女性從25歲開始， 每年的基礎代謝會逐步降低（肌肉量也會降低）， 一般我們要通過運動來維持我們的肌肉量， 你要知道， 每減少一磅肌肉， 基礎代謝就會降低50-70所以我們就需要在平時多健身來維持我們的肌肉量， 因為你要知道我們每減少1磅的肌肉， 我們的基礎代謝就會降低50-70大卡， 如果忙於其他瑣事而運動量不夠， 長肉只是分分鐘的事情， 吃再少都沒用。 但是， 以下實用小竅門可以解決減肥難題：
1、不要喝酒， 如果你有喝啤酒的習慣的話， 那麼肚子上是很容易長贅肉的， 尤其是40歲的女人， 身體代謝變慢，
2、每天養成吃一個蘋果的習慣， 你可以在上班的時候， 在包包內放一個小蘋果， 因為蘋果裡面的果膠能加速腸胃蠕動， 有效清理小肚子內的毒素， 無形中就減少了小肚子贅肉產生的機會；
3、每天睡覺之前做50個仰臥起， 記住是仰臥起， 不是仰臥起坐， 仰臥起其實就是卷腹動作， 堅持做一個月， 小腹會變得非常平坦；
4、肉類以白肉為主（魚肉、雞胸肉）、少量牛肉， 但一定要少吃肥肉， 吃肉長肉這是最簡單的道理， 尤其是25-40歲的女人， 儘量要少吃含脂肪類的食物；
5、少吃豆類食物， 因為豆類食物會讓你脹氣，
6、坐著的時候時刻提醒自己收緊腹部， 絕對不能彎腰駝背， 不然你的腹部肌肉會維多， 這樣容易導致腹部贅肉堆積；
7、吃完晚飯之後不要立馬就坐在沙發上， 一定要在飯後半個小時保持直立的狀態， 你可以出去散散步！
8、睡覺之前多按摩下肚子， 用手順指針和逆時針繞著肚臍按摩50圈， 瘦腰效果真的很贊！不過一定要堅持！
99%的人體內都蘊藏著大量的貯備能， 鍛煉能夠動員這部分潛能逆轉衰老過程。 這一年齡段的女人適合各類女子健身俱樂部提供的有系統、有指導的美體瘦身運動。 平時， 可以多進行不太激烈的運動， 如散步， 它使人每小時至少多消耗200卡熱量。 不僅加速活動時的代謝率， 而且加快活動以後數小時內的代謝速度， 能保持骨組織強度， 增強心肺功能。
減肥是個長期堅持的事情， 所以大家一定要堅持運動。 有時運動了很長時間， 發現自己並沒有減下太多體重， 所以很多人就放棄了。 但實際上你的肉肉會變的更結實了，
@你， 學會了嗎？