失眠是一種疾病， 它的主要表現就是入睡困難、睡眠品質下降和睡眠時間減少。 生活中引起失眠的原因有很多， 如生活工作中的各種矛盾、長期焦慮、思慮過多、精神長期處於緊張狀態、服用某種藥物等都會影響睡眠。 長期失眠勢必會導致睡眠不足， 對健康有很大的危害。 主要體現在以下幾方面：
導致抑鬱症
失眠和抑鬱有著不可分割的關聯。 有調查資料顯示， 患有失眠的人發展成抑鬱症症的幾率要比正常那個人高出5倍還多。
加速皮膚衰老
長期睡眠不足， 容易導致皮膚暗淡、眼睛浮腫、出現皺紋等。 對女性來說， 充足的睡眠是保養皮膚很重要的一項措施。
增加死亡風險
長期睡眠不足容易增加猝死的風險， 如最近頻繁發生的某某企業的高管猝死的事件， 跟睡眠有很大的關係。 它容易引起心血管疾病的突發， 使死亡幾率增加了一倍還多。
引發健康問題
專家指出， 長期睡眠不足， 容易導致心臟疾病、心臟衰竭、心律不齊、高血壓、中風、糖尿病等常見疾病。
面對失眠， 很多人都是非常痛苦的， 吃藥物助睡眠會有依賴性， 而且也會損害健康。 所以， 除了運動， 還可以通過飲食來調節， 以下這幾種食物在，
食醋
每晚睡前， 可以用一湯匙食醋兌入溫開水慢服， 能夠緩解緊張的神經疲勞， 加速睡眠。
糖水
若因為煩躁而失眠， 那麼你應該喝一杯糖水， 糖水在體內可以轉化為大量的血清素， 能夠使大腦皮層抑制而更容易進入睡眠。
牛奶
牛奶中含有的氨酸能抑制大腦的興奮， 使人容易產生疲倦感。 具有同樣作用的還有小米。
蓮子
蓮子含有蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜的作用， 還能促進胰腺分泌胰島素， 有助於睡眠。
另外， 還有蘋果、香蕉、葵花籽、大棗等都能夠幫助緩解失眠。
若你也長期失眠， 就一定不可忽視， 及早治療及早恢復良好睡眠。