雖然， 良好的睡眠 = 合適的床墊枕頭+優質的睡眠環境+充足的睡眠時間+正確的睡眠姿勢
四項缺一不可。 但是顯然， 提高睡眠的姿勢水準， 對提高睡眠品質有著十分重要的作用。
我們通常的睡覺姿勢有平躺著睡， 側著睡或者趴著睡。 紐西蘭奧塔哥大學最新研究發現， 仰睡會讓人變醜， 還會對口腔和呼吸道造成傷害。
研究發現， 側躺著睡覺， 大腦排毒效果可能是最好的。 而側臥姿勢， 恰恰也是自然界動物睡覺最常用的姿勢。 睡覺時， 大腦腦脊液會將一天中代謝產生的生物廢料通過淋巴系統排出大腦。 科學家監控不同睡姿的小老鼠腦脊液的狀態， 發現側著睡覺的小老鼠淋巴系統排毒效率是最高的。
仰睡可能堵塞鼻腔， 引起炎症；仰睡時， 更有可能吸入灰塵， 唾液無法殺菌， 吸入的細菌可損壞牙釉質， 導致齲齒。
女性要尤其注意， 仰睡會使子宮受壓迫， 導致或加重子宮後位的傾向。 建議儘量採用側臥姿勢。
同樣， 中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥， 微曲雙腿。 這樣， 心臟處於高位， 不受壓迫；肝臟處於低位， 供血較好， 有利新陳代謝；胃內食物借重力作用， 朝十二指腸推進， 可促進消化吸收。
仰臥是最常見的睡臥姿勢。 中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥， 採用這種睡姿， 身體和下肢只能固定在伸直部位， 不能達到全身休息的目的。 在腹腔內壓力增高時， 仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。 這樣仰臥著， 還會自覺不自覺地把手放在胸前， 使心肺受壓， 容易做噩夢。
俯臥時， 全身大部分重量壓在肋骨和腹部， 使胸部和橫膈膜受壓， 影響呼吸， 加重心臟負荷。 俯臥還會增加腰椎弧度， 導致脊椎後方的小關節受壓。 俯臥時， 頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊， 這樣又很容易造成頸肌受損。
左側臥時， 雙腿微曲， 雖有利於身體放鬆， 有助消除疲勞， 但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，