更年期是人體衰老進程中的一個重要且生理變化特別明顯的階段， 多發生於45~55歲， 90%的婦女會出現身體、心理一系列的症狀， 更年期典型的四大症狀:潮熱 出汗、失眠、情緒不穩定、月經不調。
隨著更年期的到來，
絕大部分女性都會出現失眠多夢的症狀，
睡眠品質逐漸下降，
嚴重困擾著廣大更年期女性，
而且它伴隨更年期整個過程，
維持時間為2-5年，
更年期女性失眠的主要原因:體內激素水準分泌逐漸下降，
性腺激素增多，
大腦皮層細胞就一直處於興奮狀態。
婦科專家認為， 失眠正在摧毀更年期女性的健康， 想要擺脫失眠， 這5件事一定要堅持做到。
舉措一
合理的飲食
補充維生素多吃新鮮水果和蔬菜；補充膳食纖維和微量元素， 多吃粗糧， 主食中粗糧細糧合理搭配；補充蛋白質， 蛋類、魚類是補充蛋白質的佳品， 還能增強免疫力， 還可以喝一些蜂蜜， 含有各種微量元素，
舉措二
有規律的作息能保持好精神
養成早起早睡的好習慣， 給自己時間做一個規劃， 尤其是晚上， 晚餐吃一些有助於睡眠的食物：小米、紅棗、桂圓等食物。
舉措三
豐富生活、良好心態
更年期本就是情緒多變的時期， 女性一定要學會調節，
舉措四
適當的鍛煉身體
適當的體育鍛煉能夠促進機體新陳代謝， 同時增強各器官的生理機能， 也能夠提高更年期女性身體素質；適當的體育鍛煉能夠起到舒緩心理壓力的作用， 提高心理素質。 對於更年期女性來說， 建議選擇運動量小、節奏慢的運動， 比如慢跑、散步、打太極、瑜伽等都是合適的。
舉措五
配合養生療法
中醫認為更年期女性多陰虛，中藥主要採用解鬱安神的藥物，如燈心草和竹葉入心經、蓮子芯等藥材，有效治療失眠、焦慮等症狀。另一種方法就是飲茶，這裡說的茶並非一般的茶葉，而是中草藥代用茶。此茶產自我國三大藥山之一的太白山，且是由太白草醫第25代傳人，“一代宗師” 穆毅研發而成。它不僅顏色清亮、氣味清香，最特殊的是它雖為藥茶，但是並沒有中草藥的苦感，反而味道甘甜，沁人心脾。
“太白養心茶”通過改善睡眠，調節人體內分泌、提高免疫力，均衡消化系統，發揮益腦清心，健脾利濕，清肝明目，潤腸通便，調經，降壓降脂，降血糖之功效，達到抗氧化、養生保健、延緩衰老的神奇效果。
更年期本身並不是一種疾病，而是從中年過度到老年的自然生理過程，積極做好預防保健，一定程度上減輕更年期不適，只有健康身體好的女人才會擁有的更多，為了自己也為家人。
舉措五
配合養生療法
中醫認為更年期女性多陰虛，中藥主要採用解鬱安神的藥物，如燈心草和竹葉入心經、蓮子芯等藥材，有效治療失眠、焦慮等症狀。另一種方法就是飲茶，這裡說的茶並非一般的茶葉，而是中草藥代用茶。此茶產自我國三大藥山之一的太白山，且是由太白草醫第25代傳人，“一代宗師” 穆毅研發而成。它不僅顏色清亮、氣味清香，最特殊的是它雖為藥茶，但是並沒有中草藥的苦感，反而味道甘甜，沁人心脾。
“太白養心茶”通過改善睡眠，調節人體內分泌、提高免疫力，均衡消化系統，發揮益腦清心，健脾利濕，清肝明目，潤腸通便，調經，降壓降脂，降血糖之功效，達到抗氧化、養生保健、延緩衰老的神奇效果。
更年期本身並不是一種疾病，而是從中年過度到老年的自然生理過程，積極做好預防保健，一定程度上減輕更年期不適，只有健康身體好的女人才會擁有的更多，為了自己也為家人。