懷孕之後，每天睡多長時間對胎兒好，很多孕媽都理解錯了！

女人懷孕以後， 睡眠要比懷孕前要多了許多， 很多人覺得孕婦睡眠時間越長越好， 實際上並不是這樣的， 孕婦只有科學安排自己的睡眠時間， 才對孕婦和胎兒的健康有利。

孕婦一天需要多少睡眠：

准媽媽的睡眠時間應比正常人多一些， 每晚最少8-9小時， 每日午間最少也能保證1-2小時的准媽媽睡眠時間， 但時間不宜過長。 另外， 午睡時間長短可因人而異， 因時而異， 半個小時到一個小時， 甚至再長一點均可， 總之以休息好為主。 平常勞累時， 也可以躺下休息一會兒。 午睡時， 要脫下鞋子， 把雙腳架在一個坐墊上， 抬高雙腿， 然後全身放鬆。 特別是感到消化不良或血液迴圈不好時， 可以任意選擇睡姿， 不要害怕壓壞或影響胎兒。 一般來說， 懷孕的第一個月很難察覺， 因此， 最好在計畫懷孕前就要養成良好的睡眠習慣， 以免影響到胎兒的生長發育。

孕婦幾點睡覺幾點起床最好：

孕婦在晚上十點之前睡覺最好， 女性在懷孕以後， 為了給胎兒創造一個良好的環境， 一定要保證充足的睡眠時間。 早上幾點起床這個誰跟誰也不一樣， 不過一般都是在七點到八點左右， 一天睡眠應在8個小時左右， 不宜多也不宜少，

平時多散步但不能劇烈運動。 晚上睡覺不能超過十一點， 中午感覺累的話可以小睡一會， 保證充足的睡眠， 對你和寶寶都有好處。

孕婦熬夜對胎兒的影響：

准媽媽在懷孕早期經常熬夜， 對寶寶是不利的， 這時候胎兒正處於主要器官的生長發育階段，

如果媽媽的生物鐘顛倒， 就會導致內分泌失調， 影響新陳代謝， 影響寶寶的成長發育。 懷孕期間， 媽媽和寶寶是“同呼吸， 共命運”， 媽媽一熬夜， 就打亂了寶寶的生物鐘， 寶寶在媽媽的肚子裡不能有正常的作息時間， 出生後就愛哭、煩躁、焦慮的性格， 而且以後也會有不良的作息習慣。 懷孕期間經常熬夜， 去到一些比較喧嘩吵鬧的場所， 對胎兒的危害也是相當大的， 可能會影響到胎兒胎心加快， 胎動增多， 嚴重者會誘發子宮收縮， 導致早產。

孕婦枕是一種孕婦專用的枕頭， 主要作用是幫助處於特殊時期的孕婦保護腰部、腹部、腿部。 孕婦枕有助於減輕增大腹部的壓迫感,緩解腰酸背痛,並幫助孕婦保持平衡。 一般懷孕24周開始使用。