SXAU
丨韶華氤氳 初心依舊 有態度有情懷的官微平臺 丨
我是誰，
我在哪，
我在做什麼！
轉眼間寒假已經過去了一周， 你是這樣；
還是這樣。
嘻嘻， 如果小儂沒有猜錯的話， 你們都缺少一份合理的假期計畫， 那麼......
請往下看！
寒假， 你準備好了嗎？
對於SXAUers來說，
假期永遠是美好的，
遠離了考試的壓力，
遠離了紛雜的活動和工作，
揮手暫別校園，
又一次回到溫馨的港灣。
寒假，
自然是要好好的休息，
好好的養精蓄銳，
好好的度過一個愉快的新年，
那麼，
SXAUers怎樣才能有一個
有意義的寒假呢?
現在， 小儂課堂開課了！
在這裡給大家提供假期建議，
供大家參考呦！！！
1千萬思緒， 安全第一
寒假期間要注意安全， 小儂在農大等你！
❄外出需乘坐正規運輸公司的安全狀況合格的交通工具， 不乘坐非法運營的交通工具。
❄注意食品衛生和飲食安全， 不到無證經營和不衛生的攤點， 餐館就餐， 嚴禁出入不健康的娛樂場所。
❄嚴禁酗酒， 鬥毆， 打架， 聚眾鬧事等違法行為。
❄注意用火， 用電等安全， 防止觸電， 防火， 防燙傷， 防中毒和其他意外傷害。
❄不賭博或變相賭博， 嚴格遵守《網路文明公約》， 不沉溺於網吧和電子遊戲。
❄在假期期間外出實習或鍛煉， 需告知家長， 不參與非法傳銷和進行邪教， 封建迷信等不良活動；不從事或者參與有損大學生形象， 有損社會公德的社會實踐活動。
❄不與不良人員交往， 慎交網友， 防止上當受騙， 學會自我保護， 避免不安全事件發生。
❄嚴格遵守交通規則， 過馬路要注意二頭來車， 在確保安全下通過；騎自行車不准帶人；應控制騎車速度， 不得急速拐彎；刹車不靈的自行車不准行駛。
好了， 小儂希望大家能夠快快樂樂， 平平安安的度過寒假， 你們要記得， 小儂在山西農大這個大家庭裡， 等著你們平安歸來呦～～～
2作息規律不能亂
❄ 7:30 起床
英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，那些在早上5:22―7:21分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高，因此，在7:21之後起床對身體健康更加有益。早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態。
❄ 7:30--8:30 早飯之前刷牙
在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之後，可以在牙齒外面塗上一層含氟的保護層。要麼，就等早飯之後半小時再刷牙。
❄ 8:00--8:30 早飯
“早飯必須吃，因為它可以幫助你維持血糖水準的穩定，”倫敦大學國王學院營養師凱文·威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數。
❄ 8:30―9:00 避免運動
來自布魯奈爾大學的研究人員發現，在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，因為免疫系統在這個時間的功能最弱。步行上班。麻塞諸塞州大學醫學院的研究人員發現，每天走路的人，比那些久坐不運動的人患感冒病的幾率低25%。
❄ 9:30 開始一天中最困難的工作
紐約睡眠中心的研究人員發現，大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。
❄ 10:30 讓眼睛離開螢幕休息一下
如果你使用電腦，手機之類具有輻射的工具，那麼每工作一小時，就讓眼睛休息3分鐘。
❄ 11:00 吃點水果
這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個柳丁或一些紅色水果，這樣做能同時補充體內的鐵含量和維生素C含量。
❄ 13:00 吃一些豆類，蔬菜
你需要一頓可口的午餐，並且能夠緩慢地釋放能量。烘烤的豆類食品富含纖維素，番茄醬可以當作是蔬菜的一部分。
❄ 14:30―15:30 午休
雅典的一所大學研究發現，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每週至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。
❄ 16:00 喝杯優酪乳
這樣做可以穩定血糖水準。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利於心臟健康。
❄ 17:00―19:00 鍛煉身體
根據體內的生物鐘，這個時間是運動的最佳時間。
❄ 19:30 晚餐少吃點
晚飯吃太多，會引起血糖升高，並增加消化系統的負擔，影響睡眠。晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質的食物。吃飯時要細嚼慢嚥。
❄ 21:45 看會電視
這個時間看會兒電視放鬆一下，有助於睡眠，但要注意，儘量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠品質。
❄ 23:00 洗個熱水澡
體溫的適當降低有助於放鬆和睡眠。
❄ 23:30 上床睡覺
如果你早上7點30起床，現在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。
呐，這是小儂的科學時間表，你們可以作為參考來安排你們的時間，嘻嘻(#^.^#)~~~，這樣，對於愛美的妹紙們，可是很有幫助呢！！！
3查缺補漏，充實自己
❄ 充分利用假期時間補足自己不足的地方，包括你的演講，才藝，交際能力，常規技術與常識等等。
比如，你在競選學生會等學生組織的時候是不是看到別人都是才藝滿滿、一展歌喉，是不是曾經羡慕他們的多才多藝啊，其實呢，多才多藝都是慢慢培養出來的，利用假期時間，學唱幾首歌、模仿一個單口相聲、練習三分鐘即興演講等等，培養自己勇敢、活潑、自信的美好品質。
❄充分利用假期學習電腦常用技術，21世紀資訊時代，電腦一竅不通是絕對不行的。
學學怎樣合併音訊、剪輯視頻，學著做一個flash、學著用photoshop 把相片進行特技處理，學點ppt裡面比較複雜的操作和動畫效果。
❄不能中斷英語聽力的練習
如果時間不夠或者假期沒打算複習英語，單詞可以不背，卷子可以不做，但是聽力必須每天都練，哪怕每天1分鐘也好，你今天練10個小時，明天沒練，那也相當於十天白練，英語聽力和練鋼琴一樣，一日不練十日白練一點也不誇張，學著讓自己適應聽力的環境，讓耳朵經常在這個氛圍裡工作，日久天長定能看到效果。
❄ 嘗試一件沒有嘗試過的事情，超越你自己
可以是做一頓飯、打一次工、做一次家教、學跳一段舞、背誦一篇英文演講稿、和外國人做一次英文交流、給你的英語老師用英文寫一封新年賀信、和爸爸談一次工作方面的體會，各種形式均可，目的就是挑戰自己的勇氣，體現超越自己的快樂。
水滴石穿，非一日之寒。在這樣的大冷天裡，小儂建議大家在家裡好好地查缺補漏，畢竟活到老，學到老，尤其是大一的同學們，要明白學習很重要，可不要掛柯南哦~~~
4成為父母的好幫手
❄ 繼承中華民族尊老愛幼的傳統美德
在家裡，多陪陪爸爸看看體育比賽，多陪陪媽媽買菜，逛街，看電視劇。對待長輩保持謙虛尊敬的態度，對待小朋友要讓其感受到春天般的溫暖。過節的時候主動給長輩們打電話，登門拜年。做到老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。
❄ 以辛勤勞動為榮，以好逸惡勞為恥
主動幫父母做家務，保持家裡的清潔衛生，飯後主動洗刷碗筷，保證油垢餐具不過夜。且自己的衣物自己洗。
風是愛的呼喚，雨是情的交融，最愛你的人，最牽掛你的人永遠是你的父母。隨著我們的成長，與父母們更是聚少離多，我們要抓住陪著父母的一點一滴，大家要和小儂一起做到噢!!!
5休閒娛樂不能少
❄ 加強運動
運動項目會了多少體現你的能力和涵養，籃球、足球、乒乓球、羽毛球、排球、網球、游泳，總得會 1-2 樣並且能把它當做樂趣，假期如果沒有什麼特殊情況，要天天去體育館鍛煉才行。
❄ 閱讀
讀 1-2 本有意義的課外書或者10-50篇文字優美的抒情散文，這會陶冶你的情操，提高你的個人品味和修養。同時，也要記錄自己的讀書筆記，在小儂看來，讀書筆記分為兩種：書摘和啟發式心得。可以採用手寫筆記，然後用手機拍下存儲在筆記中，或者手機直接摘錄筆記，在有心得的地方用手機記下，同步到電腦中之後再進行編輯。
❄ 看看外面的世界
世界那麼大，可以走出自己的常規生活。大學不全是學習，旅行也是必不可少的一部分。在旅行的過程中，能汲取靈感，還能感受生活的美好，讓人獲得頓悟的力量。與小夥伴一起來一次充滿意義的旅行。順便拿起相機，記錄寒假時自己走過的足跡。
❄ 寒假兼職實踐體驗
如果自己的寒假時間比較長，可以選擇一份輕鬆的兼職做，既可以鍛煉自己的實踐能力，也可以賺一筆屬於自己的零花錢，兩全其美。
❄ 看一場電影
看一部好的電影，我們可以拓寬眼界。比如很多歐美電影，我們可以從影片的內容中看到很多國外的風景，人文，習俗，甚至是看到一些高科技的東西，使我們可以瞭解多一些國外的資訊。還可以豐富情感。很多時候，我們看到好的影片，就會被電影裡情節感動，或者對某些話語和道理很有感觸，能夠學到一些人生的道理，可以給自己啟示。我們會跟著影片的進展時而哭，時而笑，這就說明電影給我帶來的不僅僅是畫面的刺激，更多的是情感的共鳴。
❄ 滑雪
理智？冷靜？高貴？矜持？鬱悶？茫然？在這個冰雪的天地裡，統統拋到九霄雲外吧！置身這晶瑩剔透的白色的世界裡，佔據你的，是最原始的衝動與欣喜，是一發不可收拾的好奇與新鮮。置身冰天雪地之間，腳踏雪板，手持雪仗，作雪場中的飛龍，用身體體驗雪地的鬆軟。摔完之後，毫不介意，呵呵一笑置之，爬起來繼續戰鬥！
小儂幫你們想的一些娛樂方式，你們覺得怎麼樣呢？如果你們還有什麼好玩的，好吃的，就來分享分享吧！
小儂課堂結束啦
時間從指間溜走，默默無聞中，又一個新的年頭。小儂在這裡給大家拜個早年，願你們：
年年圓滿如意，月月事事順心，
日日喜悅無憂，時時高興歡喜，
刻刻充滿朝氣!
大家可不要忘了小儂喔，小儂會一直在山西農大這個大家庭裡等你們呦
-END-
語音小播 / 辰飛
編輯 / 薛詩怡 王沖寧
責編 / 黃曉露
審核 / 何瑋
山西農業大學（党宣）新媒體中心
微信號：sxndxcb
投稿郵箱：sxauweixin@163.com
聯繫我們：晉小儂（微信號SXAUjxn2015）
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❄ 7:30 起床
英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，那些在早上5:22―7:21分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高，因此，在7:21之後起床對身體健康更加有益。早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態。
❄ 7:30--8:30 早飯之前刷牙
在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之後，可以在牙齒外面塗上一層含氟的保護層。要麼，就等早飯之後半小時再刷牙。
❄ 8:00--8:30 早飯
“早飯必須吃，因為它可以幫助你維持血糖水準的穩定，”倫敦大學國王學院營養師凱文·威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數。
❄ 8:30―9:00 避免運動
來自布魯奈爾大學的研究人員發現，在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，因為免疫系統在這個時間的功能最弱。步行上班。麻塞諸塞州大學醫學院的研究人員發現，每天走路的人，比那些久坐不運動的人患感冒病的幾率低25%。
❄ 9:30 開始一天中最困難的工作
紐約睡眠中心的研究人員發現，大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。
❄ 10:30 讓眼睛離開螢幕休息一下
如果你使用電腦，手機之類具有輻射的工具，那麼每工作一小時，就讓眼睛休息3分鐘。
❄ 11:00 吃點水果
這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個柳丁或一些紅色水果，這樣做能同時補充體內的鐵含量和維生素C含量。
❄ 13:00 吃一些豆類，蔬菜
你需要一頓可口的午餐，並且能夠緩慢地釋放能量。烘烤的豆類食品富含纖維素，番茄醬可以當作是蔬菜的一部分。
❄ 14:30―15:30 午休
雅典的一所大學研究發現，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每週至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。
❄ 16:00 喝杯優酪乳
這樣做可以穩定血糖水準。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利於心臟健康。
❄ 17:00―19:00 鍛煉身體
根據體內的生物鐘，這個時間是運動的最佳時間。
❄ 19:30 晚餐少吃點
晚飯吃太多，會引起血糖升高，並增加消化系統的負擔，影響睡眠。晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質的食物。吃飯時要細嚼慢嚥。
❄ 21:45 看會電視
這個時間看會兒電視放鬆一下，有助於睡眠，但要注意，儘量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠品質。
❄ 23:00 洗個熱水澡
體溫的適當降低有助於放鬆和睡眠。
❄ 23:30 上床睡覺
如果你早上7點30起床，現在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。
呐，這是小儂的科學時間表，你們可以作為參考來安排你們的時間，嘻嘻(#^.^#)~~~，這樣，對於愛美的妹紙們，可是很有幫助呢！！！
3查缺補漏，充實自己
❄ 充分利用假期時間補足自己不足的地方，包括你的演講，才藝，交際能力，常規技術與常識等等。
比如，你在競選學生會等學生組織的時候是不是看到別人都是才藝滿滿、一展歌喉，是不是曾經羡慕他們的多才多藝啊，其實呢，多才多藝都是慢慢培養出來的，利用假期時間，學唱幾首歌、模仿一個單口相聲、練習三分鐘即興演講等等，培養自己勇敢、活潑、自信的美好品質。
❄充分利用假期學習電腦常用技術，21世紀資訊時代，電腦一竅不通是絕對不行的。
學學怎樣合併音訊、剪輯視頻，學著做一個flash、學著用photoshop 把相片進行特技處理，學點ppt裡面比較複雜的操作和動畫效果。
❄不能中斷英語聽力的練習
如果時間不夠或者假期沒打算複習英語，單詞可以不背，卷子可以不做，但是聽力必須每天都練，哪怕每天1分鐘也好，你今天練10個小時，明天沒練，那也相當於十天白練，英語聽力和練鋼琴一樣，一日不練十日白練一點也不誇張，學著讓自己適應聽力的環境，讓耳朵經常在這個氛圍裡工作，日久天長定能看到效果。
❄ 嘗試一件沒有嘗試過的事情，超越你自己
可以是做一頓飯、打一次工、做一次家教、學跳一段舞、背誦一篇英文演講稿、和外國人做一次英文交流、給你的英語老師用英文寫一封新年賀信、和爸爸談一次工作方面的體會，各種形式均可，目的就是挑戰自己的勇氣，體現超越自己的快樂。
水滴石穿，非一日之寒。在這樣的大冷天裡，小儂建議大家在家裡好好地查缺補漏，畢竟活到老，學到老，尤其是大一的同學們，要明白學習很重要，可不要掛柯南哦~~~
4成為父母的好幫手
❄ 繼承中華民族尊老愛幼的傳統美德
在家裡，多陪陪爸爸看看體育比賽，多陪陪媽媽買菜，逛街，看電視劇。對待長輩保持謙虛尊敬的態度，對待小朋友要讓其感受到春天般的溫暖。過節的時候主動給長輩們打電話，登門拜年。做到老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。
❄ 以辛勤勞動為榮，以好逸惡勞為恥
主動幫父母做家務，保持家裡的清潔衛生，飯後主動洗刷碗筷，保證油垢餐具不過夜。且自己的衣物自己洗。
風是愛的呼喚，雨是情的交融，最愛你的人，最牽掛你的人永遠是你的父母。隨著我們的成長，與父母們更是聚少離多，我們要抓住陪著父母的一點一滴，大家要和小儂一起做到噢!!!
5休閒娛樂不能少
❄ 加強運動
運動項目會了多少體現你的能力和涵養，籃球、足球、乒乓球、羽毛球、排球、網球、游泳，總得會 1-2 樣並且能把它當做樂趣，假期如果沒有什麼特殊情況，要天天去體育館鍛煉才行。
❄ 閱讀
讀 1-2 本有意義的課外書或者10-50篇文字優美的抒情散文，這會陶冶你的情操，提高你的個人品味和修養。同時，也要記錄自己的讀書筆記，在小儂看來，讀書筆記分為兩種：書摘和啟發式心得。可以採用手寫筆記，然後用手機拍下存儲在筆記中，或者手機直接摘錄筆記，在有心得的地方用手機記下，同步到電腦中之後再進行編輯。
❄ 看看外面的世界
世界那麼大，可以走出自己的常規生活。大學不全是學習，旅行也是必不可少的一部分。在旅行的過程中，能汲取靈感，還能感受生活的美好，讓人獲得頓悟的力量。與小夥伴一起來一次充滿意義的旅行。順便拿起相機，記錄寒假時自己走過的足跡。
❄ 寒假兼職實踐體驗
如果自己的寒假時間比較長，可以選擇一份輕鬆的兼職做，既可以鍛煉自己的實踐能力，也可以賺一筆屬於自己的零花錢，兩全其美。
❄ 看一場電影
看一部好的電影，我們可以拓寬眼界。比如很多歐美電影，我們可以從影片的內容中看到很多國外的風景，人文，習俗，甚至是看到一些高科技的東西，使我們可以瞭解多一些國外的資訊。還可以豐富情感。很多時候，我們看到好的影片，就會被電影裡情節感動，或者對某些話語和道理很有感觸，能夠學到一些人生的道理，可以給自己啟示。我們會跟著影片的進展時而哭，時而笑，這就說明電影給我帶來的不僅僅是畫面的刺激，更多的是情感的共鳴。
❄ 滑雪
理智？冷靜？高貴？矜持？鬱悶？茫然？在這個冰雪的天地裡，統統拋到九霄雲外吧！置身這晶瑩剔透的白色的世界裡，佔據你的，是最原始的衝動與欣喜，是一發不可收拾的好奇與新鮮。置身冰天雪地之間，腳踏雪板，手持雪仗，作雪場中的飛龍，用身體體驗雪地的鬆軟。摔完之後，毫不介意，呵呵一笑置之，爬起來繼續戰鬥！
小儂幫你們想的一些娛樂方式，你們覺得怎麼樣呢？如果你們還有什麼好玩的，好吃的，就來分享分享吧！
小儂課堂結束啦
時間從指間溜走，默默無聞中，又一個新的年頭。小儂在這裡給大家拜個早年，願你們：
年年圓滿如意，月月事事順心，
日日喜悅無憂，時時高興歡喜，
刻刻充滿朝氣!
大家可不要忘了小儂喔，小儂會一直在山西農大這個大家庭裡等你們呦
-END-
語音小播 / 辰飛
編輯 / 薛詩怡 王沖寧
責編 / 黃曉露
審核 / 何瑋
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