大眼妹：第一眼肉體， 第二眼才是靈魂。
長期不運動之人可使身體僵硬， 消除身體僵硬的有效方法， 就是簡單運動， 消除肌肉僵硬；伸展運動， 恢復肌肉彈性， 而瑜伽則是消除僵硬， 讓身體更柔軟的不二之選。 這節課帶來7個瑜伽體式， 幫助促腰、肚子、腿， 快來學習吧！
展臂式是拜日式式的第二式， 是個後屈體式。 展臂式舒展全身筋骨， 運動到了肩部、背部、腰部、腹部等部位， 有全身減肥功效！柔韌背部， 強化脊柱， 加強脊神經， 伸展身體前側肌群， 伸展腹部臟器， 促進消化， 開闊肺葉。
動作詳解：
山式站姿。 雙臂從身體兩側向上伸展舉至頭頂， 雙手合十， 胸骨上提， 打開胸腔。 吸氣， 伸展脊椎向上， 呼氣， 以手臂帶動軀幹向後上方伸展。 保持幾組呼吸， 然後還原。
做完展臂式讓我們坐下來活的一下髖關節， 束角式是非常適合女性練習的瑜伽體式。 束角式可使腎臟、前列腺和膀胱保持健康；同時可以調整不規律的經期， 調節月經流量， 緩解痛經， 促進卵巢功能正常， 還可以很好的鍛煉髖部、去除髖部的贅肉。
動作詳解：
坐高， 恥骨在前， 尾骨在後， 與地面的距離相等， 會陰大概會平行地面， 在中立位， 骶骨穩定， 肩胛骨壓回背部，
貓伸展式減肥瑜伽能鍛煉到全身， 幫助燃燒全身脂肪， 同時能塑造全身的曲線， 讓你凹凸有致。
動作詳解：
雙膝跪地， 手臂著地向前伸直， 把手向前推， 讓臀部高高抬起， 吸氣抬頭伸背， 呼氣低頭拱背， 感覺到背部肌肉充分拉伸，
貓伸展做好了就可以加強練習了， 虎平衡能有效增強身體控制力， 鍛煉平衡感。
動作詳解：
四角板凳式進入， 吸氣時右腿向後伸直抬離地面， 腳趾回勾， 再將左手向前伸直，
修長腿型， 你不應錯過瑜伽騎馬式！該體式具有緩解和治療彎腰駝背， 按摩腹部器官，並改善其功能的功效。打開髖關節和股關節，緩解坐骨神經痛。
動作詳解：吸氣，完全左膝，右腿向後邁出，右膝腳踝著地。雙臂放於身體前側，保持自然呼吸。
鴿王式是瑜伽經典體式之一。雙手鴿王式可以靈活腰椎與胸椎關節，預防和治療肩周炎，減少大腿及髖關節贅肉。
動作詳解：
站姿，慢慢彎曲你的右膝蓋，左小腿向後伸直，然後抬起你的左小腿，並反轉手肘兩手向後抓住腳趾。頭部向後仰，目光看向天花板。
一字馬是許多女人的最愛，這個動作非常性感，也很考驗女性的柔韌性。但長期堅持，一定能成功～
動作詳解：
站立前屈伸展準備，吸氣，抬頭，展開左腳腳背放到牆上，呼氣，右腳跟沿地面滑行向前，充分地展開左側腹股溝。折髖向後，雙手扶住牆。
瑜伽既可以瘦腰、美腿、美臀、塑型，又可以讓身體筋骨越來越舒展，身體越加柔軟！只要你肯堅持，一定會有漂亮的腹肌與修長的美腿！
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按摩腹部器官，並改善其功能的功效。打開髖關節和股關節，緩解坐骨神經痛。動作詳解：吸氣，完全左膝，右腿向後邁出，右膝腳踝著地。雙臂放於身體前側，保持自然呼吸。
鴿王式是瑜伽經典體式之一。雙手鴿王式可以靈活腰椎與胸椎關節，預防和治療肩周炎，減少大腿及髖關節贅肉。
動作詳解：
站姿，慢慢彎曲你的右膝蓋，左小腿向後伸直，然後抬起你的左小腿，並反轉手肘兩手向後抓住腳趾。頭部向後仰，目光看向天花板。
一字馬是許多女人的最愛，這個動作非常性感，也很考驗女性的柔韌性。但長期堅持，一定能成功～
動作詳解：
站立前屈伸展準備，吸氣，抬頭，展開左腳腳背放到牆上，呼氣，右腳跟沿地面滑行向前，充分地展開左側腹股溝。折髖向後，雙手扶住牆。
瑜伽既可以瘦腰、美腿、美臀、塑型，又可以讓身體筋骨越來越舒展，身體越加柔軟！只要你肯堅持，一定會有漂亮的腹肌與修長的美腿！
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