人們對於美的追求永無止境
就算完美, 也要追求更美
就拿減肥這件事來說
不少人永遠樂此不疲
據說每天靠牆站立就能減肥
這裡有什麼科學道理呢
又該怎麼做呢?
如果我們每天飯後都坐在那不動
這些吃進去的食物
會很快被吸收轉化為脂肪
囤積在腰臀, 久而久之就會發福
那該咋辦?
不妨試試飯後靠牆站立!
兩腿並立
把整個背部緊貼在牆壁上
臀部、背部、腿部、腰部、頭等
都儘量貼緊牆面
保持這種姿勢十分累人
一會就會出現累的感覺
熱量被消耗, 減少了脂肪堆積
自然就瘦下來了
飯後靠牆站立時
要想達到好的減肥效果
必須要保持正確的姿勢
1
首先, 背對著牆壁
雙腳平貼於地面上, 後腳跟併攏
讓整個腿部、下半身緊緊貼於牆壁上
2
接下來先彎腰60度
讓腰部以上的上半身稍稍離開牆面
3
用力吸氣收小腹或是用手按著小腹
接著再慢慢地將整個上半身
從脊椎、臀部、腰部到肩膀
最後是後腦勺, 全部平貼在牆面
臀部要夾緊, 肩膀和雙手要放鬆
4
接下來, 保持這個姿勢不變
15分鐘後(初學者儘量堅持5分鐘以上)
才能休息和放鬆
保持長時間的站立後
結束時會感覺身體僵硬
此時可以散步5分鐘
活動活動筋骨, 防止受傷
保持長時間的站立後
結束時會感覺身體僵硬
此時可以散步5分鐘
活動活動筋骨防止受傷
每天堅持做一次
你可以清楚地感覺到
不僅腰部變瘦了
連腿部、脖子和臉也在變瘦
這是一個循序漸進的過程
剛開始可以先站立5分鐘
然後慢慢增加時間
逐漸延長至30分鐘
一定要堅持
就能看到明顯效果!