朋友聚會、商業洽談、職場應酬
免不了觥籌交錯、推杯換盞
尤其是年關將至
飯局一場接一場
喝酒次數也不可避免地多了起來
既然聚餐喝酒難以避免
那如何知道自己的酒量
然後真正做到適度飲酒呢？
一個公式算出你的酒量《中國居民膳食指南》建議， 男性一天飲用酒精量不超過20克， 女性不超過15克， 否則即為飲酒過量， 攝入量計算公式即：“飲酒量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量”。
低度酒不能超過2兩， 中度酒不能超過1兩， 而烈性高度酒最好不要超過25毫升。
所有酒中， 葡萄酒的度數相對較低。 低度葡萄酒應控制在5兩以內， 高度的則不要超過3兩， 否則會傷害肝臟。
現在市面上常見的原麥汁為11度的啤酒， 其酒精含量為3.7度。 所以， 啤酒的一天飲用量不要超過兩聽（相當於玻璃瓶的一瓶）。
酒桌3個習慣最傷身！1、比酒量
酒桌上 “拼酒”就是在“拼命”， 因為豪飲極有可能導致消化道大量出血、嘔吐窒息、爆發性胰腺炎，
2、吃得少
在酒桌上一喝起酒常常會忘了吃飯、吃菜， 這樣一來， 大多數人就會變成空腹喝酒。 空腹喝酒， 血液吸收酒精的速度會變快， 血液中的酒精濃度更容易達到一定值， 所以更容易喝醉。
另外， 空腹喝酒後， 酒精會直接刺激胃壁、損傷胃黏膜， 進而導致胃炎、胃部疼痛等不適。 並且空腹喝酒還會加快肝臟對酒精吸收的速度， 肝臟處理酒精代謝的時間會變短， 被酒精損傷的程度就變大了。
3、喝得猛
酒精進入人體會從乙醇變成乙醛， 再從乙醛變成乙酸， 最後變成二氧化碳和水排出體外。 人體對酒精都有一個耐受的過程， 如果喝得過猛， 乙醛在體內蓄積排不出去就有可能發生臉紅、嘔吐甚至酒精中毒，
1、喝果蔬汁， 醒酒防醉都有效
喝果汁可以起到預防作用， 如果在飲酒前喝喝一些蘿蔔汁、橙汁等果汁飲料， 對胃黏膜可以起到一些保護作用。 如果已經喝醉， 喝些富含果糖的飲品可以解酒， 例如柑橘、梨、蘋果、西瓜等鮮榨水果汁， 或者來一杯檸檬茶。 這類新鮮水果飲品有助於將酒精從體內迅速排出體外。
2、蜂蜜， 讓你宿醉之後不難受
美國的一項研究發現， 解除大量喝酒之後頭痛的最佳方法是喝蜂蜜， 飲酒之前或之後吃上幾塊帶有蜂蜜的餅乾或麵包即可。 雖然有人質疑蜂蜜解酒的方法， 但至少蜂蜜真的可以緩解你宿醉的感覺！
3、茶拯救你暈了的胃和肝
茶葉中的茶多酚有一定的保肝作用， 但濃茶中的茶鹼可使血管收縮， 血壓上升， 反而會加劇頭疼， 因此酒醉後可以喝點淡茶。 另外， 因為酒後口渴， 而喝淡茶能緩解口渴的感受。
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給喝酒的朋友提個醒：凡事有度，酗酒不可取。也不要無度勸酒，更不要酒後駕車！開心暢快過年的時候，不要忘了平安和健康！
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