世界排名前十的健康好習慣，你占幾個

每個人都希望身體健康， 可是只有養成良好的生活習慣才能讓我們的身體越來越健康， 下面小編給大家介紹一些生活中利於健康的好習慣吧。

1.對喝水

水是維持生命的重要物質之一也是身體占比重最多的。 據美國疾控中心的相關資料表明， 很多疾病發生的根源， 在於攝入的水分不足。 雖說每天不必真的要喝8杯水， 但充足的水分絕對是必不可少的。 和充足的水可以加快身體的新陳代謝， 把身體的毒素和對身體不好的物質， 隨著尿液排出體外。

2.合理飲食

現代醫學認為， 早晨是一天中身體營養物質最缺乏的時候，

所以早餐的營養搭配可以豐富一些。 午餐的營養搭配可以比早餐少一些， 晚餐則吃一些清淡用易消化的食物， 因為晚上人體的各個機能效率降低， 如果吃的過飽很容易造成失眠， 同時對胃也帶來了很大的負擔。 食物的攝入量應遵循金字塔規則， 麥類、穀物類、蔬果類可多吃， 乳製品、豆類、肉類、蛋類要適當， 脂肪和糖類食物要少吃。

3.自我減壓

由於社會發展過快很多人的生活壓力也隨之增加， 過大的壓力往往給我們帶來很多健康上的問題， 所以我們應該慢慢學會自我減壓別再為小事憂慮， 調整好自己的心態， 讓自己的生活輕鬆一些， 不要背上不必要的負擔， 人的精力有限， 選擇最重要的事， 不要讓壓力壓垮了自己對生活的信心。

4.幫助別人

據調查和小編自己的親身試驗， 幫助身邊需要幫助的人會讓自己快樂內心有一種滿足感， 而這分快樂和滿足感對我們的身體健康有著很大的幫助

5.樂觀

樂觀的心態不僅會感染身邊的人還會使你更健康，

據長期在醫院工作的醫生瞭解， 很多病人來到醫院都比較忐忑和不安， 一直到醫生告訴他們病好了可以出院了， 他們的臉上才會出現久違的笑容， 但也有少部分人就好像沒有得病一樣， 在積極配合治療的同時有時間就和護士和病友聊天開玩笑， 而他們的病情恢復也是最快的。 所以保持樂觀的心態是健康習的重要因素。

6.只取所需

保持簡單、基本的需求對健康有益， 選擇喝白開水而不是碳酸飲料， 步行而不是開車， 自己烹飪而不是點外賣， 基本的生活所需不僅能滿足正常人的生活需求， 還能防止自己產生惰性。 保持這樣的生活節奏， 你會越來越勤快。

7. 關愛家人

美國威斯康辛大學的一項研究表明， 熱愛家人的人心理健康指標非常平均， 更可能達到活過百歲的目標。 這是因為熱愛家人能讓你產生對自己健康的責任感， 同時， 多點時間與家人在一起， 平衡自己的工作時間和陪伴家人的時間， 能消除緊張情緒和負面壓力。

8.拒絕服用成癮性食物和藥品

酒、香煙、安眠藥這類成癮性的食品或藥品會讓人遠離長壽。 如果你已有抽煙喝酒甚至吸毒的習慣， 請儘快戒掉， 珍愛生命。

9.結識新朋友

多旅行吧， 多結交新的朋友吧， 看看美景， 瞭解新鮮事物， 認識新的人， 會開拓自己的眼界， 收穫新的價值觀， 也可能改變自己原本相對局限的思維， 給生活帶來新的希望。

10.鍛煉和冥想

時常鍛煉可以增強人體免疫力，運動也能調節人緊張的情緒，通過運動排出的汗液還可以排出體內毒素。冥想可以使大腦保持平靜，清除雜念，冷靜想事情的效率更高。

給生活帶來新的希望。

10.鍛煉和冥想

時常鍛煉可以增強人體免疫力，運動也能調節人緊張的情緒，通過運動排出的汗液還可以排出體內毒素。冥想可以使大腦保持平靜，清除雜念，冷靜想事情的效率更高。