我先給大家舉的一個極典型的反面教材， 來自我國著名的健康教育專家洪昭光教授的《讓健康伴隨您》。 請看洪昭光先生描述：
一次， 我們醫院住進了一位大款病人， 是個億萬富翁， 某公司董事長。 38歲， 廣泛心肌梗死， 室壁瘤， 心臟很薄。 正常人心室壁厚10毫米， 他才2個多毫米， 跟牛皮紙一樣。 因此他這個心臟很危險， 不能咳嗽， 不能使勁；一咳嗽、一使勁， 心臟就會破；大便也不能使勁， 還拄著拐棍， 很小心。
有天他跟我說：‘為什麼上天對我這麼不公平？人家38歲不得病， 80歲都沒有病， 怎麼我38歲就輪到這麼要命的病， 這樣倒楣？’
我說：“其實上天是最公平的， 自然規律是一樣的。 你為什麼得病？很簡單， 健康四大基石──合理膳食， 適當運動， 戒煙限酒， 心理平衡， 你違背了這些規律。 ”
他的血抽出來立即凝固， 血液太黏稠了；另外， 抽出的血放了8小時， 上面厚厚一層油；他體重188斤， 腰圍3尺3寸半。
我對他說：
第一、合理膳食， 而你這個大款天天大吃大喝， 山珍海味、生猛海鮮， 你膳食不合理， 所以188斤；
第二、適量運動， 你出門就坐賓士， 上二層樓都得乘電梯， 不運動；
第三、戒煙限酒， 你一天兩包煙， 頓頓都喝酒， 恣情隨意、煙酒無度；
第四、心理平衡， 你哪有心理平衡？你身邊多少女秘書， 你平衡得了她們嗎？
掙了錢你就激動， 賠了錢你就著急， 你天天沒有心理平衡。 健康四大基石你條條對著幹， 你不得心肌梗死， 誰得心肌梗死？健康面前人人平等， 誰違背誰倒楣， 誰順應最健康。 ”
列寧早就說過：“身體是革命的本錢。
隨著經濟、科技的發展， 威脅國民健康主要是慢病， 它的發生與個人不健康的生活方式和行為習慣有密切關係， 因此又稱為“生活方式病”。 世界衛生組織說“人的健康長壽60％取決於自己”，
世界衛生組織針對嚴重影響人們健康的不良行為與生活方式， 在著名的《維多利亞宣言》中提出了健康的生活方式， 即健康四大基石：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。
並指出，做到這四點，便可解決70%的健康行為問題，使平均壽命延長10年以上。
本文由東科教授談養生原創，轉載需授權！
並指出，做到這四點，便可解決70%的健康行為問題，使平均壽命延長10年以上。
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