這兩天被謝娜和張傑的雙胞胎刷屏了， 首先當然是為這對“神仙眷侶”高興啦， 奉上最誠摯的祝福， 希望這樣一家子繼續幸福下去。
可是其次也給我帶來了煩惱， 哈哈， 很多女性朋友就此話題開始問我關於生雙胞胎的事情， 還有關於試管嬰兒雙胎什麼的。
其實懷單胎已經很幸苦了， 而要懷個雙胎， 真的不是一般辛苦， 具體的我就不說了。 而其實無論單胎還是雙胎， 都是愛情的結晶， 都是愛情的昇華。
今天還是正經教大家備孕期間應該補充哪些必須營養素吧， 畢竟想要一個健康的寶寶， 備孕期間就應該開始有所準備了。
1.作為一名光榮的備孕人員， 應該像正常人一樣做到均衡飲食， 不偏食。 另外體重也是要注意的， 最好你的體重指數介於18.5-23.9之間。
2.不抽煙不喝酒， 遠離二手煙也是很重要的， 這個需要夫妻雙方的努力。
3.保持心情舒暢， 適當運動，
上圖是中國營養學會發佈的針對備孕婦女的膳食寶塔， 根據上圖中去吃， 就不會錯。
補葉酸：每天應該補充400ug的葉酸， 而且應該在懷孕前3個月就要開始補充了， 而食物中的葉酸在加工過程中的損失率高達50-90%， 所以一般額外補充人工合成葉酸， 這也成為重要的營養干預措施。
補鐵：育齡期婦女是鐵缺乏和缺鐵性貧血的患病高危人群，
補碘：碘是合成甲狀腺激素的必須元素， 而甲狀腺素缺乏是可能導致胎兒智力和體力發育異常的。 備孕的女性在膳食中應該使用碘鹽， 每週食用1次富含碘的海產品， 如海帶、紫菜等。 而如果是有甲狀腺方面疾病的， 應該在醫生指導下補充。
最後， 祝大家都好孕， 拜個早年， 哈哈！