昨天有位姐妹告訴我， 她很害怕離婚， 原因是她見過幾個因為離婚而狀態“不太對勁”的人， 她擔心自己離婚後也會“不正常”。
我曾多次講過這樣一個案例：一女子在得知丈夫出軌後， 並沒有很震驚， 她說婚前父親告訴過自己， 男人變心很正常。 因為有心理預期， 所以， 丈夫婚外情對她沒有太大衝擊。
確實， 當對事情有更多角度的認知時， 我們在生活中會少太多恐懼。
今天， 我從專業角度來談談“離婚”這個話題。
丈夫出軌後， 離還是不離， 都是很痛苦的一種經歷。
原配所承受的孤單、無助、對自尊心的打擊、對命運的無奈與悲憤、對前途的恐懼與彷徨，
處理外遇時對未來懷有深深恐懼的姐妹們， 已經離婚但對上段婚姻有太多自責或幻想的姐妹們， 我希望你們在讀完本文後， 能走出情緒的低落期。
這篇文章不是鼓勵大家去離婚， 而是讓姐妹們對離婚多一些瞭解。 瞭解了， 才能做好心理準備和應對措施， 才會對未來不憂不懼。
而瞭解離婚， 我們可以從瞭解離婚者心理和情緒變化的歷程做起。
就像面臨外遇一樣， 離婚的人會依序經歷震驚、憤怒、妥協、抑鬱和接受等五個心理歷程。 不過根據經驗， 震驚、否認、困惑、迷惘等情緒會較先出現， 今天我們先講這幾種心理。
1、震驚與否認
離婚初期， 離婚的朋友（尤其是不願分手的一方）常會呈現震驚、否認的心理狀態，
有些人壓抑自己的情緒， 努力說服自己這一切不是真的；
有更多的人則沉迷在幻想中， 想著離去的丈夫有一天會回到自己身邊， 一切重新開始。
這種期盼一切能恢復原狀的心理， 實在是人之常情。 大多數的人， 或多或少地會運用這種想法來逃避現實中難以承受的痛苦。
另一種常見的現象， 是離婚的人常會抱怨自己：“要是當初我能控制自己的脾氣， 他就不會走了……”“要不是他碰到那個妖精……”或是“要是我凡事都順著他……就好了”。
這種“要是當初……就好了”的想法， 也是“否認”的一種表現。
偶爾用“否認”的心理自衛， 讓自己內心稍微好受， 是正常的現象， 除了稍微延緩適應的過程之外， 並無大礙。 然而， 濫用“否認”的心理機能， 不能接受眼前的事實， 就會成為一種病態。
還有一種人在遭遇重大變故之後， 馬上“表現”出“非常適應”的樣子。 在別人眼中， 她們完全能控制自己的情緒， 顯得非常理智、非常能接受事實。
這種“超級適應”， 有時是“否認現實”的另一種表現。
離婚初期， 如果發現自己麻木、毫無情緒或出奇的理智（覺得自己似乎跳出了自身軀殼， 變成了冷眼旁觀者）， 很可能是由於心裡太過悲傷， 而用“否認”的心理機能將自己的情緒與自身隔離。
離婚後， 我們不需要為了使親友安心而逼自己表現得非常能適應， 要容許自己哀傷。
2、迷茫與困惑
有一位姐妹， 對前夫的朋友發出這樣的悲鳴：“求求你！求求你告訴我， 他到哪裡去了？求求你告訴我， 他是不是和那個女人在一起？”
短短幾句話， 道盡了她無助、惶恐、困惑與哀痛的心聲。
離婚之後， 整個世界好像在自己眼前解體， 突然之間， 覺得自己的生命完全失去控制。
過去習慣於扮演的角色與引以為榮的認同， 一刹那間都被剝奪了：自己不再是一個妻子， 也不再擁有完整的、屬於自己的家……
有許多人不知道錯誤到底出在哪裡， 更不知道自己下一步要怎麼走。
離婚就像是做了一場噩夢， 驚醒之後， 不知道自己究竟是誰， 不知道自己為何要活在世界上。
這種痛苦迷惘的時刻， 我們最好找到忠心的能瞭解自己的朋友， 或是專業的輔導者， 給予支持、傾聽與鼓勵。
借著與她們交談， 疏解自己的情緒， 整理自己的思維， 認清眼前各種該處理的事， 梳理上段婚姻遺留的問題。
我們需要知道這些朋友是真的關心自己， 不會在取得自己的信任之後， 又輕易背離。
我們更需要借著這些支持者看到：雖然自己在婚姻上失敗了， 但依然被許多人關心， 仍是一個有人愛， 並且有價值的人。
3、孤寂與淒涼
有些人常會擔心:“天呐！以後我都是這麼寂寞孤單嗎？”
有些人為了怕回去面對寂靜空虛的屋子，瘋狂在外閒逛或是加班，非到不得已時才回家。
離婚後，有這樣的感受是非常正常的。
孤寂感每個人都會有，這是人生經驗的一部分，它更能讓人意識到自己的存在。
決定我們是否會感到孤寂、愁苦的因素，並不是周圍是否有人陪伴，而是我們是否能把自己的心神與生命力投注在有意義的事上。
當把注意力和焦點放在自己身上，只看到自己的不幸與需要，整天只求別人的注意和關懷時，就會變得異常脆弱，容易被孤寂感吞噬，而陷入這樣的惡性循環。
當我們開始把注意力投注到自身以外一些有意義上的事上，並願意付出時，我們便能堅強起來，繼續不斷地戰勝孤寂。
離婚絕對不是人生的失敗。真正的失敗是那些遭受打擊後，不懂得從一時的挫敗中學習人生功課，反而怨天尤人自暴自棄、找尋各種藉口而不肯為自己以後生命負責的人。
姐妹們，未來並不可怕，瞭解自身情緒產生的原因，並以積極成熟的心態去面對和解決，請相信，我們終能撥雲見日！
3、孤寂與淒涼
有些人常會擔心:“天呐！以後我都是這麼寂寞孤單嗎？”
有些人為了怕回去面對寂靜空虛的屋子，瘋狂在外閒逛或是加班，非到不得已時才回家。
離婚後，有這樣的感受是非常正常的。
孤寂感每個人都會有，這是人生經驗的一部分，它更能讓人意識到自己的存在。
決定我們是否會感到孤寂、愁苦的因素，並不是周圍是否有人陪伴，而是我們是否能把自己的心神與生命力投注在有意義的事上。
當把注意力和焦點放在自己身上，只看到自己的不幸與需要，整天只求別人的注意和關懷時，就會變得異常脆弱，容易被孤寂感吞噬，而陷入這樣的惡性循環。
當我們開始把注意力投注到自身以外一些有意義上的事上，並願意付出時，我們便能堅強起來，繼續不斷地戰勝孤寂。
離婚絕對不是人生的失敗。真正的失敗是那些遭受打擊後，不懂得從一時的挫敗中學習人生功課，反而怨天尤人自暴自棄、找尋各種藉口而不肯為自己以後生命負責的人。
姐妹們，未來並不可怕，瞭解自身情緒產生的原因，並以積極成熟的心態去面對和解決，請相信，我們終能撥雲見日！