相信大家都聽說：晚上11點不睡是不要臉， 淩晨12點不睡是不要命。 熬夜， 很多人都有親身體會， 有的是因為聚會徹夜狂歡， 有的是為了工作學習不得不晚睡， 或許有人已經熬夜玩手機成習慣。 熬夜不僅僅對身體傷害大， 到達一定程度時會還會猝死。 絕不是危言聳聽！
”日出而作， 日落而息。 ”這是長期以來人類適應環境的結果。 熬夜會損害身體健康。 因為， 人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。 前者在黎明前分泌， 具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生， 既促進青少年的生長發育， 也能延緩中老年人衰老。 故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到淩晨6時。
熬夜這的這麼可怕嗎？熬夜真的會讓人猝死嗎？
應該承認， 持續熬夜不眠不休的確是一些人猝死的誘因。 熬夜猝死的人， 大多數死於突發的心臟病， 其原因是熬夜導致生物鐘紊亂， 交感神經過度興奮， 使心跳加速， 引發室速、室顫， 造成心源性猝死。 還有一些人死於腦中風， 其原因是血壓過高使腦血管破裂。
據統計， 在我國， 每天都有一千多人發生猝死。 其中熬夜加班、通宵遊戲、睡眠不足、過度勞累、生活節奏過快， 等因素導致的猝死居然占60%以上。 有關網友的說說整合：
長期熬夜會導致的後果
1、胃腸道問題
熬夜的人， 剝奪了胃腸道休息的機會， 導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
2、誘發心腦血管疾病
熬夜時人處於緊張狀態， 得不到放鬆， 造成血管收縮異常， 血壓比正常人高， 容易誘發高血壓或者加重病情。 現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化， 常熬夜或是誘因之一。
3、提高患癌風險
熬夜會讓內分泌激素水準紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高四、患癌風險。
4、奪走好視力
熬夜等於是超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退。
5、失眠抑鬱
熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發困，出現神經衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。
6、皮膚嚴重傷害
不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟。
不管季節變化，按時人體生物鐘的節律而言，23：00--24：00屬於夜眠期，正常情況下24：00應該放鬆心情進入夢鄉，超過這個時間入睡就算熬夜了。因此，大家儘量做到晚上11點前睡覺，最佳是10點休息。
經常熬夜，會導致大腦心臟的負擔加大，增加了腦血管意外的幾率，若發生腦血管意外就容易猝死的。一次兩次熬夜沒有關係，一般熬夜猝死的都是過於疲勞，很多天休息不好，壓力大的人，經常熬夜的。若確實熬夜，第二天一定要補全睡眠。熬夜的當天白天也需要補眠。你有熬夜的習慣嗎？
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常熬夜或是誘因之一。3、提高患癌風險
熬夜會讓內分泌激素水準紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高四、患癌風險。
4、奪走好視力
熬夜等於是超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退。
5、失眠抑鬱
熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發困，出現神經衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。
6、皮膚嚴重傷害
不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟。
不管季節變化，按時人體生物鐘的節律而言，23：00--24：00屬於夜眠期，正常情況下24：00應該放鬆心情進入夢鄉，超過這個時間入睡就算熬夜了。因此，大家儘量做到晚上11點前睡覺，最佳是10點休息。
經常熬夜，會導致大腦心臟的負擔加大，增加了腦血管意外的幾率，若發生腦血管意外就容易猝死的。一次兩次熬夜沒有關係，一般熬夜猝死的都是過於疲勞，很多天休息不好，壓力大的人，經常熬夜的。若確實熬夜，第二天一定要補全睡眠。熬夜的當天白天也需要補眠。你有熬夜的習慣嗎？
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