還有兩天就要進入六九天， 《九九歌》中唱到：“一九二九不出手， 三九四九冰上走， 五九六九沿河看柳， 七九河開， 八九雁來， 九九加一九， 耕牛遍地走。 ”
五九六九天， 本來是天氣轉暖的時刻， 後天也到了立春節氣， 但是最近的氣溫真是低得讓人心碎， 始終處於不出手的狀態。
雖說大北方還是冰天雪地， 但是在中國傳統養生醫學看來， 天地間的氣已經開始有了變化， 春寒料峭， 但暖意漸生。
這個時節就要開始按照春天的方法來養生， 除了防寒保暖之外， 還需要適當的加強鍛煉， 謹防感冒；天乾物燥， 還需注意用火用電安全。 送你一份抵禦春寒寶典！
禦寒寶典， 送給料峭寒風中的你如何穿衣
材質：內薄軟、中保暖、外防風
內衣應以薄、軟的棉織材質為主。
中層衣服不和皮膚接觸， 屬於保暖層， 吸濕性要強， 羊毛、羊絨、純棉材質最合適。
外衣要以防風為主， 面料要緻密，
款式：內貼身、中寬鬆、外收口
冬季乾燥， 皮膚敏感， 因此內衣要貼身、柔軟、沒有刺激性。
保暖內衣易產生靜電， 減少皮膚水分， 不可貼身穿， 以免引起瘙癢。
中層衣服不要過緊， 適度寬鬆， 否則會影響人體的體溫調節功能， 減弱禦寒能力。
部位：顧兩頭、腿要厚、腰別露
兩頭指的是頭和腳。 出門一定要帶上帽子， 最好能遮住額頭。 棉鞋鞋底要厚， 鞋頭尖、鞋幫低、鞋底薄都不利於足部保暖。
建議深冬以後穿羊毛褲保暖， 愛美女士儘量少穿裙子， 必要時可帶上護膝， 保證關節保暖。
腰部雙腎附近最怕風寒侵襲嗎， 穿衣要注意腰部的銜接， 上衣一定要蓋過腰部， 少穿低腰褲。
喝酒能禦寒？酒後會更冷！
喝酒時產生的溫暖感覺並非是酒產生了熱量。 相反， 體內的熱量被快速帶到身體表面後， 更快地通過皮膚表面散發出去， 其實是消耗了體內更多的熱量。 當體內熱量產生速度不及散失的速度後， 人就會感覺冷起來。 單純通過喝酒禦寒不靠譜。
吃火鍋保暖？並非人人合適！
冬令時節， 大家都喜歡吃熱氣騰騰的火鍋。 其實， 應該根據不同的體質來選擇鍋底。 其中， 陽盛、體質強壯的人， 並不適宜吃火鍋。 而那些四肢怕冷、畏寒的陽虛者比較適宜吃火鍋。 相反，
一個取暖貼貼一天？小心低溫燙傷！
取暖貼不能長時間保持在同一個位置， 這樣做會有低溫燙傷的危險。 皮膚會慢慢出現紅腫、水泡、脫皮的現象， 如果處理不及時， 還可能發生潰爛。 一定要注意定時給取暖貼“挪位”。 皮膚熱敏感度低的人群， 如老人、糖尿病患者等不宜使用。此外，兒童、孕婦以及計畫懷孕的女性都最好不要使用。
電熱毯通宵開？皮膚會乾燥瘙癢！
如果長時間開著電熱毯加溫，會使皮膚水分的蒸發增加，導致皮膚更加乾燥，容易發生瘙癢甚至過敏等皮膚問題。通宵長時間使用電熱毯同樣也有低溫燙傷的危險。如果一定要用電熱毯，不要整晚通電，睡前通電加熱使被窩暖和後，最好關掉電源；過敏體質者最好在電熱毯上墊一層純棉被褥，儘量避免直接接觸皮膚；使用電熱毯保暖，應該注意多補充水分，並塗抹保濕潤膚霜。此外，老人小孩慎用電熱毯。
出門必戴口罩？反而降低應激能力！
寒冷天氣，很多人認為戴口罩可防寒。如果老戴著口罩，首先，鼻腔及整個呼吸道的黏膜都得不到鍛煉，應激能力反而會下降，銀耳更容易感冒；其次，口罩會阻隔從口中呼出的二氧化碳的散發，同時，又會影響氧氣的補充，使得人體吸入了更多的廢氣，這樣，容易使人變得疲倦；第三，細菌很容易黏附在口罩上，而口罩離口鼻很近嗎，也容易吸入細菌。
立春養生吃這些食物蘿蔔
冬春交替時節，吃蘿蔔再合適不過了。初春時節，乍暖還寒，特別是到了傍晚，氣溫明顯降低，體質虛弱之人，此時容易感受寒邪而引發感冒。
韭菜
立春養生吃韭菜壯陽效果更佳哦。春天氣候冷暖不一，需要保養陽氣。而韭菜最宜人體陽氣，有天然“偉哥”之稱。韭菜含有揮發油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分，有健胃、提神、強腎等功效。
紅棗
立春養生宜少吃酸的，多吃甜的。中醫認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以立春養生少食酸味食品。所以立春養生少食酸味食品。而人們在春天裡的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。
菠菜
在眾多的蔬菜之中，適宜養肝護肝的就有菠菜。菠菜為春天應時蔬菜，立春養生吃菠菜具有滋陰潤燥、疏肝養血等作用。極為常見所以普通，菠菜不過是一種“菜中凡品”。作為凡品的菠菜吃法是很多的，煮粥即是普通一途。春季養生可用菠菜來煮粥。
豆芽
豆芽具有發散的功能，吃下去不但能利濕，還會幫助人體生髮陽氣。立春養生吃吃豆芽的時候也不必加肉，以免加重胃腸負擔。
蜂蜜
中醫認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由於蜂蜜含有多種礦物質、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。
春筍
被譽為“素食第一品”的春筍作為美味佳餚，自古以來備受人們喜愛。文人墨客和美食家對它讚歎不已，有“嘗鮮無不道春筍”之說。
櫻桃
素有“春果第一枝”的美譽，目前在我國各地都有栽培。櫻桃果實肉厚，味美多汁，色澤鮮豔，營養豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。
如老人、糖尿病患者等不宜使用。此外，兒童、孕婦以及計畫懷孕的女性都最好不要使用。電熱毯通宵開？皮膚會乾燥瘙癢！
如果長時間開著電熱毯加溫，會使皮膚水分的蒸發增加，導致皮膚更加乾燥，容易發生瘙癢甚至過敏等皮膚問題。通宵長時間使用電熱毯同樣也有低溫燙傷的危險。如果一定要用電熱毯，不要整晚通電，睡前通電加熱使被窩暖和後，最好關掉電源；過敏體質者最好在電熱毯上墊一層純棉被褥，儘量避免直接接觸皮膚；使用電熱毯保暖，應該注意多補充水分，並塗抹保濕潤膚霜。此外，老人小孩慎用電熱毯。
出門必戴口罩？反而降低應激能力！
寒冷天氣，很多人認為戴口罩可防寒。如果老戴著口罩，首先，鼻腔及整個呼吸道的黏膜都得不到鍛煉，應激能力反而會下降，銀耳更容易感冒；其次，口罩會阻隔從口中呼出的二氧化碳的散發，同時，又會影響氧氣的補充，使得人體吸入了更多的廢氣，這樣，容易使人變得疲倦；第三，細菌很容易黏附在口罩上，而口罩離口鼻很近嗎，也容易吸入細菌。
立春養生吃這些食物蘿蔔
冬春交替時節，吃蘿蔔再合適不過了。初春時節，乍暖還寒，特別是到了傍晚，氣溫明顯降低，體質虛弱之人，此時容易感受寒邪而引發感冒。
韭菜
立春養生吃韭菜壯陽效果更佳哦。春天氣候冷暖不一，需要保養陽氣。而韭菜最宜人體陽氣，有天然“偉哥”之稱。韭菜含有揮發油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分，有健胃、提神、強腎等功效。
紅棗
立春養生宜少吃酸的，多吃甜的。中醫認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以立春養生少食酸味食品。所以立春養生少食酸味食品。而人們在春天裡的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。
菠菜
在眾多的蔬菜之中，適宜養肝護肝的就有菠菜。菠菜為春天應時蔬菜，立春養生吃菠菜具有滋陰潤燥、疏肝養血等作用。極為常見所以普通，菠菜不過是一種“菜中凡品”。作為凡品的菠菜吃法是很多的，煮粥即是普通一途。春季養生可用菠菜來煮粥。
豆芽
豆芽具有發散的功能，吃下去不但能利濕，還會幫助人體生髮陽氣。立春養生吃吃豆芽的時候也不必加肉，以免加重胃腸負擔。
蜂蜜
中醫認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由於蜂蜜含有多種礦物質、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。
春筍
被譽為“素食第一品”的春筍作為美味佳餚，自古以來備受人們喜愛。文人墨客和美食家對它讚歎不已，有“嘗鮮無不道春筍”之說。
櫻桃
素有“春果第一枝”的美譽，目前在我國各地都有栽培。櫻桃果實肉厚，味美多汁，色澤鮮豔，營養豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。