴重下降，各種生理心理問題會隨之而來，影響壽命。
2、基礎代謝提高基礎代謝率，傳說中不容易吃胖的體質。
3、血糖
肌肉貯存短期能源，肌肉多意味著有更好的能源緩衝，有利於血糖穩定。
4、靜脈血回流
肌肉的收縮對循環系統意義重大，其中小腿肌肉能有效促進靜脈血回流，被稱作『第二心臟』。
下肢血液長期迴圈不暢、靜脈回流受阻的話，會形成血凝塊，這玩意在血管中聚集就會逐漸形成栓塞。一旦在心臟裡聚集，就會導致心臟停搏、猝死。
內容整理自知乎
練肌肉除了給予我們外形上的改變
最重要的是為了健康
與其糾結有沒有用，不如即刻開始
親身享受健身帶來的樂趣