國內健身人口， 可能還不到1%， 絕大多數的健身愛好者都會選擇在家鍛煉， 那在家鍛煉有什麼效果， 最多長多少斤肌肉？
這位小夥告訴你答案，
他發佈的這些健身圖片和小視頻， 得到了上萬人的點贊， 每個人都被他的勵志所感動， 他讓很多在家健身者們重拾了健身信心。
沒有任何藉口， 每天都堅持健身， 前面倆月比較難， 俯臥撐做10個一組， 引體向上也無法做， 只能靠在單杠上做這個動作順帶練練背闊肌。
這是堅持兩個月的成果， 看起來還是有一些效果的，
第三個月之後， 他才能一次拉5個完整的引體向上， 他給自己的訓練安排為1天200俯臥撐+100仰臥起坐；第二天100引體向上+50個仰臥起坐；第三天蹲腿， 練6天休息1天， 依次這樣迴圈！
訓練接近半年之後的背闊肌，
從1個引體向上都拉不了的男人，
堅持練出這樣的肌肉，
真的不容易。
俯臥撐也不可局限，他會練一些難度較高的俯臥撐，來幫助自己的胸肌進一步發展。
用上了啞鈴之後，他的訓練開始精細化，容量也更大了。第一天300高難度俯臥撐+100仰臥起坐；第二天手臂（包括三角肌）+沙袋拳擊練習；第三天200引體向上+200仰臥起坐；第四天負重蹲腿，依次迴圈。
這是1年之後，他的肌肉效果圖，你能猜到他此時的體重嗎？
他在一年中增加了50斤肌肉，雖然這的的確確看起來不可思議，甚至有用藥的嫌疑，但網友的這個評論已經說的很清楚了。
網友說：這的確是百分百的自然健身狀態，我很尊敬你如此努力的健身！
也有網友說，如果他使用了類固醇，胸肌就不會這麼小了，所以我也相信他是自然健身。
因為有很多瘦子，通過一年的努力，增加接近50斤肌肉的新聞是比較普遍的，畢竟他們本身體重就很小，所以奮鬥一年，再通過營養的補充，還是非常有希望的。當然他不可能在第二年依然可以取得如此巨大的成就。
俯臥撐也不可局限，他會練一些難度較高的俯臥撐，來幫助自己的胸肌進一步發展。
用上了啞鈴之後，他的訓練開始精細化，容量也更大了。第一天300高難度俯臥撐+100仰臥起坐；第二天手臂（包括三角肌）+沙袋拳擊練習；第三天200引體向上+200仰臥起坐；第四天負重蹲腿，依次迴圈。
這是1年之後，他的肌肉效果圖，你能猜到他此時的體重嗎？
他在一年中增加了50斤肌肉，雖然這的的確確看起來不可思議，甚至有用藥的嫌疑，但網友的這個評論已經說的很清楚了。
網友說：這的確是百分百的自然健身狀態，我很尊敬你如此努力的健身！
也有網友說，如果他使用了類固醇，胸肌就不會這麼小了，所以我也相信他是自然健身。
因為有很多瘦子，通過一年的努力，增加接近50斤肌肉的新聞是比較普遍的，畢竟他們本身體重就很小，所以奮鬥一年，再通過營養的補充，還是非常有希望的。當然他不可能在第二年依然可以取得如此巨大的成就。