請點擊此處輸入圖片描述近來流感嚴重， 身邊很多親友紛紛中招， 連不少明星都飽受此次大規模流感的困擾。
潘瑋柏由於疲勞過度、抵抗力下降患上流感，
最近， 歐弟戴上了白色的口罩， 感冒很嚴重， 泡澡、悶汗、喝熱水也依然無效。
《歡樂頌》曲筱綃的扮演者王子文也患上了流感， 各種症狀都有了， 整個人都特別難受。
沒過幾天， 王子文的流感就好了， 還親自演示了9個瑜伽體式， 提高免疫力， 體式的作用能預防和緩解感冒症狀。
01
下犬式
這個體式是從小狗的放鬆方式啟發而來的。 伸直的手臂肌肉可以帶動頸椎、兩肩和胸腔功能。 大腿的曲直可以作用到腰腹功能處， 腳掌下壓則能夠調理腎功能和氣血的虛熱。
02
雙角式
拉伸大腿內側、後方的肌肉，伸展強健脊柱，這個體式可以治療頭痛、疲乏、輕度抑鬱。
03
01
弓式
就像一張拉伸開來的弓， 肩背部發力，雙臂用力，雙腿的力向後向上走，感覺要把自己拎起來。能夠有效鍛煉到腿部、背部和手臂，改善肌肉線條，提臀美臀。
04
魚式變體
背部區域得到完全的伸展，胸部也得到很好的擴展，呼吸更加完全。
05
橋式肩倒立
幫助腎臟恢復功能，調節月經週期，強壯背部肌肉，消除疲倦，使神經重獲活力，改善胸部附近的迴圈。
06
犁式
犁式是最簡單的倒立動作了，瑜伽新手也能輕鬆完成，協調身體各系統器官功能，對調節內分泌有良效。
07
上直角式
增強下背部及腰腹力量，還能柔和地鍛煉到雙腿大肌肉群，均勻地燃燒全身脂肪，顯著美化腰腹部線條。
08
嬰兒式
讓我們的身體與內心都回歸到嬰兒狀態，可以使髖部得到拉伸，骶骨得到放鬆，刺激大腿內側的脾經、肺經和腎經，使膀胱受益，還可以深度擠壓胃髒，提升消化功能。
09
挺屍式
模擬屍體，生命離去，身體保持靜止，不再有任何運動。當練習者神經處於靜止狀態時，就會感到完全的放鬆和精力恢復。
如果你覺得瑜伽太難，又想擁有王子文的身材，不妨試試深蹲吧！
8個徒手花式深蹲訓練
我們邀請到健身達人牛子涵，給大家演示實用的深蹲動作，在家就能練出美腿翹臀！男女都適用哦！
01
02
03
04
05
06
07
08
特別鳴謝
健身達人： 牛子涵
攝影師： 戴雙全
除了花式深蹲，還有一個練習翹臀、美腿的方法，就是騎單車！！
國外做了一項研究，長期騎車和開車的臀部對比……
想高效燃脂又翹臀，那麼正確的騎行姿態該是怎麼樣呢？和深蹲非常像！要讓臀部參與發力，
而想要臀部發力，就要增大自己的髖角角度！臀部後坐，髖關節角度改變更大哦。也就是：上半身向前趴！臀部向後坐！全程要發力！
想要在平時上下班，通過騎車來塑造身材的朋友們，建議把深蹲與騎車結合，加入一些深蹲、翹臀分腿蹲、坐姿腿屈伸等針對大肌群的力量訓練，強化膝關節周圍的肌肉，起到燃脂塑形的效果哦！
拉伸大腿內側、後方的肌肉，伸展強健脊柱，這個體式可以治療頭痛、疲乏、輕度抑鬱。
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弓式
就像一張拉伸開來的弓， 肩背部發力，雙臂用力，雙腿的力向後向上走，感覺要把自己拎起來。能夠有效鍛煉到腿部、背部和手臂，改善肌肉線條，提臀美臀。
04
魚式變體
背部區域得到完全的伸展，胸部也得到很好的擴展，呼吸更加完全。
05
橋式肩倒立
幫助腎臟恢復功能，調節月經週期，強壯背部肌肉，消除疲倦，使神經重獲活力，改善胸部附近的迴圈。
06
犁式
犁式是最簡單的倒立動作了，瑜伽新手也能輕鬆完成，協調身體各系統器官功能，對調節內分泌有良效。
07
上直角式
增強下背部及腰腹力量，還能柔和地鍛煉到雙腿大肌肉群，均勻地燃燒全身脂肪，顯著美化腰腹部線條。
08
嬰兒式
讓我們的身體與內心都回歸到嬰兒狀態，可以使髖部得到拉伸，骶骨得到放鬆，刺激大腿內側的脾經、肺經和腎經，使膀胱受益，還可以深度擠壓胃髒，提升消化功能。
09
挺屍式
模擬屍體，生命離去，身體保持靜止，不再有任何運動。當練習者神經處於靜止狀態時，就會感到完全的放鬆和精力恢復。
如果你覺得瑜伽太難，又想擁有王子文的身材，不妨試試深蹲吧！
8個徒手花式深蹲訓練
我們邀請到健身達人牛子涵，給大家演示實用的深蹲動作，在家就能練出美腿翹臀！男女都適用哦！
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特別鳴謝
健身達人： 牛子涵
攝影師： 戴雙全
除了花式深蹲，還有一個練習翹臀、美腿的方法，就是騎單車！！
國外做了一項研究，長期騎車和開車的臀部對比……
想高效燃脂又翹臀，那麼正確的騎行姿態該是怎麼樣呢？和深蹲非常像！要讓臀部參與發力，
而想要臀部發力，就要增大自己的髖角角度！臀部後坐，髖關節角度改變更大哦。也就是：上半身向前趴！臀部向後坐！全程要發力！
想要在平時上下班，通過騎車來塑造身材的朋友們，建議把深蹲與騎車結合，加入一些深蹲、翹臀分腿蹲、坐姿腿屈伸等針對大肌群的力量訓練，強化膝關節周圍的肌肉，起到燃脂塑形的效果哦！