在日常生活中， 便秘時常出現， 便秘是很難受的， 其實注意這些小技巧， 就可以輕輕鬆松改善便秘的情況。
當自己出現便秘的情況時， 自己結合自己的飲食情況就可以發現， 一般出現便秘是因為自己水果和蔬菜的攝入量太少了， 肉類等難以消化的食物攝入量太多了。 從而加重了胃和腸道的負擔。 出現便秘還有可能因為日常的起居不規律而導致上火。
便秘吃這些水果就可以了， 輕輕鬆松改善。 改善便秘最效的是香蕉， 香蕉對於改善便秘有特殊的功效。 香蕉富含膳食纖維， 有助於腸道的消化， 從而改善便秘的情況。
一、香蕉。 在香蕉的選取上， 色澤金黃的香蕉最好了， 這是從它的口感和功效上來說的。 沒有成熟的香蕉不僅吃起來是澀的， 而且它的功效沒有發揮到最大。 太過於成熟的香蕉也不是最好的， 太過於成熟的香蕉的不僅難於保存，
二、梨子。 梨子含有豐富的水分和膳食纖維， 它能夠有效的改善上火的情況。 當人體內的火氣被驅逐完了之後， 便秘的情況也就改善了。
三、火龍果。 火龍果剛開始是從外國引進的， 它的原產地在中美洲，
火龍果的裡面有很多黑黑的一粒一粒像種子一樣的東西， 正是因為這個東西使得火龍果具有促進消化的功效， 火龍果中裡面含有大量的植物性白蛋白， 這種白蛋白在一般的水果和蔬菜中是沒有的。
這種白蛋白是具有活性的， 它非常靈敏， 它能夠自動的與人體內的一些重金屬離子結合， 然後把他們排出體外， 從而排出體內的毒素。
四、幹蔗。 幹蔗雖然有潤腸通便的功效， 但是幹蔗不太適合年齡太小或者太大的人群。 因為幹蔗有太多的渣子， 容易堵塞呼吸道， 從而有生命危險。
雖然這些水果都有改善便秘的效果， 但不能吃太多， 一定要注意量， 要循序漸進， 不能急躁， 不然有可能適得其反。 在日常的生活中， 注意飲食規律， 葷素搭配好， 多吃水果蔬菜， 補充體內的維生素。