成績一直沒出來，很著急，咋辦

有些同學對自己不夠自信， 對成績能否上線沒有把握， 就天天盼著成績的公佈， 只有等成績公佈出來之後才能確定自己下一步該怎麼走。 可是從複試分數線公佈到複試只有十幾天的時間， 如果一味等成績下來後再著手準備複試內容， 可能會錯失複試的準備良機， 預測今年分數線在2月10日左右公佈。

我們很多人都可能焦急地等待成績， 每天在煎熬中度過， 這是典型的等待焦慮心理。 “等待”是盼望自己所期望目標的一種狀態， 是一種正常的心理現象， 但是當這種盼望達到了一種“煎熬”的程度時，

我們就稱之為“等待的焦慮”了。 因為這種等待可以使我們食不甘味、夜不能寐， 注意力分散、坐臥不安， 脾氣暴躁、心煩意亂……當你感覺到自己也是處於這種焦慮狀態的時候， 該怎麼辦呢?

1、認知的改變

當你感覺到焦慮的時候， 不要著急， 要把它看成是一種正常的現象， 畢竟你所等待的結果對你來說非常重要。 當然你也要學會反過來想， 不管有多著急， 成績出來的時候自然會公佈， 自己光著急也是沒用的， 只會給自己帶來情緒煩亂而已。 認識到這些， 你慢慢就會平心靜氣地等待成績的到來。

2、享受等待的過程

以前常聽說：等放假了， 我一定會好好放鬆一下;等畢業了， 我一定會好好創一番事業;等工作了， 我一定要好好展示自己;等退休了，

我一定好好享受生活……這種把最希望做的事、最幸福的事總是放在等待之後的人， 最終難免會感到遺憾。 最幸福的時刻， 往往是在最幸福的事情發生之前， 而不是在享受幸福的那一刻。 所以， 等待成績的同學不管成績怎樣， 可以慢慢享受這個等待的過程， 並且要珍惜這個過程， 因為成績公佈之前、複試線未劃定的時候， 你都還有讀研的機會， 並且這在你的這次考研經歷中是獨一無二的， 等你成績下來後就不會有這些感受了， 你要把等待當成一種享受， 而不是煎熬。

3、讓自己忙碌起來

心理學有一句諺語：“你之所以焦慮是因為你還有時間焦慮。 ”這句話的道理十分明瞭。 “等待的焦慮”會使我們倍感時間的停滯，

這種時間錯覺會進一步加重焦慮。 一天到晚忙碌的人， 在書山文海中遨遊的人， 是不會覺得空虛難耐的。 所以， 不管你對初試的成績有多少估算， 都應該忙碌起來， 積極準備複試， 同時不忘找合適自己的工作， 做到兩手準備， 這樣就能很好地打破“等待的焦慮”。