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防肺癌——防“五氣”
肺癌是一個被“氣”出來的病，
重點防好“五氣”。
1.煙草煙氣污染
吸煙已經是全球公認的肺癌高發因素，
防肺癌遠離一手煙、二手煙和三手煙。
2.室外大氣污染
室外空氣品質不好時，
大家外出最好佩戴口罩。
3.廚房油煙污染
很多人都不知道，
烹飪過程中燃燒產生釋放出的有害氣體也是肺癌高發的元兇，
所以烹飪時應全過程打開抽煙機，
並保持室內通風。
4.裝修材料污染
房屋裝修完產生的氡、苯和甲醛等有害氣體都是肺癌高發的因素。
5.常常愛生悶氣
有種性格叫作“癌性格”，
這樣的人性格內向孤僻、不擅於與人交流，
常常愛生悶氣，
也容易患上肺癌。
防肝癌——“四不吃”
1.不吃發黴食物——黃麴黴素。
發黴食品中的黃麴黴毒素為致肝癌物質， 黃麴黴毒性是砒霜的68倍。 因此食物應妥為存放，
2.不吃或少吃醃菜——亞硝胺。
酸菜、鹹菜、鹹魚等醃菜爽口開胃，
但醃菜中含有較多量的亞硝胺，
實驗證明與肝癌的發生有關，
最好不吃或少吃。
3.不飲酒或少飲酒——酒精肝。
長期飲酒會引起酒精性肝炎，
導致酒精性肝硬化，
最終引發肝癌。
“肝炎——肝硬化——肝癌”，
是肝癌三部曲。
4.動植物油變質後不宜食用——丙二醛。
陳腐油類中均含有丙二醛這種化學成分，
它能生成聚合物並與人體肝臟內的蛋白質和去氧核糖核酸發生反應，
使蛋白質的結構變異，
導致變異蛋白質的細胞失去正常功能並向初期癌細胞轉化。
防胃癌——忌辣忌鹹
胃癌主要是“吃出來”的， 尤其是過分吃辣、過多食鹽對胃部傷害很大。
吃鹽過多會損傷胃黏膜，
使胃壁上的細胞萎縮，
而加工肉製品（如醃肉）和醃制類食品（如酸菜）等都含較多食鹽，
製作過程中還會產生大量亞硝酸鹽，
過多攝入會對腸胃造成損傷，
甚至誘發癌前病變。
另外，
很多人愛吃辣，
然而，
麻辣小龍蝦、水煮魚等辛辣食品都會刺激、破壞胃腸道黏膜，
長期反復刺激，
就會造成胃部細胞癌變。
食管癌——別“趁熱吃”
食管癌主要是一些飲食習慣導致的，
比如“趁熱吃”。
趁熱吃、趁熱喝雖然一時覺得很舒服，
但是過高的溫度會導致食道黏膜出現燒傷現象，
長此以往反復刺激，
就會引起食管黏膜上皮細胞變性或造成破損、潰爛等，
誘發癌變。
結直腸癌——1減兩加
預防腸癌要做好“1減兩加”。
1減：減少攝入雙高食物。
雙高食物是指高動物蛋白、高脂肪的食品，
研究表明，
長期吃高脂肪、高蛋白、低纖維素食物是誘發結腸癌的原因之一。
《自然》雜誌上一項研究顯示，
高脂肪飲食會改變腸道中的微生物群，
從而刺激腸道腫瘤的生長。
兩加：增加蔬果粗糧和運動。
胰腺癌——少吃甜食
雖然目前胰腺癌高發的具體原因還不十分清楚，
但它屬於生活方式病，
高脂肪飲食攝入過量，
食物纖維攝入不足，
以及體育運動減少都與該病有關。
吃糖過多會導致胰島素大量分泌，
使胰島功能受到損傷，
進而增加糖尿病風險，
而流行病學資料表明糖尿病與胰腺癌有密切關係。
一般來說，
每天如果攝入超過50克的甜食，
就可能埋下胰腺癌的潛在隱患。
乳腺癌——記住3個1
預防記住“3個1”，即1年1次專科檢查，1月1次自我檢查，1天1次乳房清潔。
1年1次專科檢查：每年要到醫院由專科醫生，根據身體情況進行超聲或是X線檢查，有條件者還可進行核磁共振檢查。其中，超聲和X線檢查相結合可使乳腺癌診斷的準確率達到98%，可以說是黃金組合。
1月1次自我檢查：每個月都要對乳房進行自我檢查，最好固定在月經後3~7天，如果自查時摸到乳房內有孤立、無痛，很硬的腫塊，應儘早到醫院排查是否患有乳腺癌。
1天1次乳房清潔：每天臨睡前最好對乳房進行清潔和保養，但要避免使用含有激素的豐胸產品。
注：文中圖片來自網路，如有侵權請聯繫刪除
乳腺癌——記住3個1
預防記住“3個1”，即1年1次專科檢查，1月1次自我檢查，1天1次乳房清潔。
1年1次專科檢查：每年要到醫院由專科醫生，根據身體情況進行超聲或是X線檢查，有條件者還可進行核磁共振檢查。其中，超聲和X線檢查相結合可使乳腺癌診斷的準確率達到98%，可以說是黃金組合。
1月1次自我檢查：每個月都要對乳房進行自我檢查，最好固定在月經後3~7天，如果自查時摸到乳房內有孤立、無痛，很硬的腫塊，應儘早到醫院排查是否患有乳腺癌。
1天1次乳房清潔：每天臨睡前最好對乳房進行清潔和保養，但要避免使用含有激素的豐胸產品。
注：文中圖片來自網路，如有侵權請聯繫刪除