在日常的生活中， 我們不妨根據海帶的這些功效， 來有目的的食用， 相信看到海帶的這5種功效， 將對大家的健康飲食有所幫助。
1.海帶汁可以美容養顏， 用海帶熬成的湯汁泡澡， 可以潤澤肌膚， 使皮膚清爽細滑， 光潔美麗！作為一名愛美的寶媽， 海帶肯定是最愛不過了， 效果非常顯著， 親測！
2.補鈣.特別是孕婦在養胎的過程中， 必不可少的沒事， 尤其甲狀腺偏高的孕婦媽媽們， 多喝海帶海帶可防治人體缺鈣， 降低甲狀腺；
3.海帶富含不飽和脂肪酸和膳食纖維， 它們能夠清除血管壁上的膽固醇， 降低血液中低密度蛋白膽固醇， 改善血管壁彈性， 防止血栓形成， 從而達到預防心腦血管疾病的作用。
4.海帶中大量的碘可以刺激垂體， 使女性體內雌激素水準降低， 恢復卵巢的正常機能， 糾正內分泌失調，
5.禦寒保暖.海帶中富含的鈣、鐵等微量元素能夠提高機體抗寒能力， 冬季適當多吃些海帶能起到禦寒保暖防止感冒的作用。
下面小編說說海帶需要注意的三大禁忌：
1.海帶食用前務必應清水浸泡.由於環境和海水污染， 海帶中可能含有有毒重金屬， 所以要提前清洗浸泡2~3小時， 但也不能浸泡太長時間， 否則會營養流失。
2.切勿無節制的餐餐吃， 吃太多的海帶可能導致體內碘過量， 影響健康。 另外， 海帶還含有砷， 砷是有毒重金屬。
3.甲亢病人不宜吃海帶.海帶含碘量豐富， 甲亢病患者食用海帶會加重病情【切記！】