很多游泳初學者在學習游泳時， 選了自由泳的姿勢， 不僅是因為自由泳易學， 而且在所以泳姿中， 自由泳是最快的。 那麼我們在學習自由泳時， 這些手臂動作的常見錯誤你遇到了嗎？
一、劃水路線短， 劃水偏外
直接原因：
A：入水點偏外；
B：入水後手臂過於外劃；
C：伸肘推水動作不充分， 急於提肘出水；
D：伸肘肌群力量不足。
糾正方法：
A：採用矯枉過正法， 主觀上要求手在頭的前方入水；
B：強調內劃， 使手在身體中線的下方劃水；
C：強調在劃水的後半段加速伸肘， 手指擦到大腿前外側後再提肘出水；
D：多做俯臥撐、拉像皮帶等練習來發展伸肘肌群的力量。
二、劃水時手摸水
直接原因：
A：手臂力量不足；
B：沉肘劃水。
糾正方法：
A：強調手臂力量練習；
B：多做水中原地站立劃水的練習， 體會屈臂高肘的動作要領；
C：多做夾板劃水的練習， 強調高肘， 體會劃水時將身體向前拉引的感覺。
三、前端直臂下壓
直接原因：
A：直臂入水；
B：入水後前伸抓水不充分， 急於劃水前進。
糾正方法：
A：多做水中原地站立的劃水動作， 強調拇指領先， 高肘入水；
B：多做夾板單臂劃水， 強調手臂入水後的前伸抓水動作。
四、手出水困難
直接原因：
A：推水結束時手臂在體側停頓；
B：出水時直臂， 掌心向上兜水。
糾正方法：
A：強調推水結束緊接著出水， 中間不停頓；
B：多做水中原地站立的劃水動作， 強調屈肘提拉， 以小指側領先將手臂提出水面。
五、寬平移臂
直接原因：
A：肩關節靈活性差；
B：身體繞縱軸轉動不夠。
糾正方法：
A：加強肩關節柔韌性練習；
B：移臂時肩部放鬆， 保持高肘， 適當增大身體轉動的幅度；
C：採用條件限制法， 靠近池壁游， 迫使形成高肘移臂。