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小密語錄：學瑜伽， 堅持才是最難的！
隨著瑜伽在全民健身中的普及， 練習瑜伽的人數也是越來越多， 但是許多初學者對於瑜伽瞭解還不夠多， 認為動作和理論學起來都是比較困難的。 其實吧， 無論是動作和理論學習起來都是有技巧的， 只要掌握了方法就很容易了！在小密看來， 學瑜伽最難的就是堅持！
理論是基礎， 所以掌握好一個體式的要點之後再練習會容易很多了。 放鬆平趴在墊子上， 雙腿繃直， 微微分開， 右腿小腿蜷縮彎曲， 雙臂伸直支撐起身體， 腰部微微向前彎曲。 體式難度不大， 作用在於能夠讓身體適應姿勢的難度， 為接下來的體式做鋪墊。 小密建議大家借助這個姿勢多多拉伸下腰部和雙腿， 降低受傷率！提到瑜伽拉伸，
放鬆站立， 雙腿繃直， 雙臂水準張開至與地面平行。 右腿保持姿勢不動， 左腿從左側向上高抬至與地面平行， 腰部順勢向右側彎曲。 鍛煉平衡能力的效果只有自己練習了才知道， 還能夠拉伸雙腿，
雙腿彎曲盤繞， 上半身保持直立半坐在墊子上， 雙臂繃直自然張開。 以左膝蓋和左手掌為支撐點整體向左傾斜， 雙臂保持在同一條直線上。 雙臂內側在我們日常生活中運用到的頻率較低，
“輪式”瑜伽體式，
同樣先放鬆站立，雙腿相互纏繞，右腿支撐住身體，微微彎曲右腿降低身體重心保持平衡。雙臂同樣如此；上半身微微向前傾斜。簡單的姿勢通常會有意想不到的效果，如果說我們四肢的協調性和柔韌度達不到，那什麼瑜伽體式都會覺得困難。如果身體平衡能力足夠的話可以保持身體直立，這樣對全身的鍛煉會更棒。接下來就是小密認為的本套動作中最男的姿勢頭肘倒立，可要做好準備哦。
“頭肘倒立”瑜伽體式，雙臂彎曲，頭頂點地支撐住身體，雙腿在腰腹的帶動下向上高抬，臀部帶動下下半身向後傾斜，腰腹持續用力穩定身體平衡。頭肘倒立是減肥最常用到的體式，消腫效果意想不到的好！頭肘倒立對於姿勢的標準性要求最高，因為這關係到脖頸和腰部神經的安全，馬虎不得！
左腿繃直，右腿從後側向上高抬，雙臂高舉過頭頂，高抬的右腳頂住右臂的胳膊肘處。拉伸腿部和腰腹的效果很贊，誰練誰知道！其實小密這套瑜伽的難度不算大，只是許多大家多一點耐心去練習。
1：雙臂伸直，手掌與地面接觸支撐身體。
2：腰腹和臀部帶動彎曲的雙腿移至半空，脫離地面之後雙腿逐漸伸直。
3：身體穩定之後雙腿微微分開，下半身向後微微傾斜。
學瑜伽不能只學理論不學動作，要將二者結合，但是最難的也是最重要的一點就是堅持練習去，減肥也是這樣！
有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
同樣先放鬆站立，雙腿相互纏繞，右腿支撐住身體，微微彎曲右腿降低身體重心保持平衡。雙臂同樣如此；上半身微微向前傾斜。簡單的姿勢通常會有意想不到的效果，如果說我們四肢的協調性和柔韌度達不到，那什麼瑜伽體式都會覺得困難。如果身體平衡能力足夠的話可以保持身體直立，這樣對全身的鍛煉會更棒。接下來就是小密認為的本套動作中最男的姿勢頭肘倒立，可要做好準備哦。
“頭肘倒立”瑜伽體式，雙臂彎曲，頭頂點地支撐住身體，雙腿在腰腹的帶動下向上高抬，臀部帶動下下半身向後傾斜，腰腹持續用力穩定身體平衡。頭肘倒立是減肥最常用到的體式，消腫效果意想不到的好！頭肘倒立對於姿勢的標準性要求最高，因為這關係到脖頸和腰部神經的安全，馬虎不得！
左腿繃直，右腿從後側向上高抬，雙臂高舉過頭頂，高抬的右腳頂住右臂的胳膊肘處。拉伸腿部和腰腹的效果很贊，誰練誰知道！其實小密這套瑜伽的難度不算大，只是許多大家多一點耐心去練習。
1：雙臂伸直，手掌與地面接觸支撐身體。
2：腰腹和臀部帶動彎曲的雙腿移至半空，脫離地面之後雙腿逐漸伸直。
3：身體穩定之後雙腿微微分開，下半身向後微微傾斜。
學瑜伽不能只學理論不學動作，要將二者結合，但是最難的也是最重要的一點就是堅持練習去，減肥也是這樣！
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