現在很多女性朋友在懷孕之後就整天不想出門， 待在家裡。 您要知道， 就算懷孕了也不能停止運動， 運動對孕婦是有很多好處的，
孕婦經常散步， 可以有效促進准媽媽的身體血液迴圈， 消除孕期的身體浮腫， 腰酸背痛等症狀， 同時， 還能夠有效提高心肺功能， 促進腹部的呼吸鍛煉， 有助於幫組減輕分娩的疼通。 對於胎寶寶來說， 孕期經常散步， 還可以促進胎兒的大腦細胞發育， 讓胎寶寶也變得更聰明。 雖然孕期散步有諸多好處， 但你不要天真的以為散步就只是隨便走走算了， 孕期散步的講究還是要知道的！
NO.1：孕早期避免散步
說孕期散步有著極大的好處， 只針對孕中期和孕晚期來說， 對於懷孕初期， 由於胎兒在准媽媽的肚子裡還不太穩定， 此時不宜經常散步， 很容易出現流產現象，
NO.2：堅持每天散步三十分鐘
准媽媽們從孕中期開始， 需要每天堅持散步， 尤其是孕晚期， 雖然身體變得笨拙了， 但是， 也一定要堅持每天運動散步， 有利於孕婦和胎兒的健康， 孕晚期堅持每天散步更有利於准媽媽順利分娩。 每天堅持散步三十分鐘， 清晨十五分鐘、傍晚十五分鐘， 將時間安排得恰到好處， 早晚都散散步是對身體最好的。
NO.3：散步前後要補充營養和水分
准媽媽在外出散步之前， 一定要補充營養， 出門散步前的一個小時， 要讓自己儘量吃些食物， 避免饑餓空腹， 空腹散步容易導致孕婦頭暈、目眩和缺氧， 是非常危險的。 而在散步之後， 准媽媽身體很容易缺水， 尤其是夏季， 更容易出現脫水現象， 所以， 散步之後， 歇一歇， 就開始補充水分， 喝上一大杯白開水， 促進身體的新陳代謝、緩解疲勞。
NO.4：散步時的動作和姿勢要注意
准媽媽在散步的時候， 需要注意自己的姿勢和動作，
NO.5：散步之後做做腳底按摩
每次散步之後， 都給腳底做做按摩， 益處非常多。 到了孕晚期， 准媽媽很容易出現水腫， 不妨在每次散步之後， 都給腳底做做按摩吧， 可以促進你的身體血液迴圈、緩解疲勞， 同時， 有效緩解孕晚期所出現的水腫。 代謝較差的准媽媽， 水腫會更加嚴重， 散步之後， 來按摩按摩腳底， 可以加速身體的代謝， 從而緩解水腫。 傍晚散步之後， 睡前用熱水泡泡腳， 再按摩一下腳底， 還能夠有效提高睡眠品質喔！
孕婦散步的五大好處：
1， 防止胎位正
散步能增加孕婦盆腔收縮功能， 防止胎位正。 此外散步還增加孕婦腹肌彈性讓孕婦分娩時更順利。
2， 吸收氧氣
傍晚空氣品質好氧分含量高， 散步本身是項有氧運動， 孕婦血液氧分含量高直接會傳胎兒體內， 促進各種器官健康發育對胎兒有用
3，有利於胎兒神經系統發育
在幽靜的綠蔭道上緩步而行，孕婦的心情格外舒緩、平靜，同時還可使胎兒得到適度晃動，對胎兒的神經系統發育很有益。
4，消除脂肪
豐盛晚餐吃完運動容易導致營養過剩形成堆積而導致肥胖，所以孕婦飯散步適當消除脂肪讓自己更健康。
5，減輕孕吐不適
在懷孕早期，孕吐是每個孕婦都會經歷的階段，會有一定的不適感，而適量的戶外活動可以減輕懷孕初期“害喜”的不適症狀，這對孕婦非常有好處。
促進各種器官健康發育對胎兒有用3，有利於胎兒神經系統發育
在幽靜的綠蔭道上緩步而行，孕婦的心情格外舒緩、平靜，同時還可使胎兒得到適度晃動，對胎兒的神經系統發育很有益。
4，消除脂肪
豐盛晚餐吃完運動容易導致營養過剩形成堆積而導致肥胖，所以孕婦飯散步適當消除脂肪讓自己更健康。
5，減輕孕吐不適
在懷孕早期，孕吐是每個孕婦都會經歷的階段，會有一定的不適感，而適量的戶外活動可以減輕懷孕初期“害喜”的不適症狀，這對孕婦非常有好處。