當今社會，
癌症已成為一種常見病、多發病，
我國每分鐘就有6人被診斷為癌症，
根據衛生部門調查表明，
我國城市居民患惡性腫瘤死亡率高居第一位。
多吃水果蔬菜、穀類食物大家要多吃蔬菜、水果等食物，
增加纖維素的攝入，
少吃薯片、火腿腸等高油高脂食物，
國內外多項研究均證實，
纖維素的攝入是預防消化系統癌症的有效手段。
少吃紅肉， 多吃雞、魚肉有研究顯示吃紅肉（豬肉、羊肉、牛肉等）多的人患肺癌風險增加了16%；過量攝入紅肉會導致女性乳腺癌風險增加22%。 所以少吃紅肉多吃白色的肉如禽肉、水產品等， 尤其要多吃水產品。 三文魚、黃花魚、小平魚等水產品都是不錯的選擇， 一星期吃兩三次為宜， 尤其是， 鹹魚、火腿、香腸等加工肉製品往往含有較高的亞硝酸鹽， 容易誘發消化系統癌症， 最好少吃。 此外， 還要避免長期吃燙食、辛辣刺激性食物，
戒煙限酒減鹽吸煙者患肺癌的危險是不吸煙者的13倍，
不僅如此，
吸煙還危害下一代，
煙霧中的致癌物能通過胎盤影響胎兒，
導致下一代癌症發病風險顯著增高。
長期過量飲酒會導致酒精肝、肝硬化，
肝癌就會找上門來。
鹽和癌症是“親戚”關係，
嗜鹹地區的人，
胃癌發病率高。
男性飲酒每天不應超過20-30克酒精，
女性別過10-15克。
飲食宜清淡，
每天每人吃鹽不要超過5克外，
烹調時還要注意味精、醬油、醬料等“隱性鹽”。
每天都出點汗運動是最經濟實惠的防癌方法。
國外研究顯示，
經常鍛煉的人患肺癌風險可降低68%，
患結直腸癌風險直降38%，
只要每天堅持30分鐘以上運動，
就能降低患癌風險。
運動時出汗，
既能燃燒多餘脂肪，
還可促進身體排出多種致癌物；運動利於腸道蠕動，
減少糞便積存時間，
降低大腸癌風險；運動能增強免疫力，
幫助人們抵抗炎症和癌細胞侵襲。
平衡心態養成良好的生活習慣，保持積極樂觀的生活態度和心態平衡，就能防癌于未然。 怎樣才算心理健康？世界衛生組織對心理健康的定義是：“不僅僅是沒有精神疾病，而且能正確認識自己的能力，可應對正常的生活壓力，富有成效的工作，以及能對他人有所説明的良好狀態”。大家沒事多唱唱歌，跳跳舞，多運動就能心情舒暢。
平衡心態養成良好的生活習慣，保持積極樂觀的生活態度和心態平衡，就能防癌于未然。 怎樣才算心理健康？世界衛生組織對心理健康的定義是：“不僅僅是沒有精神疾病，而且能正確認識自己的能力，可應對正常的生活壓力，富有成效的工作，以及能對他人有所説明的良好狀態”。大家沒事多唱唱歌，跳跳舞，多運動就能心情舒暢。