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修心， 要靜。 修身， 要動。 心理健康， 跟身體健康， 有深刻聯繫。 研究表明， 有6成的身體疾病， 是心理因素引起。 身體健康， 也會促進心理健康。 身體不健康， 心理很難健康。 先說心靜。 靜， 不在境， 在於忘。
林語堂說：心理平靜， 能頂住最壞的境遇， 讓你煥發新的活力。 美國一位著名企業家， 有個持續多年的習慣， 在做任何決定之前， 他都要先把眼睛閉上， 讓自己平靜三分鐘。 別人問他為什麼要這樣做， 他說把眼睛閉上之後， 讓內心保持平靜和放鬆， 就能獲得更高的智慧。
當人的情感起伏定時， 內心和身體都會發生劇烈的反應，
怎麼才算是內心平靜呢？那就是讓你的心率和血壓， 不隨情緒的波動而起伏， 只能隨著身體的運動而變化。 聽起來有點難， 但實際上可以訓練。 下面分紹幾種簡單易行的訓練方法， 當你有意識的去訓練， 你可以慢慢做到內心平靜。
每天靜坐10分鐘
每天用10分鐘， 安靜地坐一坐， 什麼也不想， 把注意力集中到自己的呼吸上， 節奏緩慢地進行腹式呼吸， 此時你的心跳會減慢、血壓會下降， 各種的不適都有所緩解， 你感到力量又回到身體裡面， 愉悅感充溢著整個身心。
每天散步30分鐘
散步有助於平靜內心。 當你感到情緒失控時， 走路會有很大幫助， 能使你的情緒平靜許多。 散步時，
放慢你的速度
也許你的時間不夠用， 也許你有很多事情要做， 也許這些事情對你都很重要， 但為了健康， 你必須慢下來。 放慢走路的速度、放慢說話的速度、放慢對事情做出反應的速度， 做任何事情都要慢半拍。
只想正在做的事
只關注正在做的事情。 不要一邊做著現在的事， 一邊憂慮著明天會怎麼樣， 同時還為昨天發生的事懊悔不已。 吃飯就是吃飯， 睡覺就是睡覺。 最重要的事情， 是你正在做的事情， 最重要的時間是此時此刻， 最重要的人， 是現在和你在一起的人。
停止任何猜想
停止任何猜想和想當然的判斷， 只相信實際發生的事。 很多情緒困擾， 大多來自於主觀猜想或想當然。 不要讓自己陷入主觀想像之中， 內心會平靜得多。
接受不愉快的情感
人人都希望面對令人愉快的情感， 當遇到令人不快的情感時， 往往難以接生、生活總會發生令人不快的事， 所以必須學會坦然接受不愉快的情感。
再說身慢。
慢， 意味著動。 不可快動， 也不要不動。 奧運精神， 更高， 更快， 更強， 但競技運動， 在充分挖掘人體潛能的同時， 也大量消耗了人體的儲備能量， 時間久了， 不利於健康。 慢運動， 可以勻呼吸、健肌體、通經絡、強骨骼、活血脈， 動中求靜， 慢中求穩， 讓身體輕鬆， 讓頭腦空明， 讓人的形、體、身、心、靈、神處在一個合理的穩衡狀態。
太極
太極， 動作輕靈、運行和緩、呼吸自然、用意不用力、動中求靜、剛柔相濟。 它使意識、呼吸、運動三者密切結合， 從而達到調整人體陰陽平衡、疏通經絡和暢氣血的目的， 對一些慢性疾病的調養很有效果。 練太極， 謹記用意不用力。
慢跑
慢跑，要把它作為生活方式，每星期堅持3次以上。清晨或者傍晚，穿上透氣的運動服，套上舒適的跑步鞋，找條適於跑步的小路，只管慢慢跑。慢跑的環境非常重要，比如在林蔭道、蜿蜒的小路，呼吸新鮮空氣，保持著一個速度，跑到感覺累時，就停下來，不必勉強。
瑜伽
瑜伽，通過呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣來刺激身體，恢復本身的自覺與自愈，改變人的亞健康狀態。瑜伽，通過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢，給予頭腦、內臟、神經、荷爾蒙腺體適度的刺激，通過強化腹腔內臟器官，除去身體的不安定因素，保存並增加體內生命能量，使之不浪費不虛耗，從而令身心健康自然統一安定。
跳舞
廣場舞，一夜風靡席捲中國，除簡單易學之外，其實質內核是，它可以幫助缺少運動的人，鍛煉並保健身體。有人做過試驗，跳一小時的慢舞，相當於步行二公里路程，而伴隨著音樂跳舞，可以使人感到心曠神怡，精神愉快，增加食欲，恢復體力，可以促進大腦休息，有益睡眠，對高血壓有防治作用。
普拉提
雖然看起來慢悠悠，但僅僅練習5分鐘，就會身體發熱、冒汗。普拉提並不起眼，但是鍛煉效果，幾乎可說是全方位的。它是一種肌肉的深層練習，通過一些速度緩慢的動作，使人較長時間地控制肌肉，達到消耗各部位能量的目的，能夠有效塑形，對於腰部、腹部及臀部等部位效果最明顯。
體會了靜字，體會了慢字，就掌握了能量之道，呼吸之道。小則平靜情緒，讓人心態變好，中則輔助治療各種疾病，甚至是疑難雜症。大則窺破自然正道，同步收穫能量與智慧。
慢跑
慢跑，要把它作為生活方式，每星期堅持3次以上。清晨或者傍晚，穿上透氣的運動服，套上舒適的跑步鞋，找條適於跑步的小路，只管慢慢跑。慢跑的環境非常重要，比如在林蔭道、蜿蜒的小路，呼吸新鮮空氣，保持著一個速度，跑到感覺累時，就停下來，不必勉強。
瑜伽
瑜伽，通過呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣來刺激身體，恢復本身的自覺與自愈，改變人的亞健康狀態。瑜伽，通過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢，給予頭腦、內臟、神經、荷爾蒙腺體適度的刺激，通過強化腹腔內臟器官，除去身體的不安定因素，保存並增加體內生命能量，使之不浪費不虛耗，從而令身心健康自然統一安定。
跳舞
廣場舞，一夜風靡席捲中國，除簡單易學之外，其實質內核是，它可以幫助缺少運動的人，鍛煉並保健身體。有人做過試驗，跳一小時的慢舞，相當於步行二公里路程，而伴隨著音樂跳舞，可以使人感到心曠神怡，精神愉快，增加食欲，恢復體力，可以促進大腦休息，有益睡眠，對高血壓有防治作用。
普拉提
雖然看起來慢悠悠，但僅僅練習5分鐘，就會身體發熱、冒汗。普拉提並不起眼，但是鍛煉效果，幾乎可說是全方位的。它是一種肌肉的深層練習，通過一些速度緩慢的動作，使人較長時間地控制肌肉，達到消耗各部位能量的目的，能夠有效塑形，對於腰部、腹部及臀部等部位效果最明顯。
體會了靜字，體會了慢字，就掌握了能量之道，呼吸之道。小則平靜情緒，讓人心態變好，中則輔助治療各種疾病，甚至是疑難雜症。大則窺破自然正道，同步收穫能量與智慧。