“富貴包”又稱為“富貴背”， 是民間對於一種體態不良的俗稱， 指的是在後背上部頸胸交界處， 也就是在第七頸椎和第一胸椎有凸出的硬包塊。
正常頸椎有一個前突， 胸椎有一個後突， 頸胸結合部的位置正好是前突和後突結合的地方。
當頸椎下段（頸3——頸7， 下頸椎主要負責屈伸， 上頸椎主要負責旋轉）過度前凸， 胸椎上段過於後凸時， 骨性的頸胸交界處骨性包起；骨性的改變往往伴隨相關肌肉的變化，
“富貴包”是怎樣形成的？
這種情況通常是由不良的體態造成， 日常生活中人由於過度的駝背低頭（即低頭族）， 頸椎在往前彎曲的時候會與第一胸椎產生一個小交匯處， 而在這種情況下， 如果繼續保持不良的姿勢低頭看手機， 或者是走路、站立的時候不注意背的挺直， 很容易讓這種情況加劇。 並且， 在既有這種體態的時候， 身體的脂肪又多， 那麼就成為名副其實的“富貴包“。
富貴包有哪些危害？
富貴包一般的話會增加肩頸肌肉張力， 長時間保持此種體態會使肩頸酸痛。
引起上背廣泛酸脹痛和“富貴包”區域麻木、麻痹等感覺。
胸悶心慌、失眠、心跳加快、心律不齊、血壓升高等交感神經激惹。
出現類似頸椎病症狀的頭暈以及手臂放射性手麻。
如何預防“富貴包”呢？
1.靠牆垂直站立
選擇一個靠牆姿勢， 身體保證垂直， 保持耳肩髖在同一條直線上， 同時肩胛骨收攏， 胸挺起。
2.枕頭的選擇
枕頭硬度適中， 還有重要一點不要過高，
3.學貓仰頭
身體拱起到最大的幅度， 首先是雙手打開的幅度和肩膀同寬， 膝蓋跪著有點像貓爬行的動作， 把頭昂起， 此時會覺得呼吸以及體型都很不舒服， 呼吸有點拉扯的感覺， 此動作也是保持1分鐘，反復練習，反復做5個輪回！
4.像燕子飛翔
雙膝跪著，雙手打開往後背拉伸，把兩肩往後拉扯夾緊，此時嘴巴閉住，頭往後仰到最大的幅度，此時的感受就是身體使勁往後夾緊，這時也要配合身體用力擠壓，保持1分鐘鬆開，反復做5個輪回！
@你，學會了嗎？
此動作也是保持1分鐘，反復練習，反復做5個輪回！4.像燕子飛翔
雙膝跪著，雙手打開往後背拉伸，把兩肩往後拉扯夾緊，此時嘴巴閉住，頭往後仰到最大的幅度，此時的感受就是身體使勁往後夾緊，這時也要配合身體用力擠壓，保持1分鐘鬆開，反復做5個輪回！
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