從小時候開始， 我們就被教育要「要樂觀」、「不可以哭」這些話， 但是慢慢的這些話語讓我們感到非常的反感。 那些話不僅不合人性， 更標榜著追求不可能達到的目標：「要時時保持微笑」， 反而讓人們過得更加的辛苦。
當然負面情緒得以保留下來， 必然有其必要性。 負面情緒可以分成很多種， 有一些的功能也是有用的， 例如恐懼、憤怒、羞恥與噁心等這些感受， 有助於我們辨認威脅與危險， 並進而逃避或克服它們。
那麼， 悲傷呢？
表達悲傷， 讓彼此更加靠近
過去的研究發現， 悲傷其實有助於提升我們的認知功能、讓我們更能注意到細節，
除此之外， 悲傷也能做為「需要被關注」的信號， 引起其他人的注意， 讓我們更有機會去傾聽對方。 也就是說， 悲傷這個情緒， 除了讓悲傷者本身更能理解他人之外， 也能讓他人願意靠近自己， 可以說是拉近彼此關係的重要情緒之一。 這也是為什麼， 比起酒肉朋友我們更重視可以談心的朋友， 「患難見真情」或許就是這麼一回事。
而當我們不斷抹煞他人悲傷的天性、也不斷抗拒自己的悲傷時， 其實反而會在無形之中讓自己和他人越來越疏遠，
危機就是轉機， 悲傷讓你反敗為勝
除了讓彼此更加靠近之外， 所謂「失敗為成功之母」， 也很精確地描述了悲傷的功能。 過去研究發現， 當我們悲傷時， 反而會更專注於眼前失敗的細節而不容易分心，
所謂樂極生悲， 可能就是因為當一個人太快樂時， 很容易忽略掉一些細節， 而造成無可挽回的傷害。 相對的， 悲傷則令我們更專注於眼前的事物， 讓我們不易好高騖遠， 反而能為過去的失敗想出解套的方法。 除此之外， 處在悲傷情緒當中的人和處在快樂情緒當中的人相比， 更容易堅持到底、努力不懈， 也讓事情有了更多轉機、反敗為勝的餘地。
正向情緒有助於我們看得更廣；但是當我們看得更廣時， 雖有可能會讓我們跳脫框架， 卻也可能讓我們太過好高騖遠；同樣的， 悲傷情緒有可能讓我們不斷地卡在小圈圈裡， 但也有可能讓我們能專注於眼前的失敗，
那麼， 我們該如何運用悲傷？
既然悲傷有可能會帶來好處， 也有可能帶來壞處， 那麼， 我們又該如何善用悲傷呢？在談論如何運用悲傷之前， 我覺得要先試著讓自己能夠悲傷， 也要試著允許其他人悲傷。 很多時候， 我們很怕看到周遭的親人、情人或朋友哭， 好像對方一旦哭了， 就是自己做錯什麼似的。 我們也害怕哭給別人看， 當我們哭的時候， 好像就讓對方產生了愧疚感， 而對方的愧疚感， 也讓我們覺得很自責。
正因為如此， 我們常常不讓自己在人前哭， 也不希望看到別人在自己面前哭。 但是， 悲傷和對錯是完全無關的事情， 那只是我們的真實感受， 即便因為你做了某件事情，
在感情裡， 很常遇到這樣的情況。 當其中一方哭的時候， 另一方就變得很焦急，好像自己做了什麼對不起對方的事情，傷害到了對方似的，因而充滿罪惡感；而另一方也因為自己的哭泣讓對方著急，而變得更為自責，想要趕快收起眼淚，不再允許自己哭泣。
但其實，我們可以試著練習，讓悲傷就只是一種情緒，撇開對錯，讓我們仔細去感受，悲傷本身想傳達給我們的訊息，例如「我真的很重視你，所以我感到很難過。」而不再是「你都不懂我，傷害我這麼深，所以我才會哭。」
另一方就變得很焦急，好像自己做了什麼對不起對方的事情，傷害到了對方似的，因而充滿罪惡感；而另一方也因為自己的哭泣讓對方著急，而變得更為自責，想要趕快收起眼淚，不再允許自己哭泣。但其實，我們可以試著練習，讓悲傷就只是一種情緒，撇開對錯，讓我們仔細去感受，悲傷本身想傳達給我們的訊息，例如「我真的很重視你，所以我感到很難過。」而不再是「你都不懂我，傷害我這麼深，所以我才會哭。」