隨著社會的發展， 工作、生活、生存、購房、買車等等， 都讓現代年輕人壓力越來越大。 面對壓力大， 不少人會選擇暴飲暴食的方法來緩解。 而這種緩解壓力的方法是以犧牲健康為代價的。
之所以會引起暴飲暴食， 是因為長期處於壓力狀態下， 會導致代謝紊亂和荷爾蒙失調， 從而不由自主的通過暴飲暴食來釋放壓力。 通過暴飲暴食可以給身體帶來撫慰作用， 釋放壓力。 更重要的是人體在這個時刻更想吃高熱量食物， 如巧克力、炸雞、蛋糕甜食等。 這樣做的結果是導致體重增加， 又會產生另一種煩惱。
吃甜食有解壓作用
當人體處於低血糖狀態時， 大腦會因為能量供應不足而處於緊張狀態， 同時血糖低還會易怒、易發脾氣。 而這種現象可以通過補充糖分迅速緩解。
此外， 充足的糖分還有助於多巴胺、去甲腎上腺素和腎上腺素的分泌， 而這些激素會令人感到精神飽滿、興奮和釋放壓力。 所以， 這才有了吃甜食緩解壓力的說法。 不過， 也有報導指出， 過分依賴甜食容易肥胖、糖上癮等危害。
通常壓力性暴飲暴食會有一些特徵：這種類型的人一旦心情煩躁便會表現出食欲旺盛、頭痛、眼睛充血， 甚至一些女性在焦慮、心情煩躁時偏向吃太多甜食， 而且進食速度急切非常快。
面對壓力想吃東西或壓力性暴飲暴食， 可嘗試以下方法。
1、喝水， 緩解壓力、恐懼和緊張。
2、日常注意多食用新鮮蔬果， 補充維生素。 維生素B1又稱為精神性的維生素， 對神經組織和精神狀態有良好的改善作用。
3、補充膳食纖維， 促進腸道內有害物質的排出， 改善便秘、腹脹現象。
3、充足的睡眠。 通過睡眠， 可以消除疲勞、恢復體力。
4、運動釋放壓力。通過運動可以提高血液含氧量，消耗熱量，改善體質，同時在運動時人體產生興奮因數，也可以緩解不良情緒。
5、通過傾訴、聊天等途徑緩解壓力。
溫馨提醒：
通過吃甜食或暴飲暴食緩解壓力、改善精神狀態，只是暫時的。並沒有實際解決壓力問題，且還容易引起上癮、讓血液粘稠、降低免疫力，引起炎症反應。
所以，正確釋放壓力很重要，當壓力問題嚴重時，我們也可以求助專業醫生。
4、運動釋放壓力。通過運動可以提高血液含氧量，消耗熱量，改善體質，同時在運動時人體產生興奮因數，也可以緩解不良情緒。
5、通過傾訴、聊天等途徑緩解壓力。
溫馨提醒：
通過吃甜食或暴飲暴食緩解壓力、改善精神狀態，只是暫時的。並沒有實際解決壓力問題，且還容易引起上癮、讓血液粘稠、降低免疫力，引起炎症反應。
所以，正確釋放壓力很重要，當壓力問題嚴重時，我們也可以求助專業醫生。