很多人都說， 減肥時最難瘦下來的就是肚子， 但近年來越來越盛行人魚線和馬甲線， 終究該怎樣瘦才幹夠具有腰瘦的身體呢？其實只需在日常生活中做些小改動， 就可以悄悄松松地具有小蠻腰喔！以下3個辦法， 趕快來嘗試看看吧！
1.早晨空腹喝溫水
早上起床的時分， 肚子屬於空腹狀態， 這個時分所吃進肚子裡的東西是最重要的。 在睡眠時， 人體不會有水分的補充， 因而在起床後喝上兩杯溫水， 除了能夠讓身體變得更潮濕之外， 關於便秘也有很好的協助， 更可以掃除腸胃中的廢物。
2.常喝蜂蜜水堅持腸道順暢
有時分形成腹部瘦削的緣由很可能是由於宿便囤積的關係， 因而， 堅持腸胃暢通是最主要的辦法。 參加50公克的蜂蜜， 再配上1公升的溫水， 每天持續喝， 就可以處理便秘的問題， 進而改善小腹婆的攪擾。 假如想要養顏美容者， 能夠再添加一些檸檬，
3.多吃熱量低、營養高的蔬果
在減肥的時分， 吃一些熱量低的減肥小幫手是不變的定律， 假如想要處理小腹婆的問題， 就應該多攝取一些可以協助瘦小肚子的食物。 番茄自身熱量相當低， 並且富含多種維生素與膳食纖維， 可以將體內的油脂排出體外， 並且可以處理便秘的問題。
除此之外還要常做下面這幾個瘦腰運動
1、單腿抬臀
仰臥， 屈右腿， 左腿架在右腿上。 兩手手心向下置於體側。 漸漸向上抬臀， 儘量收緊臀肌， 直到腰背挺直。 復原後反復。 每側做3組， 每組20次左右。
2、堅持仰臥起坐
平躺在鋪有地毯的地板或運動墊上， 將手放在兩側伸展雙腿。 將膝蓋輕輕彎曲， 腳跟貼住地板。 假如你感到背部太彎或太緊，
深呼吸， 吐氣時收縮腹部肌肉。 收縮使肌肉緊縮， 便自然的將肩膀拉起分開地板。 讓你的頸部挺直但不要慌張， 身體抬起， 與地板的角度不要超越三十度。 漸漸將上身躺回地板， 同時吐氣。 反復10-15次。
3、下蹲跳起
動作與負重下蹲根本相同， 增加了迸發用力。 雙腳站距同肩寬， 兩臂抱於胸前。 下蹲至膝關節成90度， 垂直向上蹬起。 注嚴重腿用力， 臀部收緊。 每組10次左右， 做3組。 由於這個練習跳起落地時與空中有衝擊力， 最好在膠墊、木地板或草地上做， 並留意堅持身體均衡。
4、深呼吸緊致腹部
放鬆全身， 用鼻吸進大量空氣， 再用嘴漸漸吐氣， 吐出約7成後， 屏住呼吸。 縮起小腹， 氣上升到胸口上方， 再鼓起腹部將氣降到腹部。 將氣提到胸口， 降到腹部， 再漸漸用嘴吐氣。 反復做5次， 共做兩組。