冬天裡， 人的皮膚容易乾燥粗糙， 而這代表身體缺乏某些必需的維生素和礦物質。 近日， 美國《雅虎·生活方式》頻道撰文指出， 冬天多吃以下6種食物， 能讓肌膚由內而外地滋潤。
【牛油果】 吃牛油果或用高品質的牛油果油烹飪， 對皮膚健康很有好處， 因為牛油果富含抗氧化物和維生素E， 能加速皮膚細胞修復。 同時， 牛油果含有單不飽和脂肪酸， 能滋潤皮膚， 減緩炎症。
【紅薯】 紅薯富含維生素A， 能阻止皮膚乾燥及過早老化。
【深海魚】 三文魚、金槍魚、沙丁魚等深海魚富含ω-3脂肪酸， 能提高皮膚質地， 並能明顯減緩皮膚炎症， 如痤瘡、牛皮癬、銀屑癬等。
【黃瓜】 黃瓜富含維生素A和維生素C， 能修復皮膚細胞、順滑肌膚、阻止損傷。 同時含有二氧化矽， 對皮膚結締組織有益，
【椰子油】 研究證明， 吃椰子油能提升皮膚的水潤度和含脂率。 可以用椰子油炒菜， 也可在早餐粥品中放些椰子油。
【堅果】 堅果中含有大量維生素E， 維生素E是皮膚最神奇的保護物， 它能使皮膚免受內在細胞氧化或外在太陽照射導致的損傷。
（石纖）
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