1、肚子一定要軟：
肚子硬， 睡不眠；肚子硬， 脾氣差；
肚子硬， 臉有斑；肚子硬， 臉有痘。
2、肚子一定要溫度：
肚子涼， 手腳涼；肚子涼， 疾病多；
肚子涼， 到處疼；肚子疼， 斑黃黑。
3、女人的肚子溫度高一度， 婦科疾病發病率少一半；
4、經前揉肚子， 堅持一年， 美兩歲；堅持三年， 沒疾病。
5、露肩， 露胸， 不露腹， 露出肚子少壽命。
6、臍周常按， 元氣不缺；臍周常暖， 疾病不纏。
7、定期餓餓， 肚子減負；晚餐少食， 肚子減負；經前揉揉， 肚子減負。
8、面部是花， 胸部是葉， 子宮是根， 根傷葉損花枯。
9、經期食涼， 肚子必疼；經期不暖， 手腳必涼；經期熬夜， 面部必斑。
這裡說的“肚子”主要是指肚臍周圍。 在肚臍周圍， 有任脈、胃經、腎經、肝經、脾經等重要經絡， 還有沖脈、帶脈等從這裡經過。 肚臍周圍， 相當於人體交通樞紐非常重要！上至咽喉， 下至外生殖器， 都離不開這個中心。
肚子發硬經絡不通， 勢必影響氣血運行， 導致身體疾病的產生。
醫裡有一句話“治病但求其本”。 只要找到了疾病的根源， 那麼不管疾病如何變化多端， 都是萬變不離其宗， 盡在掌控之中。
俗話說：“肚子軟綿綿，
肚子為什麼會硬？這都是內生之物---“濁氣、濁水、宿便”。
濁氣從哪兒來？我們吵架、生悶氣.....會產生濁氣；春天了， 肝氣過旺， 身體疏瀉不好也會產生氣， 這濁氣因為沒有正常的通路可宣發， 在體內橫衝直撞， 氣上到頭就會頭痛， 夾著寒沖到四肢便成風濕， 進入胃腸則成潰瘍。
這種氣停而不走， 阻礙氣血正常運行， 使血液迴圈減緩， 很容易在體內鬱結成塊， 或形成腫瘤， 因為氣滯必血瘀！血瘀了， 必然會表現出各種症狀， 也就是西醫所說的各種病， 如肝膽病、腎臟病、高血壓、心臟病、月經病及腫瘤等， 中醫言百病從氣生， 正是此意。
其實最簡單的方法就是按摩， 揉推肚子， 幾次下來， 小肚子變小了， 又非常的柔軟， 而且沒有那麼松垮了！
解決肚子發硬的方法：早晚推腹、艾灸相結合
簡單的推腹法可排除三濁， 推腹， 顧名思意就是推肚子， 用手指、手掌、拳頭皆可， 最好由喉結處推到小腹。
說推腹是方法， 實際上是在強調排濁的重要。 怎麼推， 隨意。 可揉， 可摩， 可按， 可敲， 可溫，
預備勢：在保暖的前提下， 脫衣松褲， 正身仰臥在床上， 最好能夠枕在矮枕上， 全身放鬆， 凝神靜慮， 調勻呼吸， 舌抵上齶， 意守丹田。
1第一式：按摩心窩部
兩手緩緩上提， 在胸前兩手中三指(食指、中指、無名指)對接並按在心窩部位(即胸骨下緣下柔軟的部位， 俗稱心口窩的部位)， 由右→上→左→下按順時針方向做圓周運動， 按摩21次。 （如下圖1）
2第二式：回環按摩腹中線及腹兩側
以兩手中三指由心窩順摩而下， 即一邊順時針轉動按摩一邊往下移， 移至臍下恥骨聯合處(即小腹下部)；（如下圖2）
再以兩手中三指由恥骨處向兩邊分開， 一邊按摩一邊向上走， 兩手按摩回到心窩處， 兩手交接而止。迴圈做共21次。（如下圖2-1）
3第三式：推按腹中線部位
以兩手中三指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯合處，共21次。（如下圖3）
4第四式：右手繞臍腹按摩
以右手由右→上→左→下按順時針方向圍繞肚臍摩腹21次。（如下圖4）
5第五式：左手繞臍腹按摩
以左手由左→上→右→下按逆時針方向圍繞肚臍摩腹21次。（與上圖4相反）
6第六式：推按左側胸腹
左手做叉腰狀，置左邊脅下腰腎處，大指向前，四指托後，輕輕捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然後以此為起點，直推至左側腹股溝(俗稱大腿根)處，連續推按21次。（如下圖5）
7第七式：推按右側胸腹
右手做叉腰狀，置右邊脅下腰腎處，大指向前，四指托後，輕輕捏住；左手中三指按在左乳下方部位，然後以此為起點，直推至右側腹股溝(俗稱大腿根)處，連續推按21次。（與上圖5相反）
8第八式：盤坐搖轉
改為盤坐勢，兩手拇指在裡，四指收攏，握捏成拳（道家稱為“握固”），分別輕按兩膝上，全身放鬆，足趾微向下屈。上身微往下俯，進行緩緩搖動。
先自左向前、向右、向後、按順時針方向搖轉21次；然後自右向前、向左、向後、做逆時針方向搖轉21次。
搖轉的幅度宜大，如搖轉向左時，應將胸肩搖出左膝；搖轉向前時，宜將上身搖伏膝上；搖轉向右時，應將胸肩搖出右膝；搖轉向後時，上身宜儘量往後倒。搖轉以滿足為妙，但又不可心躁圖速，著意急搖。
練習次序：將一至七式依次作完為一遍，每次應連作7遍。作完後，起身盤坐，按第八式搖轉，左右各21次。
兩手交接而止。迴圈做共21次。（如下圖2-1）3第三式：推按腹中線部位
以兩手中三指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯合處，共21次。（如下圖3）
4第四式：右手繞臍腹按摩
以右手由右→上→左→下按順時針方向圍繞肚臍摩腹21次。（如下圖4）
5第五式：左手繞臍腹按摩
以左手由左→上→右→下按逆時針方向圍繞肚臍摩腹21次。（與上圖4相反）
6第六式：推按左側胸腹
左手做叉腰狀，置左邊脅下腰腎處，大指向前，四指托後，輕輕捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然後以此為起點，直推至左側腹股溝(俗稱大腿根)處，連續推按21次。（如下圖5）
7第七式：推按右側胸腹
右手做叉腰狀，置右邊脅下腰腎處，大指向前，四指托後，輕輕捏住；左手中三指按在左乳下方部位，然後以此為起點，直推至右側腹股溝(俗稱大腿根)處，連續推按21次。（與上圖5相反）
8第八式：盤坐搖轉
改為盤坐勢，兩手拇指在裡，四指收攏，握捏成拳（道家稱為“握固”），分別輕按兩膝上，全身放鬆，足趾微向下屈。上身微往下俯，進行緩緩搖動。
先自左向前、向右、向後、按順時針方向搖轉21次；然後自右向前、向左、向後、做逆時針方向搖轉21次。
搖轉的幅度宜大，如搖轉向左時，應將胸肩搖出左膝；搖轉向前時，宜將上身搖伏膝上；搖轉向右時，應將胸肩搖出右膝；搖轉向後時，上身宜儘量往後倒。搖轉以滿足為妙，但又不可心躁圖速，著意急搖。
練習次序：將一至七式依次作完為一遍，每次應連作7遍。作完後，起身盤坐，按第八式搖轉，左右各21次。