”養樹需護根, 養人先護腳“的諺語, 隨著氣溫的逐漸減低, 冬至已經來臨, 泡腳的人越來越多, 但泡腳的好處和注意事項有哪些, 你該好好瞭解一下!
用熱水泡腳, 不但可以促進腳部血液迴圈, 降低局部肌張力, 而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。
中醫認為, 足部是足三陰經、足三陽經的起止點, 與全身所有臟腑經絡均有密切關係, 用熱水泡腳, 可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用。
民間有個說法:熱水泡腳, 賽吃人參, 富人吃補藥, 窮人就泡腳。 這話是有科學道理的。
最佳泡腳時間段是晚上9點。 因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰, 在此時泡腳, 身體熱量增加後, 體內血管會擴張, 有利於活血, 從而促進體內血液迴圈。
同時, 白天緊張了一天的神經, 以及勞累了一天的腎臟, 都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節, 達到最好的養腎效果, 而且人也會因此感到舒適。
另外老人泡腳不要泡太久。 老年人, 泡腳時間過長的話, 會引發出汗、心慌等症狀。 所以, 老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
泡腳不易水溫過高
生活中, 有些人習慣在泡腳時把腳泡得通紅, 並以為水溫越高, 效果越好。 而事實上, 泡腳水不能太熱, 以40℃左右為宜。
這是因為:一方面, 水溫太高, 雙腳的血管容易過度擴張, 人體內血液更多地流向下肢, 容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足, 尤其對患有心腦血管疾病的朋友來說, 無異於雪上加霜;
另一方面, 水溫太高, 容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜, 使角質層乾燥甚至皸裂。
除此以外, 泡腳水溫過熱對於身體的傷害如果常用過熱的水泡腳, 會使足底韌帶因受熱而變形、鬆弛, 不利於足弓發育, 日久容易誘發扁平足。
糖尿病患者對水溫的高低也應特別留意, 因為這類患者容易併發周圍神經病變, 使末梢神經不能正常感知外界溫度, 即使水溫很高, 他們也感知不到, 就容易被燙傷。
第一, 泡腳時間不宜過長, 以15—30分鐘為宜。
在泡腳過程中, 由於人體血液迴圈加快, 心率也比平時快, 時間太長的話, 容易增加心臟負擔。
另外, 由於更多的血液會湧向下肢, 體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈, 嚴重者甚至會發生昏厥。
其中, 心腦血管疾病患者、老年人應格外注意, 如果有胸悶、頭暈的感覺, 應暫時停止泡腳, 馬上躺在床上休息。
第二, 飯後半小時不宜泡腳。
吃完飯後, 人體內大部分血液都流向消化道, 如果飯後立即用熱水泡腳, 本該流向消化系統的血液轉而流向下肢, 日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。
因此,最好吃完飯過1小時後再洗腳。
第三、腳氣患者要小心感染
患有腳氣的人,病情嚴重到起皰時,就不宜用熱水泡腳,因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎症、皮膚病,外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。
第四、嬰幼兒沒必要泡腳
小孩是“純陽之體”,本身就容易發熱,愛上火。如果再用較熱的水泡腳、發汗,會熱上加熱。
特別是嬰幼兒,對溫度的感覺和大人不一樣,大人覺得水溫稍熱,對孩子來說已經是很燙了。但他們又不太會表達,所以很容易燙傷柔嫩的皮膚。
從這個角度說,也不建議用熱水泡腳。每天用溫水把小腳好好洗洗就行,洗完後,可以輕輕捏捏腳,達到舒活筋骨的目的。
最後,希望我們的分享能對您有所幫助!
日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。
因此,最好吃完飯過1小時後再洗腳。
第三、腳氣患者要小心感染
患有腳氣的人,病情嚴重到起皰時,就不宜用熱水泡腳,因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎症、皮膚病,外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。
第四、嬰幼兒沒必要泡腳
小孩是“純陽之體”,本身就容易發熱,愛上火。如果再用較熱的水泡腳、發汗,會熱上加熱。
特別是嬰幼兒,對溫度的感覺和大人不一樣,大人覺得水溫稍熱,對孩子來說已經是很燙了。但他們又不太會表達,所以很容易燙傷柔嫩的皮膚。
從這個角度說,也不建議用熱水泡腳。每天用溫水把小腳好好洗洗就行,洗完後,可以輕輕捏捏腳,達到舒活筋骨的目的。
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