怎麼選適合自己的枕頭？
看高低：枕頭的高度並沒有統一的標準， 它與每個人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短都有關係。
但有一個原則：不管是採取仰臥姿勢還是側臥姿勢， 躺下去的時候， 下巴和額頭應該在水平面上， 這樣人的頸椎就處在一個比較合適的生理曲度上。
注意：患有高血壓、心臟病和哮喘的人， 應儘量使枕頭高一些， 而患有低血壓和貧血的人則需睡低枕。
選長寬：長寬也是挑選枕頭的重點， 建議成年人的枕頭長度在50~70釐米之間， 寬度不應小於30釐米。
選枕芯：枕芯不能選用大塊的棉花或海綿，
推薦兩種天然枕芯
黃豆：黃豆的韌性與人體骨骼的軟硬度相似， 對頸椎的生理曲度有較好的支撐作用， 黃豆的滾動還會對頸部小關節的紊亂和韌帶肌肉痙攣產生按摩作用。
蕎麥皮：這是最常見的枕芯， 軟硬適中、塑型和吸水性能都不錯， 也比較輕。 缺點是彈性較差且翻身時枕頭有響聲， 對於睡眠較差的人來說可能會影響入睡。
有慢病選點中藥枕
1、失眠者：可選用香草、野菊花或泡過的茶葉曬乾後做枕芯， 清香撲鼻， 有助舒適入眠。
2、高血壓或肝火旺的人：可用綠豆、菊花、決明子充當枕芯， 有清熱、明目、治頭痛的功效。
3、夜哭、肺火旺盛者：蠶沙(桑蠶的糞便晾曬而成)是極其難得的枕頭填料， 有清涼敗火、鎮驚熄風的功效。 給夜哭的孩子使用蠶沙做枕芯， 有安神作用;給肺火旺盛者使用， 有清熱涼血的作用。