咱們自己平時也知道， 要控制腹部收緊~
那麼問題來了， 到底為啥要收緊腹部呢？
其實就是指緊縮核心，
但核心肌群特別指的是腹部及背部肌群，
為了讓大家方便瞭解與記憶，
所以簡化說成“緊縮腹部”了，
但緊縮核心的目的是什麼呢？
運動過程中緊縮核心的目的在於穩定脊椎，
維持背部在直立的位置。
那麼緊縮腹部的好處有哪些呢？
縮緊核心的3個理由
1. 使腹部更平坦
當你在大笑，
腹部肌肉自然的發生收縮的狀態。
經常的訓練這群肌肉，
會讓你外觀上及感覺上腰圍減少幾公分！
2. 改善姿勢
腹部是松的而後背是緊繃的，
在脊椎上會囤積極大的曲線，
影響著骨盆的位置及全身的狀態。
維持良好的姿勢十分重要，
可以保持你的關節、骨題及肌肉，
降低受傷的風險。
3. 減少背痛
消除你背部、頸部及肩膀的緊繃，
讓你工作時能更舒服。
當腹部緊縮的狀況， 脊椎會伸直。
當腹部是放鬆並且往前凸的狀況，
下半部的脊椎會向內蜷縮，
這是後背疼痛最常發生的原因。
因此， 緊縮腹部才是最要緊的。