近日， 據外媒報導， 美國《骨與礦物研究雜誌》上的一項發現表明：經常跑步的人骨骼會比不跑步的人， 還有騎行運動的人更年輕。
該發現是澳大利亞迪肯大學(Deakin University)的一項研究成果， 該研究小組分析了25-35歲的共101名跑步的、不跑步的以及騎自行車的人。
他們發現， 如果長期堅持每週至少跑5.5公里， 那麼骨骼就會年輕1歲。 如果每週跑12.5公里以上， 骨骼會年輕8歲。
為什麼我們會追求骨骼的年輕化呢？
因為隨著人們年齡的增長， 骨髓脂肪也在增加， 骨骼的年輕化就顯得尤其重要。
研究的主要作者丹尼爾·貝拉維(Daniel Belavy)副教授說：“隨著年齡的增長，
那麼， 如何解釋騎自行車的人骨髓脂肪情況呢？
貝拉維解釋道， “跑步比騎自行車要不斷地帶給骨骼更高的身體負荷， 所以經常跑步的人脊椎骨密度更高， 這使得骨髓脂肪保持在很低的水準。 ”
最後， 他補充道， “大家也無需成為長跑運動員， 有規律的週期性慢跑就足夠了。 ”
聽到這個好消息的咚友們是不是又默默得意了一分鐘呢!
當然， 跑步對我們身體的益處可不止這一項， 甚至有人說跑步治百病， 這話有些誇張， 但長期堅持跑步後， 身體的確是能清楚感受到從內到外有益的變化：
1、眼睛：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方， 這對眼睛是很好的放鬆休息。
2、頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題， 正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆， 長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟：堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。 在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加， 各個器官的工作品質自然大大提高。 另外中長跑會加速血液迴圈， 使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌， 從而預防各種心臟病。 通過下肢的運動， 促使靜脈血流回心臟， 還預防靜脈內血栓形成。
4、血液：有了強大的心臟血管系統，
5、肺部及呼吸系統：長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強， 增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌， 使每次換氣量變大， 肺功能增強。
6、肝臟：跑步消除脂肪肝， 這在很多跑友身上都有了驗證， 非常有效。
7、肌肉：長期中長跑可增強身體各處肌肉， 使肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。 跑步可以說是所有運動的基礎， 會對你參加其它體育運動產生積極的影響。
8、膝蓋：有人說跑步百利唯傷一膝， 大多數堅持跑步的人都或多或少受到過膝傷的困擾。 多位堅持跑步十年以上的跑友交流分享：他們剛開始跑步時也遇到過同樣的問題，
10、腸胃：中長跑使人情緒飽滿樂觀， 有助於增進食欲， 加強消化功能， 促進營養吸收。
好啦， 關於跑步的好處咚妞是數不盡了， 各位寶寶可直接下方評論補充。 根據上述的研究結論， 你的骨骼是年輕了1歲還是8歲？評論區告訴咚妞~