這樣玩手機
從頭傷到腳
網路上流傳著這樣一副圖（下圖）， 詳細“分析”了手機對上廁所時長的影響。 這幅圖是不是也揭露了你的廁所時間？
本來上廁所只要5分鐘， 有了手機之後會延長到15分鐘......
再加上WIFI就會到45分鐘， 如果有充電器， 就會無限延長.....
帶上手機去廁所， 玩遊戲、刷朋友圈、看視頻……少則十幾分鐘， 多則半小時， 這是很多人的如廁寫照。 在你暗爽的時候， 手機這個你時刻帶在身邊的“小夥伴”，
大腦:
反應遲鈍、頭暈腦漲
蹲廁時玩手機， 不自覺地就會延長時間， 容易使血液向下流， 導致腦部供血不足， 這就是為什麼久蹲後突然起立會出現頭暈腦漲的原因。
眼睛:
近視、乾眼症
衛生間光線一般較暗， 不適合看任何電子產品。 尤其孩子， 如廁時近距離看手機會使眼睛始終處於緊張、用力的狀態， 得不到充分休息， 從而容易引起近視。 成人長時間盯著螢幕時， 眨眼次數會減少1/3， 從而導致眼球表面更多淚液蒸發， 使眼球缺乏滋潤。 而淚液蒸發是導致乾眼症的主因之一， 乾眼症最終會導致永久性眼損傷。
頸腰椎：
頸椎間盤突出、頸椎不穩
長時間低頭看手機是頸椎病年輕化的重要原因。 如廁時， 身體會不自覺前傾， 頸椎受到的壓力更大， 導致頸椎前屈度發生變化， 易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩等。 尤其是蹲便， 還會因腰椎缺乏足夠支撐， 導致原有弧度被改變， 讓椎間盤所受重力不斷增大， 久而久之會誘發腰椎間盤突出。
心腦血管：
血壓升高、猝死
廁所是猝死率極高的危險地點之一，如廁時間過久，會讓風險驟增。一些原本病情控制很好的心腦血管病患者，由於在廁所長時間玩手機、看報紙，導致血壓升高、腦供血不足而誘發了急性心梗、腦中風甚至猝死。
排便時，腦動脈壓力可增加20毫米汞柱以上。對原本就有心腦血管疾病的人群來說，心肌耗氧量的增加可誘發心絞痛、心肌梗塞及嚴重的心律失常，血壓驟升可導致腦血管破裂出血，兩者都可能造成猝死。平常體質比較弱的人，還存在血管調節反應差的情況，如廁長時間看手機、久蹲後突然站起，容易發生一過性腦缺血，出現體位性低血壓的暈倒甚至發生腦血管意外。
肛腸：
痔瘡、便秘
目前臨床已經證實了如廁時間久與痔瘡的因果關係，即使在沒有便秘的情況下，蹲廁時因為玩手機、看報紙導致時間過久的不良排便習慣，同樣可以促使痔瘡發生。
中南大學湘雅醫院肝膽腸外科主任醫師龔連生表示，原因主要有兩種：
一是肛墊下移。人體肛管的黏膜下有一層環狀的靜脈、平滑肌、彈性組織和結締組織組成的肛墊，肛墊本身有彈性收縮的作用，可以開閉肛管，控制排便。但較長時間的腹壓升高，會導致肛墊彈性回縮作用減弱，失去原本的支撐，下移形成痔瘡。
二是靜脈曲張。直腸肛管的位置在人體腹腔的最下部，蹲廁過久，在重力和腹腔臟器作用的雙重壓迫下，直腸靜脈回流受阻，末端血液回流障礙，可以導致靜脈血管淤血擴張，形成痔瘡。
此外，排便是肌肉反射的動作之一，人體的中樞神經參與了這個反射活動，玩手機會干擾大腦對排便傳導神經的指揮，延長排便時間，久而久之，很容易形成排便困難，或是習慣性便秘。
膝關節：
退行性病變
膝關節是人體中負重最大、運動最多的關節，人在下蹲時，膝關節的負重是自身體重的3~6倍。深蹲垂直向下看，膝關節是超過腳尖的，增大了膝關節角，使後交叉韌帶和髕骨受力增加。凡關節都由結締組織韌帶所連，韌帶在肌肉的兩端，而且血液迴圈較薄弱，人在久蹲後，內外側韌帶受力最大，加大了關節和韌帶的負擔。對於已經有退行性病變的人，建議上廁所別久蹲，最好選擇坐便。
下肢：
靜脈血栓
人體下肢靜脈的血液回流需要肌肉的收縮來輔助，當蹲廁所看手機超過15分鐘以上，肌肉長時間不動，收縮會相應變慢，導致靜脈的血液流速減緩，容易出現腿部腫脹、發麻。如果經常保持這種壞習慣，還會形成下肢靜脈血栓，若是下肢深靜脈血栓，還可能致命。
本身有血管內皮細胞受損、血液有凝固傾向、肥胖、高血脂或年齡在40歲以上的人群尤其注意，在如廁後出現腿部腫脹、下肢沉重走不動路時，應及時到血管外科就診。
心理：
注意力下降
上廁所玩手機圖的是休閒，卻會讓人陷入一種持續的“多工處理”狀態，長此以往會出現“注意力障礙”等心理問題。中南大學湘雅醫院心理醫學中心副主任醫師李建玲表示，大量的無效資訊進入大腦，削弱了大腦對有用資訊的處理能力，最終導致記憶力下降。
此外，離不開手機還會讓人處於應激狀態，外界一切變化隨時可以接收到，讓人難以安定。
編輯：項逸妮 校對：徐璐璐 何飄飄 施洋洋
廁所是猝死率極高的危險地點之一，如廁時間過久，會讓風險驟增。一些原本病情控制很好的心腦血管病患者，由於在廁所長時間玩手機、看報紙，導致血壓升高、腦供血不足而誘發了急性心梗、腦中風甚至猝死。
排便時，腦動脈壓力可增加20毫米汞柱以上。對原本就有心腦血管疾病的人群來說，心肌耗氧量的增加可誘發心絞痛、心肌梗塞及嚴重的心律失常，血壓驟升可導致腦血管破裂出血，兩者都可能造成猝死。平常體質比較弱的人，還存在血管調節反應差的情況，如廁長時間看手機、久蹲後突然站起，容易發生一過性腦缺血，出現體位性低血壓的暈倒甚至發生腦血管意外。
肛腸：
痔瘡、便秘
目前臨床已經證實了如廁時間久與痔瘡的因果關係，即使在沒有便秘的情況下，蹲廁時因為玩手機、看報紙導致時間過久的不良排便習慣，同樣可以促使痔瘡發生。
中南大學湘雅醫院肝膽腸外科主任醫師龔連生表示，原因主要有兩種：
一是肛墊下移。人體肛管的黏膜下有一層環狀的靜脈、平滑肌、彈性組織和結締組織組成的肛墊，肛墊本身有彈性收縮的作用，可以開閉肛管，控制排便。但較長時間的腹壓升高，會導致肛墊彈性回縮作用減弱，失去原本的支撐，下移形成痔瘡。
二是靜脈曲張。直腸肛管的位置在人體腹腔的最下部，蹲廁過久，在重力和腹腔臟器作用的雙重壓迫下，直腸靜脈回流受阻，末端血液回流障礙，可以導致靜脈血管淤血擴張，形成痔瘡。
此外，排便是肌肉反射的動作之一，人體的中樞神經參與了這個反射活動，玩手機會干擾大腦對排便傳導神經的指揮，延長排便時間，久而久之，很容易形成排便困難，或是習慣性便秘。
膝關節：
退行性病變
膝關節是人體中負重最大、運動最多的關節，人在下蹲時，膝關節的負重是自身體重的3~6倍。深蹲垂直向下看，膝關節是超過腳尖的，增大了膝關節角，使後交叉韌帶和髕骨受力增加。凡關節都由結締組織韌帶所連，韌帶在肌肉的兩端，而且血液迴圈較薄弱，人在久蹲後，內外側韌帶受力最大，加大了關節和韌帶的負擔。對於已經有退行性病變的人，建議上廁所別久蹲，最好選擇坐便。
下肢：
靜脈血栓
人體下肢靜脈的血液回流需要肌肉的收縮來輔助，當蹲廁所看手機超過15分鐘以上，肌肉長時間不動，收縮會相應變慢，導致靜脈的血液流速減緩，容易出現腿部腫脹、發麻。如果經常保持這種壞習慣，還會形成下肢靜脈血栓，若是下肢深靜脈血栓，還可能致命。
本身有血管內皮細胞受損、血液有凝固傾向、肥胖、高血脂或年齡在40歲以上的人群尤其注意，在如廁後出現腿部腫脹、下肢沉重走不動路時，應及時到血管外科就診。
心理：
注意力下降
上廁所玩手機圖的是休閒，卻會讓人陷入一種持續的“多工處理”狀態，長此以往會出現“注意力障礙”等心理問題。中南大學湘雅醫院心理醫學中心副主任醫師李建玲表示，大量的無效資訊進入大腦，削弱了大腦對有用資訊的處理能力，最終導致記憶力下降。
此外，離不開手機還會讓人處於應激狀態，外界一切變化隨時可以接收到，讓人難以安定。
編輯：項逸妮 校對：徐璐璐 何飄飄 施洋洋