現代人長年累月地坐在辦公室裡， 面對著電腦檔， 由於不正確的坐姿， 經常會感到腰酸背痛。 倘若站立時間一久， 更是容易感覺到腰疼， 可能有些人對此不以為意， 認為不過是暫時性的而已， 但這很有可能就是骨盆前傾所造成的結果。
骨盆前傾其實就是腰酸背痛的始作俑者， 它會影響骨盆乃至脊柱周圍的肌肉張力分佈， 從而影響肌肉的力量以及靈活性， 此外肌肉長期的緊張和牽拉， 都是引發酸痛的本源之一。
首先來瞭解一下什麼是骨盆前傾， 骨盆前傾大多是因為位於腰椎前方的肌肉過於緊繃導致的， 一旦過於緊繃， 那麼正常站立時就需要產生更大的能夠抗衡前方向前拉扯的腰大肌張力， 此時腰背肌就需要不斷高負荷收縮， 這樣子沒多久腰背肌就會疲乏而感到腰酸痛。
當出現骨盆前傾症狀時， 位於腰椎後方的關節就會承受極大壓力，
最簡單的方法是找一堵牆， 兩個腳後跟貼緊牆面， 身體自然站直， 如果沒有骨盆前傾那麼臀部和肩膀應該能很自然的同時靠在牆上。 而如果肩部需要發力才能觸到牆面， 或者根本觸碰不到牆面， 那麼很可能就是骨盆前傾了。
當發生骨盆前傾後， 肚子會明顯地挺出來。 而且由於脊柱的變形， 人體內的部分臟器結構會發生改變， 會產生內臟下垂、小腹凸起、臀部橫向發展並下垂等現象， 嚴重危害人體健康。
如何來預防骨盆前傾?1. 保持正確的走路姿勢。
2. 站立時身體的重心應當置於足弓和腳跟交界的位置， 而當跪坐時應當把重心置於坐骨的中心點。
3. 應該時不時的留意是否出現塌腰現象， 無論是站姿坐姿還是跪姿， 腰椎都不應該是向前推而應該是向上提的， 一旦發現腰椎有向前推的傾向， 就要及時作出調整， 並且將腰椎提向胸椎的方向。 同時也要留意自己是否會習慣性的把腹部收緊， 向前推。
綜上所述， 不要每天只是坐著躺著， 應當多走一走多運動， 加強自身的核心力量， 以免不好的姿勢習慣帶來像骨盆前傾這樣的不良後果。