月經失調危害大，預防月經不調做好一件事就可以！

月經不調是比較常見的一種婦科疾病， 這種疾病雖然並不是特別嚴重， 但是， 如果大家一直拖著的話， 則會引發比較嚴重的後果， 需要注意。 那麼， 我們如何預防月經不調的出現？

如何預防月經不調的出現

月經不調的預防措施：自月經初潮起， 就應學習、瞭解一些衛生常識， 對月經來潮這一生理現象有一個正確的認識， 消除恐懼及緊張心理， 可預防原發性痛經產生或提高痛閾減輕疼痛程度。

月經不調患者飲食應以清淡且富有營養為主。 注意補鐵。 補充維生素C， 維生素C的重要作用是促進生血機能， 用以輔助治療缺鐵性貧血。 可以多吃豆類， 魚類等高蛋白食物。 月經來潮的前一周的飲食宜清淡， 易消化， 富營養。 增加綠葉蔬菜， 水果， 也要多飲水， 以保持大便通暢， 減少骨盆充血。 月經來潮初期時， 女性常會感到腰痛、不思飲食， 這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，

如棗、麵條、薏米粥等。 月經期會損失一部分血液。 因此， 月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物， 如肉、動物肝、蛋、奶等。

在日常生活中， 我們要合理飲食， 注意定點定時吃飯， 不可多食傷脾傷胃的食物， 不可胡亂節食， 也不可暴飲暴食。

在經期前與經期期間， 切記不可貪涼貪辣， 否則會影響經血排泄， 還會引起痛經症狀加劇。 建議多吃一些含有鐵的食品或者補品， 來避免經期貧血症狀。

女性朋友在日常生活中應養成良好的生活習慣， 避免常吃辛辣食物， 在經期注意保暖， 少碰涼水，

注意個人衛生， 可以緩解月經不調的現象。 上文詳細的講訴了月經不調吃什麼調理， 月經期間不能吃什麼以及月經不調怎麼辦， 希望大家能夠注意。 點擊關注 康得樂大藥房， 及時掌握更多疾病、藥品的新動態， 每天收到小編為您精心準備的健康養生藥品資訊！