練武之用靴的選擇及其對腳部保護的重要性

習練武功時選擇什麼樣的運動靴， 練習武功時避免不必要的操作顯得至關重要。 下面， 我們來探討一下練功靴及其對踝的保護作用。

古代官吏士人穿的黑色靴子。 有皮、布兩種料子的。 靴， 是一種長筒鞋， 原為胡人履。 後唐馬縞《中華古今注》卷上說：“靴者， 蓋古西胡服也。 昔趙武靈王好胡服， 常服也。 其制短革幼。 黃皮， 閒居之服。 ”隋唐時期， 靴已十分流行。 至元朝， 靴被定為百官公服， 以皂皮為之。 《水滸》第七回說林沖裝束：“頭帶一頂青紗抓角兒頭巾， 腦後兩個白玉圈連珠鬢環， 身穿一領單綠羅團花戰袍， 腰系一條雙獺尾龜背銀帶，

穿一對磕爪頭朝樣皂靴， 手中執一把摺疊紙西川扇子。 ”這大約寫的都是宋人裝束。

明朝以後， 皂靴之制沿用， 亦作公服。 明葉子奇《草木子》謂明代“其襆頭皂靴， 自上至下皆同也“。 明末清初葉夢珠《閱世編》卷八稱：明代職官公服， “則烏紗帽，

圓領袍， 腰帶， 皂靴”。 舉人， 監、貢、生員同帶儒中， 腰束俱藍絲綿條， “皂靴與職官同”。 清趙翼《陔余叢考》卷三十一“著”條也說： “按明史， 洪武初定制朝服祭服， 皆白韈(襪)黑履， 惟公服則用皂靴， 故有賜狀元朝靴之制。 洪武二十五年， 令文武官父兄子弟及婿皆許穿靴， 校尉力士上直(值)穿靴， 出外不許。 ”《儒林外史》則多敘明士人著裝。 第二回：“周進看那人時， 頭戴方巾， 身穿寶藍緞直裰， 腳下粉底皂靴。 ”這是新中科的王舉人。 三回說范進剛得知中了舉， 張鄉紳便 “頭戴紗帽， 身穿葵花色圓領， 金帶皂靴”來拜訪。

清朝滿族本善於騎射， 故男子一般都穿靴子。 入關後則規定， 官吏許穿方頭靴， 民間男子一律穿尖頭靴。

　現代鞋靴樣式多樣， 設計新穎別致。 但， 習武之人，

更宜於著明制皂靴式樣靴， 對腳踝部的保護有重要作用。

人體腳踝關節

距小腿關節: 亦稱踝關節,由脛、腓骨的下端與距骨滑車構成， 近似單軸的屈戌關節， 在足背屈或蹠屈時， 其旋轉軸是可變的。 踝關節的關節囊附著於各關節面的周圍， 囊的前、後壁薄而鬆弛，

兩側有韌帶增厚加強。 內側有內側韌帶(或稱三角韌帶) ,為堅韌的三角形纖維索， 起自內踝尖， 向下呈扇形展開， 止於足舟骨、距骨和跟骨。 外側韌帶,由不連續的3 條獨立的韌帶組成， 前為距腓前韌帶,中為跟腓韌帶,後為距腓後韌帶， 三 條韌帶均起自外踝， 分別向前、向下和向後內止於距骨及跟骨， 均較薄弱。 踝關節能作背屈(伸) 和蹠屈(屈) 運動。

距骨滑車前寬後窄，當背屈時，較寬的滑車前部嵌人關節窩內，踝關節較穩定。當蹠屈時，由於較窄的滑車後部進人關節窩內，足能作輕微的側方運動，關節不夠穩定，故踝關節扭傷多發生在蹠屈(如下山、下坡、下樓梯) 的情況。

踝關節三維

明制皂靴，通過對人體腳踝部貼合而能有效地防止踝關節的過度內、外翻，起到穩固踝關節，防止扭傷。好的練功靴的選擇，既體現了文化的傳承，又能達到訓練的目的。

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距骨滑車前寬後窄，當背屈時，較寬的滑車前部嵌人關節窩內，踝關節較穩定。當蹠屈時，由於較窄的滑車後部進人關節窩內，足能作輕微的側方運動，關節不夠穩定，故踝關節扭傷多發生在蹠屈(如下山、下坡、下樓梯) 的情況。

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