文|好孕姐
在我身邊的孕媽群體中， 我最佩服的就是閨蜜燦燦， 一個視自己的身材如生命的小女人， 然而終於還是按耐不住生活的寂寞， 和老公計畫了要孩子。 好傢伙， 這小孩一來， 家裡人是輪番上陣給燦燦補身子。
“你現在不是一個人在吃飯， 還得考慮孩子呀！”
“怎麼才吃了兩碗飯？肯定沒吃飽， 再加點！”
……（個中細節相信孕媽們深有體會）
眼看著體重一天天增加了起來， 大腿、胳膊也慢慢變粗， 害怕生完以後再也減不下來， 燦燦便決定了不傷害胎兒的減肥計畫。 （這小孕媽， 真能折騰呀！）燦燦是個“行動派”， 那天我去她家竄門的時候， 人家正在瑜伽墊上做著拉伸運動， 聊天的時候我就問到她的減肥“小計畫”， 一頓諮詢下來， 總算也是長了點經驗：
很多人認為懷孕期間刻意地減肥會導致胎兒對營養攝入的不全面， 影響胎兒的發育，
其實， 減肥和胎兒並不矛盾，
1、管住嘴， 堅決不吃零食
由於孕期口味的改變， 不少孕媽愛吃餅乾、巧克力之類的高甜零食， 這樣往往就為肥胖埋下“禍根”。 所以， 孕媽媽們一定要控制自己， 不吃或者少吃零食（把零食用水果代替）， 再者吃零食也沒有什麼營養， 光是增加了胃的負擔， 還對寶寶沒好處。
2、隔天的“微節食”
“微節食”並不是說第二天不吃東西， 那樣肯定不可行。 而正確的理解是：如果第一天吃太多、太油膩的話， 那麼第二天就要在飲食上有所調整了， 多吃一些清淡的食物， 幫助控制體重的增長， 然後補充一些鈣及維生素就可以。
3、體重秤， 時刻監督
只要身邊有秤， 每天堅持量一量體重， 就可以監控自己的重量增長。 雖然是懷孕， 但是每天攝入的營養也是有定量的， 既要注意營養的攝入， 也要注意食不過量：每日少吃多餐（4—5餐為宜）， 八分飽， 晚餐、夜宵儘量清淡，
4、做適當的運動
適當的運動在孕期能起到加強心肺功能、促進身體對氧氣吸收的作用， 因此對新媽媽及胎兒都有直接的益處， 除了孕早期， 其它時候都是鼓勵孕婦運動起來的：
一般的小運動：飯後半小時進行散步，
慢慢走，
有氧運動：游泳， 作為有氧運動中比較特殊的一種， 對孕媽有極大的益處：水的浮力可以幫助孕媽支撐比懷孕前多出的10—13公斤的體重， 水的阻力還可以減小逐漸鬆弛的關節損傷。 所以孕媽們也可以考慮嘛！
減肥是個大事業， 就算懷孕也不能推。 話說孕期的你重了幾斤呢？
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怎麼備孕成功率高？如何緩解孕吐？孕期可以xxoo嗎？孕期感冒、發燒要不要吃藥？預產期到了還沒動靜， 鬧哪樣？月子裡的那些規矩有沒有科學依據？
如果你有這些困惑，