俗話說“養生， 其實就是養陽氣。 ”這方面的內容老李也一直在堅持和大家分享， 今天再給大家分享三大方法來補充陽氣， 給大家參考。
按摩腹部
每天早晚平臥床上， 去衣袒腹， 天冷可蓋上被子， 雙手五指併攏， 從肚臍眼為圓心， 先用左手的指腹和掌根， 按逆時針方向按摩81次；再用右手按順時針方向按摩81次。 最後再用左手按逆時針方向按摩100次。
這是健脾健胃的妙法。 平時偶有食滯或一般腸胃不適， 用此手法就能立竿見影。
此法以逆時針方向為補， 順時針方向為瀉。 上面說的左―右―左的順序為補法。 適用於年老體虛， 大便常年稀爛， 小便清長的人習練。
如果是大便硬結。 身體肥胖， 面紅耳赤， 經常口乾舌燥的， 就要用瀉法， 即改為右―左―右的順序。
這裡應注意的是：兩補夾一瀉為補法， 即左―右―左的順序。 兩瀉加一補為瀉法， 即右―左―右的順序。 不可單補或單瀉。
脾胃正常的人可用平補平瀉法，
2早晚盤坐，
坐北朝南
每天早晚盤坐床上， 坐北朝南， 雙目輕閉， 五指併攏， 用左右兩手的指腹， 同時交叉按摩左右兩足心的湧泉穴各200次。
湧泉穴位於第一足趾端與足根聯線前五分之一的凹陷處。
湧泉穴是足少陽腎經的起點， 按摩這個穴位是滋陰補腎， 練五臟六腑， 活躍腎經內氣， 強壯身體， 防止早衰的妙法。
3搓耳朵兩手同時搓兩耳， 體位隨意， 從上到下全部搓到。 以搓紅搓熱為度， 這是一種全息療法。
耳朵是身體的縮影， 身體的每一部分， 在耳朵上都有相對應的穴位。
因此搓耳朵相當於全身按摩， 耳朵上有壓痛點， 就說明身體與痛點相對應的部位有了病變， 發現了壓痛點，
在耳垂內側， 有個神經衰弱點， 神經衰弱患者， 一般都能在這個地方找到這個壓痛點， 挾捏這個壓痛點， 對提神醒腦， 治療神經衰弱有很好的療效。
按摩或針刺耳光穴和耳中穴， 對退感冒高燒和制止嘔吐具有獨特的功效。
注意事項
1.用第一種手法練10天左右，
一般會飯量增加，
睡覺香甜，
同時會感到有一股暖流（或涼，
麻，
酸，
沉等異樣感覺）慢慢地從下丹田（臍下三橫指）經會陰穴（肛門前兩便之間）尾閭穴（肛門後尾椎骨）命門穴（背脊上與肚臍眼相對的地方），
大椎穴，
玉枕穴，
到頭頂的百會穴，
再經上丹田（前額），
中丹田（兩乳頭之間）回歸下丹田。
2.按摩的部位――肚臍下的丹田穴。 有發熱和疼痛感。 開始時手法可輕一點。 以免擦傷。 按摩的部位還會出現一些小丘疹和厚繭。 過幾天就脫皮痊癒， 這都是正常現象。
第二個階段：
先用第一種手法練一遍， 接著用第二種手法和第三種手法也各練一遍，
好的效果表現為：
1.年老體弱的人， 飯量增加， 睡覺香甜。 健康明顯好轉。
2.青壯年人則更加健美。
3.健康有明顯好轉者。
成功的關鍵是靠自己的努力， 認真而持之以恆， 可謂“師傅帶入門， 成功靠自己”。
功成之後， 每天早晚仍可繼續習練。 或間隔繼續練習。 以求鞏固提高。
每次只不過花20分鐘。 無甚費事， 何樂不為？堅持長期習練可以延年益壽， 百病消除。