說到猝死， 乍一聽起來好像離我們特別遙遠， 任何人都不會聯想到猝死會發生到自己的身上。
說一下我身邊熟悉人的例子：我二伯死于冠心病引發的猝死， 去世時年僅43歲；我一個鄰居， 60歲， 白天還在太陽底下逗孫子， 晚上因喝了酒引發腦血管破裂而猝死；還有一個鄰居叔叔， 51歲， 也是頭一天還好好的參加村幹部選舉， 第二天就突然離開了人世， 這件事就發生不到10天前。
……
據統計， 在我國每年猝死人數就已超過180萬， 平均每1分鐘就有3-4人因猝死而離開人世。 觸目驚心的數字和以上種種血與淚的案例， 難道還不足以引起我們對猝死的重視嗎？
一、什麼是猝死？
猝死，
即心搏驟停，
是指人體平時看著貌似健康，
說不定哪一天就會由於自身疾病或未能預計的情況等引起心臟突然停止搏動，
最終造成的突然死亡。
世界衛生組織規定從發病到死亡時間在6個小時以內就被認定為猝死，
猝死是人類最嚴重的疾病。
據文獻報導， 我國約有87.7%的猝死是發生在醫院之外， 這意味著大部分的患者在發病後不能得到及時的專業急救，
導致猝死的原因有心臟性原因（心源性猝死）和非心臟性原因（非心源性猝死）， 其中心源性猝死約占80%以上， 心源性猝死在早晨六時至中午這個時間段是發病高峰期， 冬季的發生率最高，
在心源性猝死中， 尤其以冠心病和心肌梗死等心腦血管疾病導致的猝死最為常見， 約占心源性猝死的30%以上。 其他能導致心源性猝死的心臟疾病還包含：心肌炎、肺心病、風心病、高血壓性心臟病等器質性心臟病以及心肌離子通道缺陷性疾病（多和家族遺傳有關）等非器質性心臟病。
而非心源性猝死， 則是因心臟原因以外的疾病（如肺栓塞、哮喘、腦出血、主動脈夾層、嚴重的電解質紊亂等）所引起。
除此之外， 工作壓力、長期熬夜、長期吸煙酗酒、高鹽高脂飲食、感冒、便秘、寒冷刺激、劇烈運動、情緒波動等不良的生活方式及習慣， 不僅能導致高血壓、高血脂、高血糖等心腦血管病變加重猝死的風險，
約超過50%的猝死在發病前1個小時到1個月之間，
身體會通過心臟和腦部的症狀向人體發出信號。
如果下面這些症狀，
一定要及時到醫院就診檢查排除，
以免耽誤了最佳的治療時機。
心臟：出現胸悶憋痛、憋氣乏力、心慌心悸、肩背疼痛、四肢浮腫等。
腦部：出現頭暈頭痛、昏厥、流口水、嘔吐、喉嚨緊縮疼痛、肢體癱瘓、四肢無力、半身麻木等。
四、猝死該如何預防？1、養成積極健康的生活方式
講究飲食：儘量養成低鹽、低脂肪、低膽固醇飲食的好習慣，同時注意少吃刺激性食物，不要暴飲暴食，吃飯不要過飽。
適度運動：堅持每天30分鐘的有氧運動如太極、散步、爬山等，能提高心肌收縮力，增加血液中高密度脂蛋白的含量，有助於預防血管病變，提高機體免疫力。
穩定情緒：壓力及情緒波動會誘發猝死，因此要學會調節生活，多與人溝通甲流，保持樂觀、豁達、積極的生活態度。
規律作息：規律作息、避免熬夜和疲勞，保證充足的睡眠。
戒煙限酒：吸煙酗酒會刺激神經興奮，使腦出血、急性心肌梗死等容易引起猝死的急症發生率大大增高。
防止便秘：便秘時排便會使腹壓升高，如果過於用力，心臟承受的壓力也會隨之增大。尤其是中老年人、高血壓及心臟病患者更應該注意排便時不要過於用力，最好能通過多喝水、多食用膳食纖維類食物來防止便秘。
2、積極治療猝死相關疾病
心源性猝死的病人中絕大部分都是冠心病、高血壓患者，因此在日常生活中要定期體檢以便及早發現這些基礎病，並且積極治療。
3、營養血管
絕大多數的猝死患者都存在血管病變或老化的問題，此時血管壁極易形成斑塊，如果斑塊脫落就可能會堵塞血管，如果堵塞了心臟血管，就有可能引起急性心梗，導致心源性猝死；如果堵塞了腦血管，那就有可能引起腦卒中，也是致命的疾病。
因此，擁有健康、有彈性的血管是預防猝死的關鍵。日常可以通過補充膠原蛋白、魚油、β-葡聚糖等來不斷的滋養血管，清除血液垃圾，防止動脈硬化。
4、猝死發生時，要學會急救
猝死的發生可以是任何時間和地點，如果患者心跳停止的時間超過4-6分鐘，腦組織則發生永久性損害，超過10分鐘會腦死亡，發生猝死後的前4分鐘時搶救的黃金時間，搶救越早成功率越高，然而救護車不可能在幾分鐘內就能到達病因身邊，因此掌握猝死的急救知識非常有必要！
①立即撥打120，注意遇事要冷靜，表述要準確，不要自行送患者到醫院。
②輕拍患者，判斷其有無意識和呼吸。
③立即進行心肺復蘇：讓患者平躺仰臥，下頜抬起，頭部後仰，救助者跪在其身體右側，解開患者上衣進行胸外心臟按壓。
④手掌根部正中置於其胸部中央雙乳頭連線的中點連續用力快速垂直向下按壓，按壓深度至少要5釐米，頻率每分鐘100次以上，持續按壓30次。
⑤按壓30次後，進行口對口人工呼吸，吹氣時捏住患者鼻子，呼氣時鬆開。吹氣時要看到胸廓抬起。
⑥重複3、4、5步驟，並等待救護人員的到來，為成功搶救病人贏得寶貴的時間。
寫在最後猝死雖然很可怕，但只要我們學會保持積極健康的生活方式、定期體檢及早發現健康問題，還有掌握簡單易行的急救方法等，這些都可以在最大程度上預防猝死。
腦部：出現頭暈頭痛、昏厥、流口水、嘔吐、喉嚨緊縮疼痛、肢體癱瘓、四肢無力、半身麻木等。
四、猝死該如何預防？1、養成積極健康的生活方式
講究飲食：儘量養成低鹽、低脂肪、低膽固醇飲食的好習慣，同時注意少吃刺激性食物，不要暴飲暴食，吃飯不要過飽。
適度運動：堅持每天30分鐘的有氧運動如太極、散步、爬山等，能提高心肌收縮力，增加血液中高密度脂蛋白的含量，有助於預防血管病變，提高機體免疫力。
穩定情緒：壓力及情緒波動會誘發猝死，因此要學會調節生活，多與人溝通甲流，保持樂觀、豁達、積極的生活態度。
規律作息：規律作息、避免熬夜和疲勞，保證充足的睡眠。
戒煙限酒：吸煙酗酒會刺激神經興奮，使腦出血、急性心肌梗死等容易引起猝死的急症發生率大大增高。
防止便秘：便秘時排便會使腹壓升高，如果過於用力，心臟承受的壓力也會隨之增大。尤其是中老年人、高血壓及心臟病患者更應該注意排便時不要過於用力，最好能通過多喝水、多食用膳食纖維類食物來防止便秘。
2、積極治療猝死相關疾病
心源性猝死的病人中絕大部分都是冠心病、高血壓患者，因此在日常生活中要定期體檢以便及早發現這些基礎病，並且積極治療。
3、營養血管
絕大多數的猝死患者都存在血管病變或老化的問題，此時血管壁極易形成斑塊，如果斑塊脫落就可能會堵塞血管，如果堵塞了心臟血管，就有可能引起急性心梗，導致心源性猝死；如果堵塞了腦血管，那就有可能引起腦卒中，也是致命的疾病。
因此，擁有健康、有彈性的血管是預防猝死的關鍵。日常可以通過補充膠原蛋白、魚油、β-葡聚糖等來不斷的滋養血管，清除血液垃圾，防止動脈硬化。
4、猝死發生時，要學會急救
猝死的發生可以是任何時間和地點，如果患者心跳停止的時間超過4-6分鐘，腦組織則發生永久性損害，超過10分鐘會腦死亡，發生猝死後的前4分鐘時搶救的黃金時間，搶救越早成功率越高，然而救護車不可能在幾分鐘內就能到達病因身邊，因此掌握猝死的急救知識非常有必要！
①立即撥打120，注意遇事要冷靜，表述要準確，不要自行送患者到醫院。
②輕拍患者，判斷其有無意識和呼吸。
③立即進行心肺復蘇：讓患者平躺仰臥，下頜抬起，頭部後仰，救助者跪在其身體右側，解開患者上衣進行胸外心臟按壓。
④手掌根部正中置於其胸部中央雙乳頭連線的中點連續用力快速垂直向下按壓，按壓深度至少要5釐米，頻率每分鐘100次以上，持續按壓30次。
⑤按壓30次後，進行口對口人工呼吸，吹氣時捏住患者鼻子，呼氣時鬆開。吹氣時要看到胸廓抬起。
⑥重複3、4、5步驟，並等待救護人員的到來，為成功搶救病人贏得寶貴的時間。
寫在最後猝死雖然很可怕，但只要我們學會保持積極健康的生活方式、定期體檢及早發現健康問題，還有掌握簡單易行的急救方法等，這些都可以在最大程度上預防猝死。